養(yǎng)成晨間日記的方法：
1.早上不要花三分鐘以上的時間
養(yǎng)成習(xí)慣不要著急哀蘑，一開始任務(wù)太多會比較難堅持，從三分鐘這個微習(xí)慣開始争便，習(xí)慣養(yǎng)成之后再時間再長也沒關(guān)系怎静。
2.固定書寫地點
每天在相同的地點做相同的事情便是習(xí)慣養(yǎng)成的開始蜂怎。任何可以寫日記的地方最終可能任何地方都無法完成寫日記穆刻。
3.寫一個字也沒關(guān)系
剛開始可能不知道要寫什么，一個謝字足矣杠步。每天不間斷保持固定的行為模式很重要。
4.One Two做戰(zhàn)法
簡單一二個動作是比較容易變成習(xí)慣的榜轿，比如從書架上拿日記本幽歼，放到桌上，開始書寫谬盐，動作清晰連貫甸私。
5.“巴甫洛夫的狗”做戰(zhàn)法
利用條件反射形成儀式感，比如播放悅耳的音樂飞傀，以后早晨聽到音樂就想寫日記皇型。
6.獎勵自己作戰(zhàn)法
完成目標任務(wù)后給自己禮物或其他獎勵。
7.宣告眾天下做戰(zhàn)法
把自己的目標告訴大家砸烦，讓大家監(jiān)督或是給自己動力繼續(xù)完成弃鸦。
8.一千日做戰(zhàn)法
每天記下自己堅持寫日記的時間，激發(fā)斗志幢痘。
9.為別人努力做戰(zhàn)法
施比受更有福唬格，改變自己的同時也讓自己好的習(xí)慣傳遞給身邊的每一個。
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