谷雨，是春天的升發(fā)之氣最旺盛的時節(jié)惧浴，萬物欣欣向榮存和。然而，谷雨時節(jié)降雨量會逐漸增多衷旅，空氣濕度增大哑姚，容易產(chǎn)生濕邪。從中醫(yī)角度來說芜茵，谷雨時節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕。
?1倡蝙、健脾祛濕九串。暮春時節(jié)，人體肝氣達(dá)到最旺盛的階段，肝木克脾土猪钮，健脾的任務(wù)就非常重要了品山。中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，以養(yǎng)脾氣烤低，而現(xiàn)在以肉食為主了肘交，久而久之，會傷害到我們的脾胃扑馁，脾是運(yùn)化水濕的涯呻，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化腻要，就在身體內(nèi)堆積复罐，形成濕邪。在日常生活中雄家，除了多吃主食效诅，也可以有意識地多吃一些祛濕利水的食物。如白扁豆趟济、赤豆乱投、薏仁、黑豆顷编、山藥戚炫、冬瓜、藕勾效、海帶嘹悼、鯽魚、豆芽等层宫，它們都是“祛濕大師”杨伙。
?2、做好祛濕的防護(hù)和保健萌腿。
?1）少吃過酸的食物限匣，避免肝氣過旺抑制脾氣的運(yùn)化；要少辛辣刺激的食物避免體內(nèi)積熱毁菱∶姿溃可飲用綠豆湯、赤豆湯贮庞、酸梅湯以及綠茶峦筒，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉窗慎、麻辣火鍋物喷，以及辣椒卤材、花椒、胡椒等大辛大熱之品峦失。
?2）謹(jǐn)防外濕侵入扇丛。濕邪會誘發(fā)老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛尉辑，或者哮喘發(fā)作等帆精，老年朋友洗浴、洗衣服時最好用熱水隧魄，盡量避免淋雨卓练。洗澡后要盡快擦干，特別是頭發(fā)堤器、胳肢窩昆庇、腳等處一定要擦干。
?3）按揉陰陵泉闸溃。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效整吆。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴辉川。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)表蝙，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時候乓旗，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢府蛇。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可屿愚，以穴位感到酸脹為適度汇跨。
?3、適當(dāng)運(yùn)動妆距，加速新陳代謝以祛濕穷遂。
?事不宜遲，快把祛濕提上議程娱据！
