最終目標(biāo):2019年6月1日前59kg
2018年12月目標(biāo):71.5kg
2018年12月1日清晨75.5kg
2018年12月2日清晨74.9kg
2018年12月3日清晨75.3kg
圖片發(fā)自簡書App
昨日運動:雨中晨跑21.1公里，徒手深蹲50個
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
昨日進食:
7時30分早餐:瓜干湯1碗给郊，胡蘿卜雞蛋粉條包子2個宣蔚，小菜海帶于颖、土豆絲身辨、洋蔥
圖片發(fā)自簡書App
加餐10時30分:肉餅1個
午餐11時45分:挎包火燒1/3個蔽挠，油條1/4根盒蟆，小籠煎肉包3個接奈，燕麥30克，青椒雞蛋兼蜈，暴炒卷心菜攘残，生菜2片，西紅柿4片为狸，黃瓜15片左右歼郭。
圖片發(fā)自簡書App
晚餐17時45分:鹵蛋1個，小菜若干總結(jié)
加餐20時40分:桔子1個辐棒，橙子1/4個病曾，花生米24粒。
總結(jié):油膩的東西吃的多漾根，油條知态、煎包，尤其是昨晚臨睡前還吃了24亮⑴眩花生，難怪都說“不作不會死”果然誠不欺我贡茅。尤其是晚上嚴(yán)格控制飲食是對自己負責(zé)秘蛇，不光是減脂期間，包括以后得生活中顶考，切記赁还！
