轉(zhuǎn)眼間，四月已經(jīng)過(guò)去一半了急凰。四月結(jié)束女仰，２０１７年就過(guò)完三分之一了猜年。想起年初，洋洋灑灑寫下的一長(zhǎng)串目標(biāo)疾忍，其中包括寫一部長(zhǎng)篇小說(shuō)乔外，練出劈叉腿，練出馬甲線……一罩，長(zhǎng)篇小說(shuō)還在進(jìn)行中杨幼，劈叉腿已經(jīng)練成了，馬甲線的話聂渊，似乎還差很遠(yuǎn)差购。肚子上一層厚厚的脂肪，狠心地把我和馬甲線隔離開(kāi)汉嗽。
今天重點(diǎn)來(lái)談?wù)勸R甲線欲逃。
前一段時(shí)間，網(wǎng)上突然就流行起馬甲線饼暑，什么是馬甲線呢稳析？就是鍛煉到一定程度，身上的脂肪慢慢變少弓叛，肌肉漸漸塑造起來(lái)彰居，男的體脂率降到百分十三以下，女的體脂率降到百分之十八以下邪码，肚子兩側(cè)就能看到兩條線裕菠，那就叫馬甲線。
很多人瘦得皮包骨頭闭专，那估計(jì)也能看到“馬甲線”奴潘。但那是一種不健康的象征，這種瘦不止沒(méi)有美感影钉，還不健康画髓。真正的馬甲線是在千錘百煉后，漸漸形成的平委。
很多人認(rèn)為光是虐腹馬甲線就會(huì)出來(lái)奈虾，其實(shí)不然。
每個(gè)人都有馬甲線廉赔，只是被脂肪遮住肉微，所以沒(méi)辦法看見(jiàn)，這時(shí)候最好的辦法就是先把那些脂肪減掉蜡塌。減脂的話建議可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)碉纳，如跑步，騎動(dòng)感單車馏艾，蹬橢圓機(jī)等劳曹，先把體脂率降下來(lái)奴愉，這樣才能看見(jiàn)馬甲線。
當(dāng)然铁孵，想要完美的馬甲線锭硼，虐腹也是必要的⊥扇埃可以把有氧和無(wú)氧穿插起來(lái)檀头，做一些高間歇的訓(xùn)練，這樣訓(xùn)練效果非常好熙宇，不僅可以減去脂肪鳖擒，還可以緊繃腹部的肌肉和皮膚。
最重要的是堅(jiān)持烫止！像那些三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的人，他們是脂肪的偏愛(ài)戳稽，與馬甲線是無(wú)緣的馆蠕。要讓馬甲線愛(ài)上你，就必須要堅(jiān)持惊奇！一個(gè)星期至少練五天互躬，每次一個(gè)小時(shí)左右。
Ｗｈａt(yī)颂郎？你說(shuō)你沒(méi)時(shí)間吼渡？白天要工作，下班了還要帶娃乓序，一天下來(lái)身心疲憊的寺酪，休息還來(lái)不及，哪還有時(shí)間鍛煉替劈。是的寄雀，這是很多人的常態(tài)。即使是單身的人陨献，也覺(jué)得自己每天忙得不可開(kāi)交盒犹，抽不出一丁點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉！
但我可以很肯定地告訴你眨业，你不是沒(méi)有時(shí)間鍛煉急膀，而是不愿意去鍛煉。最主要的原因只有一個(gè)龄捡，那就是懶卓嫂，懶得去行動(dòng)，懶得去改變墅茉，更懶得去堅(jiān)持命黔！
實(shí)際上呜呐，即便是再忙的人，也要吃飯睡覺(jué)悍募。當(dāng)然蘑辑，九十分鐘的鍛煉時(shí)間，肯定也是能擠出來(lái)的坠宴。
捫心自問(wèn)洋魂，大部分人每天刷手機(jī)的時(shí)間肯定也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一個(gè)小時(shí)。如果你每個(gè)星期抽出一部分時(shí)間去鍛煉喜鼓，兩三個(gè)月的時(shí)間副砍，整個(gè)人就會(huì)煥然一新。
如果你堅(jiān)持庄岖，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)豁翎，運(yùn)動(dòng)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象。堅(jiān)持鍛煉不止能讓你擁有馬甲線隅忿，就連精神狀態(tài)心剥，睡眠質(zhì)量，以及自控力等等都提高很多背桐。
有些人會(huì)說(shuō)优烧，我不知道如何鍛煉。別怕链峭，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)畦娄，隨便上網(wǎng)一搜，一堆訓(xùn)練方法弊仪。如果你怕練不好熙卡，那你可以去健身房，那里器械齊全撼短，而且有專業(yè)的健身教練指導(dǎo)再膳。
不要嫌貴！一張健身卡兩千塊錢左右曲横，你可以使用一年喂柒，仔細(xì)想想比什么都劃算。
你僅僅只是花兩千塊錢禾嫉，可以使用健身房里的器械一年灾杰，可以在健身房的浴室洗澡一年，可以隨時(shí)咨詢專業(yè)健身教練一年熙参，還有舞蹈課艳吠，瑜伽課，單車課……每天都可以上孽椰，這樣的買賣有什么不劃算的昭娩！就算你不健身凛篙，把這些錢留著，網(wǎng)購(gòu)幾次栏渺，或者去商場(chǎng)買幾件衣服呛梆，也就沒(méi)有了。如果你的身材不好磕诊，那買再貴的衣服填物，穿著也不好看，好的身材就是行走的衣服架子霎终，穿啥都好看滞磺。
所以我堅(jiān)持說(shuō)，健身是最劃算的投資莱褒。當(dāng)然還有讀書(shū)击困，也是很劃算的事情，關(guān)于讀書(shū)广凸，改天再細(xì)聊沛励。
講真的，如果你現(xiàn)在行動(dòng)起來(lái)炮障，你和馬甲線只差一個(gè)夏天的距離。堅(jiān)持鍛煉坤候，等到了夏天胁赢，你就能擁有一個(gè)全新的自己了。光是想想白筹，都是一件很酷的事情呢智末！
最后再借鑒一段朋友圈看到的話：沒(méi)有那么多做不了的事，擁有一顆虔誠(chéng)的心徒河，最終使你脫穎而出的系馆，不是天賦異稟，而是持之以恒顽照。
