假如你的目標(biāo)是減肥叠纷，但是你的冰箱里堆滿了蛋糕刻帚、冰淇淋和可樂，你的家里到處都是薯片涩嚣、沙琪瑪崇众、餅干和糖果。你覺得你能減肥成功嗎航厚？我想就算是世界上自控能力最好的人也做不到顷歌。
你需要給自己創(chuàng)造最有利于成功的環(huán)境，換句話說就是在你意志力高漲的時(shí)候?yàn)橐庵玖Ρ∪醯淖约鹤龊脺?zhǔn)備工作幔睬。
還是以減肥為例眯漩，在你意志力高漲的時(shí)候，將家里的垃圾食品全部扔掉麻顶，到超市購買新鮮的蔬果赦抖，牛奶，堅(jiān)果等健康食品辅肾。這樣當(dāng)你意志力薄弱的時(shí)候队萤，你只會(huì)從冰箱里洗個(gè)黃瓜，抓兩把堅(jiān)果吃矫钓，因?yàn)榧依餂]有薯片要尔、冰淇淋，出去買又太麻煩了新娜。
為好的習(xí)慣掃清障礙盈电，好習(xí)慣需要采取的步驟越少就越容易做到。以早起跑步為例杯活，你每天早上需要完成下面的步驟：
1. 說服自己該起床了
2. 關(guān)閉鬧鐘
3. 從床上坐起來然后下床
4. 找到并換上運(yùn)動(dòng)衣
5. 找到并穿上跑鞋
6. 出門跑步
對(duì)于一個(gè)剛開始的習(xí)慣來說6個(gè)步驟是很多的匆帚， 任何一個(gè)步驟如果讓你覺得麻煩，都有可能導(dǎo)致放棄旁钧。
為了給自己創(chuàng)造最好的環(huán)境吸重，在前一天意志力高漲的時(shí)候，你可以提前做好如下準(zhǔn)備：
l將手機(jī)音量調(diào)大歪今，放到離床較遠(yuǎn)的桌子上嚎幸，這樣第二天必須要起床才能關(guān)閉鬧鐘
l將運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)鞋放在床頭柜上，天氣如果不熱就穿著運(yùn)動(dòng)衣睡覺
這樣第二天早上你聽到鬧鐘響寄猩，必須下床嫉晶，然后關(guān)閉鬧鐘，換好衣服鞋子直接出門跑步。
這樣你就為自己提高了堅(jiān)持下去的可能性替废，而你要做的僅僅是一些準(zhǔn)備工作箍铭。
下面還有一些例子：
想要下班后去健身房鍛煉？
周末的時(shí)候?qū)⒔∩硇枰囊路盗汀⑹痔渍┗稹⒚淼热繙?zhǔn)備好，去幾次健身房就準(zhǔn)備幾套状答，這樣你想去的時(shí)候就直接將一套必需品都放到健身包里冷守，說走就走，而不是先花個(gè)15分鐘找一下衣服毛巾惊科。
想要吃的更健康拍摇？
意志力高漲的時(shí)候一次燒很多健康的菜，然后用飯盒裝起來放到冰箱里冷凍馆截，第二天帶一份到公司里充活，中午的時(shí)候用公司的微波爐加熱。晚上回家再從冰箱里拿一份加熱孙咪。
周末的時(shí)候包很多的水餃放在冰箱的冷凍室里堪唐，當(dāng)自己意志力薄弱不想燒飯的時(shí)候就把水餃拿出來煮巡语，方便又快捷翎蹈。
相應(yīng)的為不好的習(xí)慣創(chuàng)造不利的環(huán)境，也就是增加步驟男公，充分利用自己的懶惰打敗自己的壞習(xí)慣荤堪。
以我自己為例，我以前很喜歡玩魔獸爭霸枢赔，玩一次幾個(gè)小時(shí)就沒了澄阳，如果玩贏了還挺高興的，但是玩輸了不但時(shí)間浪費(fèi)了踏拜，還給自己帶來了壞心情碎赢。
后來我給自己定了個(gè)規(guī)矩，臺(tái)式機(jī)上不可以玩游戲速梗，只可以在筆記本上玩肮塞，平時(shí)將筆記本放到柜子里面，如果我要玩就要把筆記本翻出來姻锁，然后下載游戲枕赵，玩好了要把游戲卸載并刪除掉，再把筆記本塞到柜子的最里面位隶。每次我想玩游戲的時(shí)候我就想想這些步驟拷窜，感覺太麻煩了，還是算了吧。到現(xiàn)在為止半年過去了篮昧，我只在周末的時(shí)候玩過兩次赋荆，而且每次都必須遵循上面的步驟。
下面還有一些例子：
覺得自己玩iPad游戲的時(shí)間太長恋谭？
將游戲全部刪掉于购，意志力薄弱要玩的時(shí)候必須去下載炫刷，玩好了必須把游戲刪掉。
看美劇太占時(shí)間？
不可以用iPad和iPhone看在線美劇碧查，刪除看美劇的APP，必須要從電腦上下載下來颖对，拷貝到U盤里挺据，接到電視上看。
看電視太占時(shí)間其掂？
平時(shí)將電視收起來油挥，要看的時(shí)候搬出來，看好了再收起來款熬。再狠一點(diǎn)就取消有線電視深寥，甚至賣掉電視。
下面是你需要采取的行動(dòng)：
1.為自己的好習(xí)慣創(chuàng)造三個(gè)有利的改變
2.為自己的壞習(xí)慣創(chuàng)造三個(gè)障礙
3.在下面的評(píng)論區(qū)寫下你做出了哪些改變
