1捣染、今天我看到的事或發(fā)生在我身邊的事是什么骄瓣？我內(nèi)心的情緒如何？我對于這件事的想法如何耍攘？
2榕栏、我想要的是什么畔勤？我關(guān)注了什么？關(guān)注的是不是我想要的扒磁？
3庆揪、在那一刻，我看到了自己有一個怎么樣的信念或思維模式妨托？
4缸榛、在那一刻，我看到了一個怎么樣的自己（把你看到的所有自己都記錄下來兰伤，包括所作所為和起心動念）内颗？
5、我看到了我就是那樣的自己医清，我承認起暮，我接受，我允許会烙，我就是那樣的一個自己负懦。我是否允許那樣的自己？
6柏腻、那一刻纸厉，我的情緒與想法是為誰而出發(fā)的（期待對方或世界的改變，還是真的期待自己改變）五嫂？
7颗品、今天我做到了什么？今天我的付出是什么沃缘？今天我的收獲是什么躯枢？今天我感恩或自豪的是什么？
8槐臀、我的滿意度是多少（0-10分打多少分）锄蹂？
