1、好身體是一切能量的源泉
這個(gè)似乎不用多說稠腊，但是也有不少誤區(qū)躁染。很多創(chuàng)業(yè)者把健身當(dāng)做塑造好身體的第一選擇，下班后跑個(gè)幾公里架忌，去健身房做兩小時(shí)力量練習(xí)吞彤，結(jié)果把自己搞得精疲力盡，第二天上班渾身酸軟。我覺得從能量提供的角度來說饰恕，決定身體能否穩(wěn)定高質(zhì)輸出能量的3個(gè)最關(guān)鍵的因素是攝入挠羔、睡眠、鍛煉埋嵌。沒錯(cuò)破加，吃排在第一位，鍛煉只是最后一位雹嗦。
先說攝入范舀，也就是吃，太多人忽視了這一點(diǎn)了罪，不吃早飯锭环、暴飲暴食、大半夜吃夜宵泊藕、大量吃垃圾食品辅辩。。娃圆。如果把身體看成一個(gè)能量平衡系統(tǒng)玫锋，消耗能量的方式有無數(shù)種（體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)讼呢、維持基礎(chǔ)代謝等等）景醇，但是食物攝入是補(bǔ)充能量的唯一辦法！
所以吝岭，一定要重視吃三痰。
首先要有吃夠，不吃早飯是個(gè)很不好的習(xí)慣窜管，不僅僅因?yàn)闀?huì)損壞胃散劫，更因?yàn)槿绻缟蠜]有能量攝入的話，身體會(huì)調(diào)低身體的代謝速率幕帆，就好像你拔掉電源后获搏，筆記本會(huì)啟動(dòng)節(jié)能模式一樣。當(dāng)你的身體處于“節(jié)能模式”失乾，自然很難有好的工作狀態(tài)常熙。
其次，要吃好碱茁，吃健康裸卫、營養(yǎng)、均衡的食品纽竣，多吃水果多喝水墓贿，垃圾食品之于人就好比劣質(zhì)汽油之于車茧泪，雖然也能提供能量，但是損害身體聋袋。很奇怪队伟，很多人愿意給車加好汽油，卻不愿意給自己寶貴的身體提供優(yōu)質(zhì)的食物幽勒！
最后嗜侮，條件允許的情況下，可以試試少量多次地吃啥容，三餐之間增加點(diǎn)心锈颗、下午茶之類的環(huán)節(jié)，這樣一是可以增加攝入的多樣性干毅、均衡營養(yǎng)；二是能避免因?yàn)轲囸I感導(dǎo)致正餐吃太多泼返；三是保持?jǐn)z入穩(wěn)定性硝逢，避免忽高忽低。這跟變頻空調(diào)為什么節(jié)能效果還好是一個(gè)道理绅喉。
然后說說睡眠吧渠鸽，這是個(gè)大問題，有很多科學(xué)研究柴罐，不展開講徽缚，說一下我認(rèn)為最重要的幾點(diǎn)吧。
規(guī)律睡作息：盡可能地固定睡覺和起床時(shí)間革屠，周末也不要偏離太多凿试。身體就像彈簧，一張一弛文武之道似芝，規(guī)律性是維持彈簧性能的關(guān)鍵那婉，也是最輕松省事的。
睡眠周期：這個(gè)是有科學(xué)研究的党瓮，人的一個(gè)完整睡眠周期大概是90分鐘详炬，所以睡90分鐘的整數(shù)倍最好，六個(gè)小時(shí)或七個(gè)半小時(shí)是最佳選擇寞奸。
保證時(shí)長：保證至少六個(gè)小時(shí)的睡眠呛谜，不要說你很忙，短期加班或特殊情況沒有辦法枪萄。但是如果你長期沒法保證基本的睡眠時(shí)間隐岛，要不你真的工作強(qiáng)度很大，遲早會(huì)垮掉瓷翻、瘋掉或猝死礼仗，要不你只是假忙，白天庸庸碌碌沒做啥事只好晚上虛心假意地補(bǔ)，雖然不會(huì)垮掉元践，但是永遠(yuǎn)是這種不良狀態(tài)韭脊。
適當(dāng)午休：午休瞇15分鐘到半小時(shí)，不一定睡著单旁，絕對(duì)比完全不午休好沪羔。
最后是鍛煉。鍛煉是消耗能量的象浑，但是鍛煉能激發(fā)身體的活力蔫饰，促進(jìn)釋放更多的能量。對(duì)于創(chuàng)業(yè)者來說愉豺，專門的鍛煉時(shí)間少之又少篓吁，沒時(shí)間也沒必要天天去健身房，最重要的是保持身體的活躍運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)蚪拦。要利用一切可以利用的時(shí)間進(jìn)行各種各樣的簡易運(yùn)動(dòng)匆绣，早起之后做做放松運(yùn)動(dòng)藻三，有跑步機(jī)可以跑個(gè)十來分鐘鬓椭；工作的間隙松松筋骨昨寞；盡可能選擇出去吃飯，來回路上散散步括袒；晚上睡覺之前適當(dāng)做做力量練習(xí)次兆。總之就是多量低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)锹锰，讓身體保持高效運(yùn)轉(zhuǎn)的活躍狀態(tài)芥炭，能量和精力才能源源不斷地供應(yīng)！
2恃慧、好情緒可以提高能量
體能決定能量的多寡蚤认，而情緒決定能量的質(zhì)量，情緒的作用可正可負(fù)糕伐。古話說“人逢喜事精神爽”砰琢，積極健康的情緒會(huì)不僅可以提高能量的利用率，還可以激發(fā)創(chuàng)造力良瞧，有利于身體健康陪汽。所以要想旺盛的精力，應(yīng)該注意管理自己的情緒褥蚯，多給自己積極的心理暗示挚冤，每天刷牙的時(shí)候給自己一個(gè)笑臉，為新的一天加油鼓勁赞庶。跟家人和同事保持良好的溝通训挡，試圖去理解他人澳骤，也對(duì)他人坦誠相待，讓自己生活在愛與友善的環(huán)境中澜薄。以平和寬容的心態(tài)對(duì)待生命中的人和事为肮。
3、集中思想可以加強(qiáng)能量
體能上的消耗是顯而易見的肤京，思維活動(dòng)的消耗是無形的颊艳，但是對(duì)于我們的工作和生活至關(guān)重要。大腦只占體重的 2%,但是需氧量占了差不多 25%忘分！我們可以像訓(xùn)練肌肉一樣訓(xùn)練我們的大腦棋枕。
首先，從精力管理的角度來說妒峦，集中注意力的能力是最重要的重斑。專注是幾乎是所有成功人士取得成就的共同秘訣。訓(xùn)練集中注意力有很多種方法肯骇，其中番茄工作法是最為流行且容易執(zhí)行的窥浪。
另外，放松思想也非常重要累盗，就如同肌肉必須在訓(xùn)練-放松-訓(xùn)練的周期充分中才能得到加強(qiáng)寒矿，思維也可以在集中-放松-集中的周期重復(fù)中得到加強(qiáng)突琳。如果我們腦袋里裝的東西太多太雜若债，那么我們大腦運(yùn)作速度必然會(huì)越來越低。所以拆融，我們要嘗試定期地情況大腦蠢琳，根據(jù)很多人的經(jīng)驗(yàn)，每天20分鐘的冥想能夠有效消除負(fù)面情緒镜豹，獲得內(nèi)心的安寧傲须。另外，隔斷時(shí)間去個(gè)陌生的地方走走也是放空大腦的好方法趟脂。
4泰讽、精神追求可以激發(fā)能量
對(duì)于大部分人來說，前三點(diǎn)可能是量的區(qū)別昔期，但是這一點(diǎn)卻是質(zhì)的區(qū)別已卸。
為了柴米油鹽生活的人和為了遠(yuǎn)大理想拼搏的人、為了私利蠅營狗茍的人和為了共同利益奮斗犧牲的人硼一，在能量的釋放上可能是數(shù)量級(jí)的差別累澡。
強(qiáng)大的精神能量源自堅(jiān)定不移的價(jià)值觀和超越眼前和自身利益的長遠(yuǎn)目標(biāo)。
所以要想擁有源源不斷的動(dòng)力和旺盛的精力般贼，最重要的是找到自己的理想愧哟，把它作為自己生活的源動(dòng)力奥吩，創(chuàng)業(yè)尤其如此。
