001 有時(shí)你所恐懼的事情并沒(méi)有你感覺(jué)的那么嚴(yán)重颜及。
你的大腦邊緣系統(tǒng)無(wú)法有效地評(píng)估不適或恐懼的嚴(yán)重程度。如果你覺(jué)得不舒服蹂楣，那么你的大腦邊緣系統(tǒng)就會(huì)將其解讀為“你的安全受到嚴(yán)重威脅”的一個(gè)信號(hào)俏站，然后催生一系列劇烈的行動(dòng)以應(yīng)對(duì)或規(guī)避危險(xiǎn)，并保證你的安全痊土。
002 前額皮質(zhì)的主要功能就是平衡大腦邊緣系統(tǒng)的沖動(dòng)肄扎，緩和了生存本能的負(fù)面影響。
003 經(jīng)歷挫折之后赁酝，要立刻振作精神重新開(kāi)始犯祠。
如果你無(wú)法立即克服跌下馬背的恐懼感，你就可能對(duì)馬和騎馬形成永久的恐懼酌呆。因?yàn)槲覀冊(cè)绞沁x擇逃避態(tài)度衡载，恐懼感和不適感就越嚴(yán)重。
004 在焦慮悄然增加的階段隙袁，人們可能不會(huì)意識(shí)到它的存在痰娱，直到其超越了我們的承受極限，我們才開(kāi)始體驗(yàn)到恐懼菩收。
以前創(chuàng)業(yè)失敗我都沒(méi)有輕易說(shuō)放棄或者覺(jué)得丟人梨睁，但是直到學(xué)車失敗，我突然徹底崩潰娜饵，我一直覺(jué)得自己不可能那么脆弱坡贺，原來(lái)是恐懼焦慮也會(huì)慢慢累積，最后爆發(fā)。
005 即便我們借助外在事物掩蓋了恐懼拴念，恐懼也仍存在于我們體內(nèi)，而且每當(dāng)我們求助于外在事物時(shí)（比如通過(guò)喝酒來(lái)麻醉自己）褐缠，我們內(nèi)在的恐懼感就會(huì)有所加強(qiáng)政鼠。
以前我會(huì)通過(guò)吃東西來(lái)緩麻醉自己的恐懼，原先只吃一碗飯就覺(jué)得舒服队魏，發(fā)展到吃兩碗還是難過(guò)公般，直至吃吐也沒(méi)用，改成和飲料胡桨，最后的結(jié)果也一樣官帘，沒(méi)有效果了。
006 大多數(shù)條件反射過(guò)程都是自動(dòng)完成的昧谊，不需要去刻意思考刽虹。
當(dāng)我們做決策的時(shí)候，有可能并不是我們以為的理性思考呢诬，而是想當(dāng)然涌哲。
007 真正的目標(biāo)不是實(shí)現(xiàn)完美，而是自我完善尚镰。
如果我們抱著完美主義的想法阀圾，時(shí)刻不忘追求完美，則會(huì)給自己帶來(lái)不愉快狗唉，導(dǎo)致自己缺乏對(duì)別人的接受能力初烘、理解能力和忍耐能力，我們會(huì)永遠(yuǎn)覺(jué)得一切都不夠好或不夠完整分俯。
如果別人做了一些不符合你期望或者讓你感到十分生氣的事情肾筐，你不妨給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓自己停一停澳迫，緩一緩局齿，提醒自己要努力接受不完美生活的挑戰(zhàn)。
008 許多人會(huì)把白天的壓力帶到他們的睡眠中.
睡前聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)橄登。盡量早點(diǎn)睡覺(jué)抓歼。
009 當(dāng)我們處在快速模式中時(shí)，就會(huì)緊張不安拢锹，高度警惕谣妻，這自然而然地會(huì)引發(fā)壓力和焦慮。
學(xué)會(huì)放慢速度卒稳，一次只做一件事蹋半。
010 不要強(qiáng)迫自己完成所有工作
如果人們?cè)谝惶熘畠?nèi)不顧自身能力的限制而竭力完成更多的事情，那么其焦慮水平就會(huì)升高充坑。
之前我只要不學(xué)習(xí)不做事减江，我就覺(jué)得自己在浪費(fèi)時(shí)間染突，這樣想很容易焦慮～雖然盡最大努力去做每一件事情很重要，但讓自己放松一下也不是什么羞愧的事情辈灼。
