?減肥是一個(gè)女人一生的事業(yè)兔毙，擁有一個(gè)好身材柠辞，買(mǎi)衣服可以只挑款式不用擔(dān)心尺碼尘颓，是所有女孩的心愿走触。我在十八歲以前從來(lái)沒(méi)有萌生過(guò)減肥的念頭，真正將減肥付諸行動(dòng)是從十九歲開(kāi)始疤苹。
?一直以來(lái)我都不胖互广，從小就是個(gè)瘦子，要說(shuō)開(kāi)始長(zhǎng)胖卧土，是在我讀高二那年開(kāi)始惫皱。個(gè)子長(zhǎng)的慢了，學(xué)業(yè)壓力大了起來(lái)尤莺，媽媽在學(xué)習(xí)上愛(ài)莫能助旅敷，所以只有竭盡所能在吃上照顧我。在媽媽還是軍嫂身份的時(shí)候颤霎，在軍隊(duì)大院跟各地家屬學(xué)了不少菜媳谁，因此做飯十分可口，做面條更是一流友酱，什么手搟面晴音、新疆拉條子、拌面缔杉、饸烙面锤躁、揪面片……而且那兩年，媽媽總是說(shuō)“你現(xiàn)在在長(zhǎng)身體或详，要多吃點(diǎn)”系羞、“學(xué)習(xí)這么累加缘，要多吃點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)要跟上”觉啊，每當(dāng)我抗議已經(jīng)吃飽了，她就說(shuō)“不吃飽就打你”沈贝。好吧杠人，那就敞開(kāi)肚吃吧，于是我就這樣慢慢胖了起來(lái)宋下。更搞笑的是我那時(shí)候雖然知道自己胖了嗡善，但并沒(méi)有覺(jué)得自己胖的過(guò)分，也許跟老媽的言語(yǔ)安慰有很大關(guān)系学歧，她總是說(shuō)罩引，不胖，哪胖了枝笨，多好看袁铐。
?高三的寒假，有次去稱(chēng)體重横浑，大致減了下衣服的重量剔桨，128斤，大概163徙融、164的個(gè)子洒缀。這個(gè)數(shù)字才真正讓我覺(jué)得我真的太胖了！我媽那時(shí)候體重也長(zhǎng)了些欺冀，她一直是個(gè)比較在意體型的人树绩，于是我們倆開(kāi)始研究怎么瘦下去又不能影響我的精力，因?yàn)檫€有不到半年我就要高考了隐轩。也是從那時(shí)起饺饭，我接觸了養(yǎng)生知識(shí)，媽媽早年是部隊(duì)衛(wèi)生隊(duì)的護(hù)士职车，知道一些砰奕。她說(shuō)要想減肥，首先要祛濕提鸟，現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中军援，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)称勋；冬天燒暖氣胸哥，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越赡鲜，藏不住精氣（冬不藏精空厌，春必病溫）庐船。人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開(kāi)合的功能下降嘲更，抵御病邪的能力越來(lái)越差了筐钟，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰赋朦。濕邪對(duì)人體的傷害篓冲，比寒邪還要大。最簡(jiǎn)便的祛濕的方法就是喝紅豆薏米水宠哄，不過(guò)我后來(lái)了解到薏米屬寒性壹将，女性喝多了不好，還有其他的說(shuō)辭毛嫉，我不是學(xué)醫(yī)的對(duì)于這些細(xì)致的東西不是很了解诽俯。可事實(shí)證明它的確是有效的承粤，我們家喝了幾個(gè)月后暴区，我爸爸的肚子消下去了，早上起來(lái)沒(méi)有痰了辛臊，我和我媽都瘦了颜启，我瘦了大概十二、三斤的樣子浪讳。那種感覺(jué)真是太棒了缰盏，大腿細(xì)了不少，之前穿不下的褲子能穿上了淹遵。
?真正讓我痛下決心減肥是大一寒假回來(lái)照的那張證件照口猜，我一直很喜歡吃面包，大一上學(xué)期沒(méi)事就買(mǎi)袋盼盼小面包透揣，在宿舍里想起來(lái)就吃?xún)蓚€(gè)济炎。寒假回老家菜肴實(shí)在太豐盛，胖了多少我不知道辐真，回學(xué)校因?yàn)樾枰樟俗C件照须尚，看著照片上包子一樣的臉，五官擠在一起（我屬于一胖就胖臉和大腿的人）侍咱，我終于忍不下去了耐床，難道我的大學(xué)，我的美好年華都要一直這樣胖嘟嘟的嗎楔脯！大一下學(xué)期開(kāi)學(xué)后撩轰，我開(kāi)始實(shí)施我的減肥計(jì)劃。
1.首先是戒掉一切零食，老實(shí)說(shuō)我吃零食不多堪嫂，像什么辣條偎箫、干脆面、巧克力我都不愛(ài)吃皆串，也不愛(ài)喝飲料淹办，我只是愛(ài)吃面包。所以我不再吃面包恶复。
2.中午飯少吃怜森，吃到八分飽就停止。那時(shí)候不懂什么飲食搭配寂玲，蛋白質(zhì)，碳水化合物梗摇。只知道少吃拓哟，我本身的飲食習(xí)慣還算健康，基本不吃方便面伶授，麻辣燙也不怎么吃断序，油炸食物不感興趣，所以只減量就可以糜烹。
3.過(guò)午不食违诗。不吃晚飯，下午有時(shí)會(huì)吃一個(gè)蘋(píng)果或香蕉疮蹦，有時(shí)喝杯奶诸迟，但堅(jiān)決不吃晚飯。
4.運(yùn)動(dòng)愕乎。我從開(kāi)始減肥就知道管住嘴阵苇，邁開(kāi)腿，但也不知道做什么運(yùn)動(dòng)好感论，那時(shí)候真的是什么都不知道绅项，我知道很多人推薦跑步，不能否認(rèn)跑步的確是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)比肄，但是我不喜歡快耿，我非常非常討厭跑步！比數(shù)學(xué)題還討厭芳绩。我選擇了瑜伽掀亥，瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理妥色、心理铺浇、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式鳍侣，包括調(diào)身的體位法丁稀、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等倚聚，以達(dá)至身心的合一线衫。
我們學(xué)校在大學(xué)城，清一色的大學(xué)惑折，瑜伽館在市里授账，不了解不專(zhuān)業(yè)的不敢去。因?yàn)橛形璧富A(chǔ)惨驶，就選擇一些低難度的練習(xí)白热，基本就是拉伸方面的，比如：祈禱式粗卜、展臂式屋确、前屈式、騎馬式续扔、下犬式攻臀、眼鏡蛇式、駱駝式纱昧、犁式刨啸、蝴蝶式等簡(jiǎn)單動(dòng)作。即便有些瑜伽動(dòng)作看上去簡(jiǎn)單识脆，但做到位還是很累的设联，瑜伽最重要的是身心合一，呼吸的調(diào)理很重要灼捂。那時(shí)還分不太清什么是有氧運(yùn)動(dòng)仑荐，什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，從網(wǎng)上搜了一些局部運(yùn)動(dòng)纵东，每天做一些粘招，像卷腹，平板支撐偎球，空中自行車(chē)什么的洒扎，運(yùn)動(dòng)量不大。
5.飯后靠墻站衰絮。早上要上課袍冷，一般是午飯和晚飯后，靠墻站半小時(shí)猫牡，全身繃緊胡诗。吃完飯接著坐下容易使腹部和下肢脂肪堆積，所以都是站戰(zhàn)走走，而且也能使體態(tài)變好煌恢。
?大概是因?yàn)槲覐男〔皇桥肿雍С拢改敢膊慌郑晕业臏p肥很有成效瑰抵，一個(gè)學(xué)期下來(lái)到放暑假時(shí)體重為106斤你雌，大一一年也長(zhǎng)高了，這時(shí)候凈身高好像是166.經(jīng)過(guò)一學(xué)期的摸索二汛，也懂了一些健身知識(shí)婿崭，暑假里開(kāi)始塑形，都是從網(wǎng)上搜的肴颊，每天跟著做氓栈，健身的人都知道體重下來(lái)不代表什么，體脂下降才是根本目的婿着，一定的肌肉會(huì)提高新陳代謝授瘦，能消耗更多的熱量，也能讓身體的線條更好看祟身。有些瘦瘦的女孩子看上去很瘦奥务，但其實(shí)體脂并不低物独，一摸松松的一把肉袜硫，這種就叫“瘦胖子”，還有那種沒(méi)有線條的小鳥(niǎo)腿也并不美觀挡篓，再說(shuō)了肌肉是不好長(zhǎng)的婉陷，女同胞就不要擔(dān)心自己稍微一練就成金剛芭比了，沒(méi)有這樣的事官研。等到暑假結(jié)束秽澳，舍友見(jiàn)到我都吃驚的不得了，問(wèn)我怎么這么瘦了戏羽，其實(shí)我暑假只少了三斤而已担神，但因?yàn)樗苄芜\(yùn)動(dòng)讓肉結(jié)實(shí)了，維度減小了始花，整個(gè)人看上去就瘦了很多妄讯。
?從此之后我就有了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了一年半酷宵，除了大姨媽期間亥贸，基本每天都運(yùn)動(dòng)，跟著軟件keep練感覺(jué)很不錯(cuò)〗娇眩現(xiàn)在身高168炕置，冬天體重會(huì)略高一點(diǎn)，103斤，其他時(shí)候是100斤朴摊，體脂下降了不少默垄。瘦下來(lái)的感覺(jué)真的是太好了，再也不用擔(dān)心在鏡子里看見(jiàn)自己蠢圓的臉和粗壯的大腿仍劈，衣服只有適不適合而不是穿不穿的上厕倍，重要的是生活更健康了，也更懂得約束自己贩疙。要說(shuō)我之前的減肥方式有什么錯(cuò)誤的讹弯，就是不吃晚飯和苛減飯量了，大一下學(xué)期減肥成功后这溅，大二上學(xué)期十月份開(kāi)始大把大把的掉頭發(fā)组民，原本讓人稱(chēng)羨的秀發(fā)也變得枯黃干燥，到現(xiàn)在我的頭發(fā)才開(kāi)始長(zhǎng)好悲靴，一年多的時(shí)間臭胜！所以不要節(jié)食！不要節(jié)食癞尚！不要節(jié)食耸三！一定要吃主食！不要杜絕米飯浇揩，大米仪壮，入脾、胃胳徽、肺經(jīng)积锅，具有補(bǔ)中益氣、滋陰潤(rùn)肺养盗、健脾和胃缚陷、除煩渴的作用，不要因?yàn)楹ε绿妓衔锏臄z入就不吃米飯往核，我認(rèn)為零食箫爷、高油、高鹽是致胖的最大因素聂儒，所以好好吃飯虎锚，規(guī)律飲食就可以，沒(méi)必要對(duì)飲食太苛刻薄货。
?四個(gè)月瘦身二十斤不是不可能翁都，只要行動(dòng)，就已經(jīng)邁向成功谅猾。建議大家減肥之前先調(diào)理好身體柄慰，脾胃不好的鳍悠，體質(zhì)虛的，“十胖九虛”坐搔，先把身體養(yǎng)好藏研，減肥才會(huì)順利，不要在身體一團(tuán)糟的情況下一味的少吃多運(yùn)動(dòng)概行，那樣并沒(méi)有好處蠢挡，反而減不了肥。
?這是去年暑假的照片凳忙，這半年我一直在研究怎么讓腿型更好看业踏，如何細(xì)腿，還算有成效涧卵，這個(gè)放在以后寫(xiě)勤家。最后，希望大家都可以減脂成功哦柳恐。
一個(gè)喜歡畫(huà)畫(huà)伐脖，喜歡讀書(shū)，喜歡彈琴乐设，喜歡語(yǔ)言讼庇，準(zhǔn)備學(xué)書(shū)法的96后女生。喜歡就點(diǎn)贊吧~
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