很多人說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，正在減肥的小伙伴嚇的趕緊丟掉了正要放進(jìn)嘴里的肉借宵。還有很多寶寶為了減肥，一個(gè)月一點(diǎn)肉都不吃矾削，但是不吃肉真的能夠減肥嗎壤玫？
其實(shí)這樣既不利于減肥，又會(huì)危害身體健康哼凯！
肉類中的主要營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)欲间，另外還含有豐富的B族維生素和多種礦物質(zhì)，其中維生素B2可以幫助脂肪燃燒断部，將脂肪轉(zhuǎn)化為能量猎贴；維生素B6可以幫助蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸等代謝。
不吃肉等于完全拒絕這些營(yíng)養(yǎng)素，這樣不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡她渴，長(zhǎng)期下去還會(huì)造成人體抵抗力下降达址，引起肥胖。
而且長(zhǎng)時(shí)間不吃肉趁耗，會(huì)造成動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足沉唠，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、記憶力下降苛败、貧血满葛、消化不良等。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)罢屈，蛋白質(zhì)過(guò)少嘀韧，會(huì)導(dǎo)致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂缠捌，生殖機(jī)能異常锄贷，甚至嚴(yán)重影響生殖能力。
另外鄙币，不管是素食還是肉類肃叶，只要食物攝入總熱量＜消耗熱量，就可以減肥十嘿，如果熱量過(guò)剩因惭，無(wú)論什么食物都會(huì)讓人發(fā)胖。
那么如何選擇肉類食物呢绩衷？
日常生活中多吃一些富含不飽和脂肪酸的魚(yú)肉蹦魔，不飽和脂肪酸可以促進(jìn)膽固醇的代謝，防止脂質(zhì)在肝臟的沉積咳燕。魚(yú)肉中還含有ω-3脂肪酸勿决，可以防止血液凝結(jié)成塊，降低血壓招盲，保護(hù)心血管的健康低缩。
五花肉、排骨曹货、牛腩咆繁、雞翅等部位因口感好受到很多人的喜愛(ài)。不僅如此顶籽，很多人還喜歡吃雞肉玩般、豬肉等的皮，但這些部位脂肪含量很高礼饱，愛(ài)吃這些肉坏为，只會(huì)讓你越來(lái)越胖究驴。
可以選擇像雞胸肉、里脊等部位的瘦肉匀伏，脂肪含量較低洒忧，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)不會(huì)造成攝入熱量超標(biāo)，有利于減肥帘撰。
下面就教給大家5個(gè)吃肉不長(zhǎng)肉的方法：
1跑慕、選擇脂肪含量少的精瘦肉，如里脊肉等
2摧找、把肉中明顯的脂肪去掉核行，吃禽肉時(shí)去皮
3、選擇魚(yú)類及其他海鮮類蹬耘、貝類
4芝雪、盡量用蒸煮烤無(wú)油的方式烹調(diào)，不要用太多的油來(lái)炒
5综苔、蒸或燒烤禽畜肉的時(shí)候不放油惩系，并在肉上戳幾個(gè)洞讓脂肪流出。
選對(duì)肉的種類如筛、部位和烹飪方法堡牡，一樣可以高速燃脂！各位減脂期的朋友們杨刨，趕緊把肉吃起來(lái)晤柄！
本文發(fā)在微信公眾號(hào)：我的真先生，想要減肥的朋友可以關(guān)注我們微信公眾號(hào)妖胀，為您提供更多的減肥干貨
