今天是2018年12月31號绿淋，2018年的最后一天，新的一年尝盼，又到了列年度計劃的時候了吞滞。年初列計劃時躊躇滿志要提升自己，年底再看當(dāng)初的計劃盾沫，只想送一首《涼涼》給自己裁赠。
網(wǎng)上有個段子：我2019年的年度計劃就是完成2018年列出來的承諾要在2017年原本打算2016年實(shí)現(xiàn)的2015年的計劃。
段子很扎心赴精，也很現(xiàn)實(shí)佩捞，不知道你有沒有中槍呢。
有個叫斯蒂芬的人也是這樣的蕾哟，他每年都會列年度計劃失尖，他在如何實(shí)現(xiàn)計劃、目標(biāo)管理上研究了數(shù)十年渐苏，終于功夫不負(fù)有心人，這些計劃全都失敗了菇夸。
2012年末琼富，他回顧了過去一年的成績，發(fā)現(xiàn)沒有任何進(jìn)步庄新，工作上不思進(jìn)取業(yè)績平平鞠眉，懶得踏出舒適區(qū)薯鼠，拿著撐不起理想的工資；生活中也懶得運(yùn)動械蹋，體重上漲身材走形出皇，肚子上的肥肉越來越多，書也沒好好讀上幾本哗戈，總之郊艘，工作生活上都很糟糕，整個人都很失敗唯咬。
那天纱注，他下定決心要改變這一切，為新的一年開個好頭胆胰。他計劃從30分鐘的鍛煉開始狞贱，可他站在原地一步都踏不出去，他用雞血勵志的話鼓勵自己蜀涨，聽快節(jié)奏的音樂瞎嬉，想象沙灘上有美女夸贊他的身材，把所有方法都試遍了厚柳，他還是站在原地一步都邁不出去氧枣，他覺得自己好失敗。
這像極了立了一個又一個目標(biāo)草娜、一個又一個flag的我們挑胸，最后這些flag全都倒下了。
而一年后的他宰闰，人生像開了掛茬贵，閱讀量是過去的10倍，寫作量是過去的4倍移袍，身材變好練出了8塊腹肌解藻，還寫了一本暢銷書，成為了一名暢銷書作家葡盗。
這本暢銷書就叫《微習(xí)慣》螟左，斯蒂芬是這本書的作者。
這一年他做了什么觅够？怎么做的胶背？如何從一個大胖子華麗變身八塊腹肌的型男？30分鐘的鍛煉計劃失敗后喘先，他是如何扭轉(zhuǎn)失敗的局面的钳吟？
時間再次回到2012年末，30分鐘的鍛煉計劃把他折磨的垂頭喪氣窘拯，對他而言這個目標(biāo)就像登上珠穆朗瑪峰一樣難红且。他突然想到：干脆直接放棄30分鐘的鍛煉坝茎，只做一個俯臥撐，當(dāng)他冒出這個想法之后暇番，立馬就被否定了：做一個俯臥撐有什么用嗤放。可是一想到30分鐘的鍛煉計劃壁酬，他就很頭痛次酌。算了，就做一個俯臥撐吧厨喂。他趴在地上和措，突然發(fā)現(xiàn)做一個俯臥撐的姿勢和鍛煉30分鐘的姿勢是一樣的。他立馬趴地上做了一個俯臥撐蜕煌，做了第一個之后派阱，他想既然做了一個，那就多做一個斜纪。
就這樣他一口氣做了十分鐘的俯臥撐贫母，后來還做了20分鐘的引體向上，成功完成了30分鐘的鍛煉計劃盒刚。
這就是微習(xí)慣腺劣，所謂微習(xí)慣，就是你想要養(yǎng)成好習(xí)慣的微縮版因块。是一種每天只做一點(diǎn)點(diǎn)橘原，毫無負(fù)擔(dān)的一種習(xí)慣養(yǎng)成法。
比如說你想養(yǎng)成每天運(yùn)動30分鐘的習(xí)慣涡上，微習(xí)慣就是每天跑步50米趾断；
想每天寫1000字，微習(xí)慣的方法就是每天寫50字吩愧；
想每天讀50頁書芋酌，微習(xí)慣就是每天只讀一頁書；
想每天練習(xí)30分鐘的英語雁佳，微習(xí)慣就是每天練習(xí)1分鐘脐帝。
哪怕你時間很緊張，工作很疲憊糖权，快上床睡覺時堵腹，發(fā)現(xiàn)自己今天的任務(wù)沒做，但是你仍然可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)時間搞定它星澳。比如發(fā)現(xiàn)自己英語還沒練秸滴，那就只練一分鐘的英語；就算你今天很累準(zhǔn)備休息了募判，想到今天的鍛煉還沒完成荡含，你仍然可以在床上輕松完成一個俯臥撐。
微習(xí)慣届垫，一方面因?yàn)槿蝿?wù)很微小释液，不費(fèi)吹灰之力就能完成，從難度上不會給人帶來壓力装处，我們不會對任務(wù)有抵觸感误债。另一方面，正因?yàn)檩p而易舉就能完成妄迁，我們不會因?yàn)闆]完成就心生沮喪寝蹈，不會有任務(wù)未完成的挫敗感。
微習(xí)慣的重點(diǎn)不在于超額完成目標(biāo)登淘，而在于每天都能完成目標(biāo)箫老。曾看過一句話：拖垮你的不是“努力”，而是“堅持努力”的“堅持”二字黔州。想想看耍鬓，一年后，發(fā)現(xiàn)自己每天都在閱讀流妻，每天都鍛煉身體牲蜀，每天都在寫東西，而且這些行為不需要堅持绅这，也不需要雞湯勵志涣达，也不需要意志力，只要一點(diǎn)點(diǎn)的時間一點(diǎn)點(diǎn)力氣就能完成目標(biāo)证薇，這種成就感與完成目標(biāo)的愉悅感可以進(jìn)一步激勵自己行動度苔，慢慢地把好行為變成好習(xí)慣。
微習(xí)慣不僅僅是一種習(xí)慣養(yǎng)成法棕叫，可以幫助我們更好實(shí)現(xiàn)目標(biāo)林螃，它更是一種關(guān)于你要怎么活、你想要成為什么樣的人的一種選擇俺泣，一種生活方式疗认。
新的一年，嘗試用微習(xí)慣這顆星星之火伏钠，燎起你的炫彩人生横漏，創(chuàng)造出屬于自己的別樣奇跡，相信每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)熟掂，堅持帶來大改變缎浇。
