本年度就針對(duì)自己本身最需要最迫切改變的地方作新年計(jì)劃梭域，一切從實(shí)際出發(fā)斑举，一切從需要出發(fā)。
一病涨、健康方面
1富玷、充足的睡眠。
（睡永遠(yuǎn)大于一切）
睡前30分鐘看適合睡前的讀物既穆。
晚上不晚于10:30分熄燈睡覺(jué)
睡前用十分鐘整理第二天需要的東西
睡前三小時(shí)不進(jìn)食赎懦，可喝半杯熱牛奶
睡前5分鐘做冥想
（如果失眠..........）
在昏黃的臺(tái)燈下看枯燥的書(shū)蓄積睡意
馬上吃褪黑素和腦心舒口服液
按摩神門(mén)穴
第二天無(wú)論如何要利用時(shí)間來(lái)一個(gè)長(zhǎng)點(diǎn)的午休
2、良好的情緒
生了氣幻工，按摩太沖穴
早上不發(fā)脾氣铲敛，否則一天都不順
對(duì)成人還是孩童，對(duì)外人還是家人伐蒋，都要多加贊賞（贊美詩(shī)最低成本的激勵(lì)；世界上成本最低迁酸，回報(bào)最大的事情先鱼，就是贊美別人）
謹(jǐn)言慎行，戒急用忍（寧肯保持沉默寡言的態(tài)度奸鬓，絕不沖動(dòng)急躁焙畔，做事寧可顯得笨拙，絕對(duì)不能自作聰明顯得高人一等）
對(duì)于突發(fā)情況串远，先解決問(wèn)題宏多，控制情緒。凡事要有最壞的打算澡罚，并且做好第二預(yù)案
修煉工作和生活分開(kāi)的能力
3.健康的飲食
八到九分飽伸但，留一成給胃休息減負(fù)，晚餐七分飽
不吃燙食
不吃急食
按照碳水留搔、脂肪更胖、蛋白質(zhì)比例5:2:3
能自己煮飯的情況下達(dá)到80%在家自己做，盡量用油鹽最簡(jiǎn)單的調(diào)料
低性?xún)r(jià)比的食物少吃或不吃隔显，每一周一次欺騙餐
4却妨、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
平均每天一萬(wàn)步
深秋、冬天括眠、早春在家做家務(wù)或者戶(hù)外健走彪标；暮春、夏天掷豺、初秋跑步一周10KM捞烟，健身房鍛煉每周2次以上账锹，任何運(yùn)動(dòng)，以適宜為主坷襟，不可過(guò)度奸柬。
利用碎片化時(shí)間運(yùn)動(dòng)，多走婴程，多動(dòng)
每天做一套頸椎操廓奕，平板支撐1分鐘，卷腹10個(gè)
二档叔、家庭方面
每周整理兩次房間
孩子的學(xué)習(xí)每天至少花5分鐘查看桌粉，另外5分鐘談心
21天打卡，幫助孩子改正一個(gè)壞習(xí)慣或者培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣
三衙四、工作方面
1铃肯、反思總結(jié)：10W字
2、打有準(zhǔn)備的仗（謀定而后動(dòng)传蹈，做計(jì)劃押逼，減少工作的隨意性）
3、看專(zhuān)業(yè)書(shū)5本
4惦界、看視頻30節(jié)（他山之石可以攻玉）
5挑格、錄自己工作的視頻（找出bug）
6、學(xué)習(xí)PPT（能做出一些動(dòng)圖沾歪，游戲之類(lèi)的）
7漂彤、幾何畫(huà)板（能畫(huà)出所有的幾何圖）
8、練習(xí)普通話（一切能練習(xí)的地方都利用起來(lái)灾搏，新聞聯(lián)播看起來(lái)）
四挫望、達(dá)成目標(biāo)
1、閱讀20本書(shū)狂窑，包括5本專(zhuān)業(yè)書(shū)媳板。
2、觀看20部電影蕾域，寫(xiě)影評(píng)
3拷肌、練習(xí)側(cè)方位停車(chē)到旦，達(dá)到熟練的地步
4旨巷、練字，隨時(shí)隨地注意添忘。
5采呐、體重達(dá)到54KG
6、跑量到200公里搁骑，參加三次線上10KM馬拉松斧吐。
7又固、得到專(zhuān)欄各學(xué)四分之一
8.最重要的要學(xué)會(huì)與人溝通技巧，鍛煉情商煤率。
9仰冠、存款5萬(wàn)元
10、嘗試10件新鮮事
11蝶糯、記賬
2020洋只，智商、情商昼捍、逆商识虚、財(cái)商、健商妒茬、時(shí)間商 ---------并駕齊驅(qū)
2020担锤，好事，我感恩乍钻，感謝命運(yùn)的饋贈(zèng)肛循，身在福中要惜福；壞事银择，我笑納育拨，這是磨礪我的寶貴財(cái)富。
2020欢摄，嶄新的一年熬丧，嶄新的自己，知行合一怀挠，止于至善析蝴。
