意志力——即自我控制力（和情緒）
——一本書(shū)不能解決我們所有的問(wèn)題且警，讓我們弄明白了一些，很好了呀＝盖病斑芜！
一本書(shū)你讀完了嗎？讀懂了嗎祟霍？運(yùn)用了嗎杏头？
不知道口罩問(wèn)題到底嚴(yán)重到什么程度沸呐，已經(jīng)兩周沒(méi)有返校了醇王。
這兩周，現(xiàn)在想想崭添，過(guò)得并不舒服（本來(lái)以為在家網(wǎng)課寓娩，家務(wù)，照顧孩子呼渣，還有自己的學(xué)習(xí)等等時(shí)間和精力都會(huì)從容）棘伴。全面核酸我們小區(qū)8點(diǎn)開(kāi)始，8點(diǎn)30有網(wǎng)課徙邻，我最遲要8點(diǎn)29分打開(kāi)直播（不喜歡被 班主任催——壓力會(huì)很大）排嫌，可是開(kāi)著長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍，雖然我一直用原地跑的方法來(lái)緩解壓力和焦急的心情(運(yùn)動(dòng)是很好的緩壓方法)缰犁，可心里面還是不干不凈的——都排到這里了淳地，趕不上怎么辦怖糊？趕不上怎么辦？趕不上怎么辦颇象？（哇伍伤，現(xiàn)在回想起來(lái)仍然壓力很大，提前排隊(duì)遣钳？怕在外面暴露時(shí)間長(zhǎng)危險(xiǎn)也大——當(dāng)找不到這個(gè)平衡點(diǎn)時(shí)扰魂，壓力會(huì)增大。）
想開(kāi)點(diǎn)Ｔ誊睢劝评！——當(dāng)難以取舍，當(dāng)束手無(wú)策倦淀，想開(kāi)點(diǎn)是唯一的法寶（關(guān)鍵是得能想開(kāi)呀＝蟆！——訓(xùn)練放松——想開(kāi)就是放松唄Ｗ策础Ｒ龀伞）
而今天讀到的這本書(shū)《意志力》給了我更好的想開(kāi)點(diǎn)的理由和能量。
我經(jīng)常在難以取舍愿棋，束手無(wú)策科展，生氣等等這些負(fù)面情緒襲來(lái)的時(shí)候，都告訴自己想開(kāi)點(diǎn)糠雨，干能干的事情才睹，不把時(shí)間和精力耗在無(wú)謂的事情上。
是有道理的见秤。
1砂竖、對(duì)于每個(gè)人來(lái)講，有兩樣?xùn)|西非常重要：一是智力鹃答，二是意志力乎澄。（有很多關(guān)于意志力的實(shí)驗(yàn)和說(shuō)辭。比如著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)测摔，不如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間追劇說(shuō)不追了根本停不下來(lái)置济，不如說(shuō)孩子還沒(méi)寫(xiě)幾個(gè)字就又玩兒起來(lái)，我們都會(huì)歸咎到——意志力差锋八！真是這樣嗎浙于？）
2、不斷被消耗的意志力實(shí)驗(yàn)——曲奇和胡蘿卜實(shí)驗(yàn)：一組吃曲奇做難題挟纱，一組吃胡蘿卜做難題羞酗，而且能看到彼此，曲奇堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)紊服，胡蘿卜做題堅(jiān)持的時(shí)間短檀轨，因?yàn)楹}卜對(duì)把大量的精力（即意志力）消耗在了不平衡這件事上胸竞。（我在想我是 一個(gè)特別愛(ài)暈車(chē)的人，為了憋住在車(chē)上的難受消耗了大量的意志力参萄，所以一下車(chē)就攤坐在地上卫枝，不光是身體難受，我想我那時(shí)的意志力也消耗殆盡讹挎，所以校赤，雖然大腦想著堅(jiān)持到家就舒服了可是一點(diǎn)兒也做不到了！筒溃！二三十分鐘后身體不太難受了马篮，意志力也恢復(fù)了≌∠郏——意志力恢復(fù)挺快的积蔚。但我們得給它時(shí)間恢復(fù)——所以，原諒自己和必要休息烦周。）
3、挺住不哭怎顾，或不斷放大自己读慎，都是一種夸張，夸張就需要控制槐雾，控制就要消耗意志力夭委。
4、意志力是可以度量的募强，是有限的株灸。
5、注意力和意志力
6擎值、當(dāng)意志力消耗時(shí)間長(zhǎng)了以后慌烧，大腦的前扣帶皮層會(huì)怠工○——控制情緒的能力就會(huì)下降屹蚊。（意志力和情緒的關(guān)系）
7、當(dāng)這些人做完消耗體力消耗精力的實(shí)驗(yàn)后进每，他們的感覺(jué)都放大了Ｐ谠痢！（即給他講一個(gè)并不好笑的笑話田晚，他會(huì)比其他人笑得厲害嘱兼，同理，也會(huì)比其他人更難受贤徒，更容易被激怒芹壕。）
8汇四、《這書(shū)能讓你戒煙》戒煙不要調(diào)動(dòng)意志力，用意志力戒煙哪雕，你的情緒會(huì)難以控制船殉。
9、損耗后的感覺(jué)放大——大腦回路對(duì)情緒控制不如平時(shí)好了斯嚎。
10利虫、用掉意志力越多，向下一個(gè)誘惑屈服的可能性就越大堡僻。就是如果每天把意志力消耗在很多亂七八糟的事情上糠惫，你在重要的事情上，意志力就會(huì)減弱钉疫。
11硼讽、體內(nèi)的葡萄糖含量只要足夠高，此刻的意志力就夠了牲阁」谈螅——這就是吃甜品的原因嗎？——糖分帶來(lái)意志力城菊。
12备燃、情緒波動(dòng)快（不要吃面條，大米凌唬、土豆并齐、面包等這類(lèi)東西，它們轉(zhuǎn)會(huì)成血糖的速度快客税，血糖快速上升又快速下降况褪，就會(huì)引起情緒波動(dòng)。）吃蔬菜更耻、水果测垛、魚(yú)等
13、目標(biāo)多酥夭，目標(biāo)之間的沖突就會(huì)大赐纱，所以愁得多（目標(biāo)之間經(jīng)常發(fā)生矛盾），做得少（沒(méi)有足夠的意志力實(shí)現(xiàn)它們）熬北，身體和心理都逐漸變差疙描。
一本書(shū)不能解決我們所有的問(wèn)題，讓我們弄明白了一些讶隐，很好了呀Ｆ鹨取！
一本書(shū)你讀完了嗎？讀懂了嗎效五？運(yùn)用了嗎地消？
