據(jù)心理學(xué)家進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，決定我們?nèi)祟愋腋５模?0%來(lái)自于我們的基因，也就是由先天所決定的蛉艾，而剩下部分中10%主要依賴于環(huán)境的不同，40%則取決于我們自己的行動(dòng)和主觀的意愿衷敌。所以你幸福不幸福勿侯？首先，先天的部分已經(jīng)無(wú)法改變了缴罗，而環(huán)境的部分助琐，其實(shí)所占的比重非常的小。我們所能做的面氓，就是改變自己的行為和主觀意愿兵钮，就可以讓我們變得更加的幸福沟堡。
我們?yōu)槭裁捶且兊酶有腋Ｄ兀恳驗(yàn)閾?jù)社會(huì)學(xué)家研究矢空，幸福的人更容易被別人所接納航罗，更容易在社會(huì)上得到更多的好處，他無(wú)論是在工作中屁药，還是在個(gè)人的生活婚姻中粥血，都占據(jù)了比別人更大的優(yōu)勢(shì)，所以個(gè)人的幸福其實(shí)也就決定了個(gè)人的成功酿箭。
加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授索尼亞·柳博米爾斯基复亏，用十八年的時(shí)間致力于研究人類的幸福，寫(xiě)成這本《幸福有方法》缭嫡，為所有正在追尋幸福的人提供了科學(xué)的方法論缔御。
01
找到幸福的三種方法。
幸福是一種快樂(lè)妇蛀、滿足耕突、積極的體驗(yàn)，同時(shí)它能夠讓人感受到生命的美好评架，意義和價(jià)值眷茁。我們可以看到，幸福比較個(gè)人化纵诞，所以找到幸福的三種方法就是：
1.找到你不幸福的根源上祈。只有你真正找到阻礙你幸福的根源，然后去面對(duì)它浙芙，解決它登刺，你才能夠真正的重新回到幸福。
2.找到你的優(yōu)勢(shì)嗡呼。每個(gè)人在生活中都具有不同的優(yōu)勢(shì)纸俭，如果你能夠從自己的優(yōu)勢(shì)出發(fā)，你就可以更好的找到你的幸福晤锥。
3.找到你的生活方式掉蔬。讓你變得幸福的方法很多，但是如果他和你的生活方式所違背矾瘾，那么你也無(wú)法找到幸福。比如你很忙碌箭启，這個(gè)時(shí)候可能“感恩”對(duì)你來(lái)說(shuō)就更有用處壕翩，因?yàn)樗槐匾ㄙM(fèi)你更多額外的時(shí)間，所以找到你的方式傅寡，也會(huì)讓你變得更加的幸福放妈。
02
使你變得更加幸福的12個(gè)行動(dòng)：
1.表達(dá)感恩北救。寫(xiě)感恩日記或直接表達(dá)。
2.培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)芜抒。寫(xiě)最完美的自我訓(xùn)練日記珍策，或是記錄長(zhǎng)期和階段性目標(biāo)。
3.避免思慮過(guò)度宅倒，不要攀比攘宙。擺脫思想的束縛，不斷的轉(zhuǎn)移注意力拐迁，讓自己停下來(lái)蹭劈，并且把自己所有思慮的內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)。然后采取行動(dòng)线召，解決問(wèn)題铺韧。也可以學(xué)習(xí)新事物，增強(qiáng)自我的認(rèn)同感缓淹。多著眼于大局哈打，想想一年以后，或許這件事情對(duì)我來(lái)說(shuō)就變得不那么重要了讯壶，如果是一輩子呢前酿，這對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一件很小的事情，如果我們站在全宇宙的角度來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題的話鹏溯，我們會(huì)忽然發(fā)現(xiàn)罢维，他其實(shí)并沒(méi)有太大的價(jià)值。
4.多行善事丙挽》畏酰可以考慮每周做一件好事。
5.維護(hù)人際關(guān)系颜阐。我們需要投入時(shí)間平窘，對(duì)別人表達(dá)你的贊賞、感激和情感凳怨，積極的應(yīng)對(duì)沖突瑰艘，和朋友多進(jìn)行思想的交流。
6.積極應(yīng)對(duì)肤舞。通過(guò)表達(dá)性寫(xiě)作紫新，尋找人生的價(jià)值，也可以通過(guò)思想辯論李剖，積極應(yīng)對(duì)人生當(dāng)中的那些磨難和苦難芒率。
7.學(xué)會(huì)諒解。在諒解別人之前可以先考慮感謝他人的諒解篙顺。為那些需要的諒解的人寫(xiě)一份諒解信偶芍。有時(shí)候我們也要站在別人的角度充择，去想一想對(duì)方好的一面。
8.增加心流體驗(yàn)匪蟀∽德螅控制自己的注意力，注意自己當(dāng)下所做的事情材彪。接受新事物观挎，在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，體驗(yàn)到專注一件事物當(dāng)中本身的快樂(lè)查刻。
9.享受生活键兜。享受平凡的快樂(lè)，和家人或朋友在一起再現(xiàn)幸福的時(shí)光穗泵，回憶一下那些最美好的日子普气。專注于自己眼前正在做的事情，保持正念佃延。
10.努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)现诀。首先得擁有屬于自己的真實(shí)的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)主要是為了取悅自己履肃，而不是為了迎合他人仔沿。然后不斷的堅(jiān)持，并且有激情尺棋，去努力實(shí)現(xiàn)自我的預(yù)言封锉。面對(duì)困難的時(shí)候，我們要想一想膘螟，嬰兒學(xué)步成福，分解你的目標(biāo)，一步一步去執(zhí)行荆残。
11.信仰宗教奴艾，尋找精神寄托。宗教有些時(shí)候會(huì)讓我們變得更加的單純和善良内斯，可以讓我們尋找到人生的意義和目標(biāo)蕴潦，在一個(gè)固定的時(shí)間里祈禱，也可以讓我變得更加幸福俘闯。
12.冥想潭苞，體育鍛煉，笑對(duì)人生备徐，也是非常好的小技巧萄传。
03
擁有持久幸福的五大方法：
1.保持積極的心態(tài)。
2.把握時(shí)機(jī)蜜猾，尋求多樣化秀菱。
3.爭(zhēng)取社會(huì)支持。
4.動(dòng)力蹭睡，努力衍菱，毅力。
5.養(yǎng)成好習(xí)慣肩豁。
小結(jié)：
幸福脊串，不在于外在的追尋，而在于對(duì)自己內(nèi)心的追求清钥。它是一種體驗(yàn)琼锋，是一種感受。外在環(huán)境的改變祟昭，讓我們的幸福感只能得到一時(shí)的滿足缕坎，但無(wú)法讓我們持久的幸福。如果你想要獲得持久的幸福篡悟，就必須變成一個(gè)積極樂(lè)觀向上的人谜叹，多關(guān)注自己身邊的人和事，保持正念的力量搬葬，去尋求自己人生的價(jià)值和意義荷腊。
