58正念與自我悲憫的結(jié)合
正念讓你感受痛苦宗兼，而自我悲憫則讓你在痛苦中珍愛自己氯檐。正念和自我悲憫的接合齐遵，會(huì)幫助你安心的體驗(yàn)痛苦情感凤巨，不再躲避它，不被它壓垮洛搀，不讓它影響你身體的基本運(yùn)作敢茁。
如果我們對(duì)痛苦情感敞開心扉，并用自我悲憫看待痛苦留美，那么自我改變和療傷的過程便會(huì)自然開始彰檬。
59練習(xí): 如果虐待發(fā)生在別人身上
找一個(gè)安靜的，不被打擾的地方來完成這個(gè)練習(xí)谎砾。
60安撫自己
在遭受虐待時(shí)自己最需要的是什么逢倍？有人聽你傾訴？給你安撫景图？還是需要有一個(gè)人挺身而出保護(hù)你较雕？自己安撫自己，也可以讓虐待遭遇不再難以忍受。身處悲傷時(shí)亮蒋，你可以安撫自己扣典。你可以做以下練習(xí)，給自己關(guān)愛和舒緩的觸摸慎玖。
61練習(xí):安撫自己
找一個(gè)安靜的贮尖，不被打擾的地方來完成這個(gè)練習(xí)。
62練習(xí): 自我安撫
找一個(gè)安靜的不被打擾的地方來完成這個(gè)練習(xí)趁怔。
