對于健身運動已經沉寂好幾個月了，從最初身體不舒服不敢亂動芙委，到最后好像習慣了就是不去運動逞敷，連在家里做簡單的拉伸以及養(yǎng)生小活動都完不成。內心依然還記得跑完之后的舒爽灌侣，但就是跑不出去了推捐，尤其是再知道自己的雙腿經絡不通，跑的太多的話會造成新的淤積侧啼，也會傷到膝蓋牛柒，結果嚇著自己了，不敢跑了慨菱。
不論找多少理由焰络，事實自己沒有運動，沒有保持住健康符喝，像一個氣球一樣又胖了起來，結果在俱樂部五周年聚會上出丑了甜孤，以前標榜自己減肥了协饲，結果自己被打臉肚子又起來了。想到有那么多美女看我時的失望眼神缴川，自己也感到十分的慚愧茉稠。
今天早晨有意外發(fā)生，原定的ceo課程不上了把夸，騰出了時間而线，這下自己沒啥理由了，那就出去吧恋日。結合以前外出沒有什么結果的運動現象膀篮，這次出去直接就給自己說今天早晨就做做拉伸，熱熱身岂膳，不跑步誓竿。當把這個目標確定之后，瞬間感覺自己的意識松了一口氣谈截，也愿意在院子里做拉伸筷屡，甩臂涧偷，壓腰，壓腿毙死，小幅跑等等熱身下來十幾分鐘過去了燎潮。此時意外出現了，一番熱身之后扼倘，自己的意識好像特別期待出去跑跑确封，不過鑒于自己的體重沒敢去跑，外出走了3公里唉锌。
具體走了多久沒有計時隅肥，走完之后感覺身體很舒服，昨天晚上的嗓子發(fā)炎的現象好像也得到了緩解袄简。這個反饋給自己很大的鼓勵腥放，原來自己發(fā)愁外出運動的心理障礙就這么突破了，出來走一走绿语，也挺好的秃症，也不累。不用跑步就不用恐懼自己的身體損傷吕粹，原來設置合理的目標种柑，并明確地描述出來是具有巨大能量的，他會讓自己產生動力匹耕，立刻去執(zhí)行聚请，而不是因為有難度退縮不去做。
既然開始了稳其，那就開始吧驶赏，開啟一段新的減肥旅程，檢驗一下自己對于習慣養(yǎng)成的認知掌握的如何既鞠，在健身減肥這件事上應該怎樣具體應用才能達到效果煤傍，拭目以待。
無數據不成長嘱蛋，此后將所有的運動內容全部用電子表格做記錄蚯姆，形成運動數據，用來記錄自己的成長洒敏。
【書寫189】從新開始新的健身時光
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