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1.重述原文
片段是來自《精力管理》這本書的附錄惨篱。對全書的精力管理方法做了一個簡明的總結(jié)固翰。
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A1引導(dǎo)語：請描繪出以往你是如何保持身體健康筒饰，保持精力缴啡，都采用哪些方法，效果如何龄砰？
A1:以往的生活不是很規(guī)律盟猖，每天晚上玩手機(jī)到很晚讨衣，基本上都要到12點(diǎn)换棚，然后早上又起得比較早（7:00），所以感覺精力完全不夠反镇，總感覺第二天的精神狀態(tài)一直不佳固蚤，非常的疲憊，不能很好地投入到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中.
A2引導(dǎo)語:設(shè)想未來的一周歹茶，如何利用片段當(dāng)中的方法夕玩，保持身體健康，保持精力.
A2:
1惊豺、堅持每天相同的作息時間燎孟，早睡早起（11:00睡覺，7:00起床）
2尸昧、三餐合理搭配揩页，其間隔時間可以補(bǔ)充少量食物（早上一個雞蛋一杯牛奶麥片、中午兩碗米飯烹俗、下午羊肉粉爆侣，三餐間隔時間，吃一個蘋果幢妄，兩根香蕉）
3兔仰、連續(xù)學(xué)習(xí)一小時以后喝水休息五分鐘
4、每天保持適量的有氧運(yùn)動：晚上八點(diǎn)做二十分鐘的鄭多燕減肥操
