? ? 曾經(jīng)喜歡一個女孩尊剔，你要問我喜歡她什么爪幻？喜歡她原因之一做事認真、生活上很自律须误。我喜歡這個女孩挨稿，是因為對方身上具備了一些我向往的特質(zhì)。希望跟這樣的人在一起京痢，希望可以透過她奶甘，而順便自己也擁有這樣的特質(zhì)。反觀自己自由散漫祭椰、放縱自己臭家，喜歡享受疲陕，想要逃避努力，貪圖安逸钉赁。在生活上對自己沒有一點要求蹄殃，所以生活中養(yǎng)成了很多不好的習慣。
? ? ? 關于習慣養(yǎng)成這件事你踩，說容易也容易诅岩，說難也難。說容易姓蜂，是因為我們每個人自然而然地就會養(yǎng)成各種各樣的習慣按厘。說它難，是因為當你精心設計的時候钱慢，你瞅準了一個好習慣，這時候你想把它塞到你的生活里去卿堂，往往突然就變得很困難束莫。
? ? ? 通常精心培養(yǎng)一個好的習慣有兩種方向：
一、給自己打雞血策略草描，比如：想要有很好的身材览绿，每天計劃鍛煉身體，告訴自己穗慕，讓自己變得更好饿敲，想象自己擁有運動員般的身材。
二逛绵、咬牙堅持策略怀各，想要好身材，今天的任務必須咬牙堅持才能完成术浪，不跑完絕不回去休息瓢对，所謂吃得苦中苦方為人上人。
? ? 使用咬牙堅持策略的人胰苏，那得有多強的意志力硕蛹，從長期來看，一般人幾乎不可能強大到足以支撐自己培養(yǎng)一個習慣硕并。
? ? 一般會采用給自己打雞血策略法焰，給自己設定美好的計劃，對未來有美好的想象和暢想倔毙，讓自己有無窮的動力來堅持行動埃仪。但是有一個問題就是，邊際效益遞減普监。什么意思呢贵试？比如說你餓了去吃雞腿琉兜，吃第一塊的時候，你感覺真的很好吃毙玻，吃第二塊的感覺還是好吃豌蟋，慢慢你吃到第四五塊的時候，就已經(jīng)吃飽了桑滩。再吃下去就惡心了梧疲，覺得吃雞腿這件事并不會讓你特別開心。也就是說运准，在發(fā)生重復行為的時候幌氮，這個行為每重復發(fā)生一次，給我們帶來的愉悅感就會降低一些胁澳，而我們做這件事的熱情和動力也會降低一點该互。這就是為什么我們剛開始滿腔熱情，結果沒幾天就三天打魚韭畸，兩天曬網(wǎng)的原因宇智。
? ? ? 那怎么解決這個頭疼的問題呢？就是微習慣胰丁。所謂微習慣随橘，就是如果你想培養(yǎng)一個新習慣，把你這個新習慣大幅縮減的版本锦庸。比如机蔗，你把每天做100個俯臥撐縮減成每天做1個，像這樣把一個習慣大幅縮減成小得不可思議的步驟甘萧。你會問有氧運動得30分鐘以上才有用萝嘁，俯臥撐做一個和沒做一樣。一個俯臥撐是開啟行動的開始幔嗦，微量開始酿愧，超額完成。就是說邀泉，你一旦開始以后嬉挡，如果有可能就盡可能超額完成，只要你多做一點汇恤，你就會覺得很開心庞钢，最后往往超越了自己的預期目標。
? ? ? 一定要把習慣縮小到不可思議因谎，通常我們經(jīng)常在設定目標基括，會把平常能完成的任務（做20個俯臥撐）當作培養(yǎng)習慣當中的目標，這其實是一種理想化财岔。在生活中當你和同事爭執(zhí)风皿、出差河爹、應酬等極端情況下，無法實現(xiàn)目標的時候桐款，我們就會產(chǎn)生抵觸心理咸这，從而導致習慣難以堅持下去。當設定的目標足夠小魔眨，在大部分的時候媳维，有能力就多做一些，遇到極端情況下遏暴，就可以只完成最小的微目標侄刽。
? ? ? 做一個保守主義者，因為它讓我們能夠從小事朋凉，身邊的事州丹，容易的事開始，一步步改進目標侥啤，最終實現(xiàn)目的当叭，而理想主義者要做的事情永遠開始不了，更完成不了盖灸，最終在等待和扯皮中。
