瑜伽穿針式
昨天再練習(xí)陰瑜伽的時候剛好有練習(xí)這個體式
先來上圖說明下穿針式的動作吧。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
再來換個角度看看
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
是練完瑜伽開肩后的動作囚聚。
瑜伽穿針式的好處
瑜伽講究對稱練習(xí)靖榕，練完了開肩，也要練習(xí)一下收肩的動作顽铸。
好處嘛：就是靈活脊柱茁计、拉伸肩胛骨、促進血液循環(huán)谓松。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
練習(xí)注意事項
任何瑜伽體式在練習(xí)的過程中都要時刻關(guān)注自身的感覺
如果感覺到不舒服星压、難受、刺痛的情況就要立刻停止
保持的時間以兩分鐘為最好鬼譬，不要超時哦
千萬不可強求娜膘。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
穿針式：姨媽期間盡量不要做，其他時間參考自己的感覺优质。
我是愛瑜伽竣贪、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒巩螃，關(guān)注我演怎，一起瑜伽讓生活更精彩。
作者：朱亞方避乏，資深瑜伽愛好者爷耀，瑜伽小美人兒簽約作者。
