小不是成功眶痰，大不是成功梯啤，由小變大才是成功

這是我最喜歡的一句話，送給大家因宇，希望晨間日記可以助你一臂之力察滑。

什么是晨間日記?

沒錯(cuò)，跟你想到的一樣贺辰，所謂晨間日記就是晨間記的日記。但是一天當(dāng)中的事情還沒發(fā)生莽鸭，要怎么寫日記呢?這晨間日記較日記又有如何的不同呢吃靠？為什么要寫晨間日記?

說到晨間日記就得提到一本書，《晨間日記的奇跡》巢块。
早些時(shí)候巧号，經(jīng)常聽到一些人討論晨間日記裂逐。那些人會(huì)說晨間日記如何如何泣栈，開始時(shí)我并沒有怎么在意，因?yàn)槲覍?duì)晨間日記全無了解南片。但是聽的多了，自然會(huì)好奇薪缆。
于是我找到這本書伞广，且耐著性子讀完，可以說我完全改變了看法嚼锄。日記還能這樣寫，我沒想到同時(shí)也暗暗吃驚這種日記具有強(qiáng)大的力量拧粪，晨間日記把寫日記的作用發(fā)揮到了盡可能的大沧侥，而且高效不占用時(shí)間，還能讓你從早上起來就有一個(gè)清醒的頭腦癣朗，接下來一天你都會(huì)充滿力量和自信旺罢。看了這篇文章后，各位一定會(huì)對(duì)晨間日記有所了解庭惜，可能我寫得不怎么樣，有興趣不妨找到這本書讀讀看惠遏。

先說說這本書吧，如果《晨間日記的奇跡》作為一本說明書节吮，算不上一本好的說明書，干貨就那么點(diǎn)翘骂，水分太多帚豪。不過不得不說干貨就是干貨，這本書還是有的莹桅。有讀過的網(wǎng)友說道烛亦，寫一篇文就能把晨間日記說明清楚，作者卻寫了一本書煤禽。為了推行自創(chuàng)的晨間日記，說真娶桦，作者確實(shí)是用苦良心汁汗，用自己的經(jīng)歷變化說了很多晨間日記的好處，反倒顯得啰嗦了祈争，同時(shí)還他考慮到我們起床的難題角寸，考慮到我們能不能堅(jiān)持寫晨間日記的問題，其實(shí)我們需要的僅是去掉這些后扁藕，晨間日記那部分內(nèi)容。（哭笑臉）

神奇的晨間日記

這本書的作者成書時(shí)已有23年寫日記的習(xí)慣邢疙，他的前13年跟大多數(shù)人一樣，在睡前寫日記，為了堅(jiān)持寫日記的習(xí)慣不間斷嘿期，更多時(shí)候熬夜在寫蛮原。一天下來人已經(jīng)身心疲憊另绩，晚間日記漸漸變成發(fā)泄工具，不良情緒的積累板熊，久而久之使得生活深受影響。父親的去世后津辩，他深深自責(zé)容劳。后來妻子離去，也使他深深懷恨竭贩，他總是消極和怨天尤人留量。某天晚上他沒有寫日記，次日早晨為了不想斷了多年的日記習(xí)慣楼熄，第一次寫了早上的日記，內(nèi)容都出奇的正面错敢、客觀缕粹，之后覺得整個(gè)人都非常神清氣爽，于是開始了寫晨間日記亚享。

持續(xù)寫了一年左右绘面，生活也發(fā)生了翻天覆地的變化（作者自述）糜芳。意識(shí)到不能沉浸過去要活在當(dāng)下魄衅，過去自責(zé)沒有對(duì)父親盡孝道塘辅，從痛苦和無奈的情緒變成行動(dòng)，開始關(guān)心和意識(shí)到照顧獨(dú)身住在鄉(xiāng)下的母親哲银，回報(bào)母親呻惕，不留遺憾。一年中開始真正面對(duì)自己的問題亚脆，理解和原諒離開他的前妻濒持。心情也變得開朗，開始參加感興趣的活動(dòng)柑营，在一個(gè)讀書會(huì)上遇到現(xiàn)任妻子。對(duì)待孩子酒奶，也從嚴(yán)格要求到更愿意傾聽孩子的心聲變化奶赔。這些都是晨間日記帶給他的改變。

于是作者總結(jié)出了以下道理：
夜間日記易受當(dāng)天情緒和事件影響瘸彤，變成極端的「后悔日記」或「反省日記」笛钝。
人類只要一變得情緒化，原本能解決的問題也變得無法解決结榄。

晨間日記卻能解決這些問題：
晨間日記拉長我們跟前一天晚上的時(shí)間距離囤捻，可以讓我們冷靜、客觀地去分析問題的本質(zhì)，變成一本可以幫助我們解決問題的「問題解決」日記绣否。

晨間日記還可以讓我們看清什么是最重要的問題挡毅。

晨間日記是這個(gè)樣子

兩個(gè)主要部分:

*過去日記
*未來日記

過去日記記錄過去的事情，即實(shí)際發(fā)生的事件+當(dāng)時(shí)情緒段磨，目的是記錄自己所經(jīng)歷的經(jīng)驗(yàn)或者事件中解決問題的智慧（或者僅是問題）耗绿，記錄內(nèi)容愈正確愈好。

未來日記書寫未來計(jì)劃债蜜，可以是具體行動(dòng)堕绩、一個(gè)決心（愿望），目的是解決問題特姐，提高執(zhí)行力黍氮。未來日記可以改變當(dāng)日行動(dòng)模式。

想象中基本的晨間日記

補(bǔ)充一點(diǎn)圖中漏掉的 解決問題：分析昨日事件中的問題和不足捷枯，提供解決方案（想出更好的做法专执，日后怎么做）

還有一個(gè)較重要的就是記錄今天是什么日子

*紀(jì)念日日記：記錄重要日子
*連用日記：最重要的作用是方便看到不同年同月日的紀(jì)念日日記，連用日記可以在寫晨間日記提醒自己今天日子的意義攀痊。同時(shí)回看日記拄显，憶起過去的經(jīng)驗(yàn)和智慧，用于未來棘街。

故事時(shí)間：作者身上發(fā)生的兩個(gè)經(jīng)典事件

A事件:作者在公司里的一位非常信任的員工某日犯了一個(gè)嚴(yán)重過錯(cuò)，作者覺得不可思議且當(dāng)面斥責(zé)了這位員工遭殉。隔天早晨把這件事寫在日記上，冷靜分析后誊稚，他發(fā)現(xiàn)工作上的過失是他沒有好好傳達(dá)工作目的和意義才導(dǎo)致的罗心。在「今天」欄寫到：A先生對(duì)不起城瞎。當(dāng)天向這位員工道歉了。自那天后這位員工變得主動(dòng)和積極飒箭，經(jīng)常找作者討論工作蜒灰。

B事件:開始寫「連用日記」，看到去年同月日參加某位女性的婚禮凸椿，便在「今天」寫下送花給B小姐翅溺。因?yàn)檫@一事件，B小姐對(duì)作者好感增加优幸，增進(jìn)了友誼褪猛。作者在人際關(guān)系方面收獲了很好的成績。

這兩個(gè)事件可看得出伊滋，晨間日記對(duì)作者的工作和人際關(guān)系發(fā)揮了極大的作用新啼。但晨間日記的功用并不僅此這些。請看下圖

晨間日記還會(huì)使你這些能力提高

表中的四項(xiàng)能力會(huì)因?yàn)閷懗块g日記而提高
【IQ:智慧指數(shù)座柱，智商】
將過去所發(fā)生的事情客觀地寫在日記里，可以冷靜地分析所發(fā)生的事情色洞。（個(gè)人理解為經(jīng)事成長火诸，獲得經(jīng)驗(yàn)和智慧，同樣后影響日后的自己）
【NQ:情緒指數(shù)置蜀，情商】
在過去所發(fā)生的事件當(dāng)中，可以冷靜地將自己的情緒寫在日記里馋吗，可以讓自己更了解自己的價(jià)值觀和人生觀秋秤。同時(shí)也可以讓自己更能夠控制自己的情緒
【NQ:人際關(guān)系指數(shù)】
寫下今日執(zhí)行決心的未來日記，可以幫助我們提升人際關(guān)系绍哎，提高溝通能力。
e.g.A事件鞋真，B事件
【DQ:夢想指數(shù)】
寫下對(duì)未來事件的執(zhí)行決心和堅(jiān)定態(tài)度灿巧，可以提高實(shí)現(xiàn)夢想的能力。

作者之所以稱此表為夢想成功表抠藕，因?yàn)榘《芩疲瑢懗块g日記可助你一點(diǎn)點(diǎn)提升自己零院，實(shí)現(xiàn)夢想。

定制自己的晨間日記

網(wǎng)上的晨間日記模版

其實(shí)只要包括「過去」「未來」兩部分撰茎，晨間日記可高度定打洼。如上圖逆粹，作者建議我們在晨間日記中加入曼陀羅九宮格成功表的元素在里面炫惩，九宮格欄目的內(nèi)容是我們自行加入的 ，參考下圖蹋绽，不限于這些筋蓖。

圖片發(fā)自簡書App

手寫定制參考圖片（一定要包含「過去」「未來」兩個(gè)重要部分才能發(fā)揮晨間日記作用）

開始寫晨間日記

*連用日記本

三年連用日記/圖片來自互聯(lián)網(wǎng)

圖片來自互聯(lián)網(wǎng)

優(yōu)點(diǎn)： 活頁記事本使用靈活震缭，可隨意拆卸拣宰、更換烦感、組合紙張，滿足用戶的DIY喜好手趣。

作者：十二個(gè)月份十二個(gè)檔案夾

20孔活頁檔案夾

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*數(shù)位筆記：

*EXCEL：最適合做晨間日記的軟件

圖片發(fā)自簡書App

*HMD：超級(jí)曼陀羅日記绿渣，具體參考www.mandalanikki.com

*其他（個(gè)人）：印象筆記，有道云筆記之類姜胖，網(wǎng)上能找到模版淀散，可自己定制

印象筆記

關(guān)于早起，三大原則七大戰(zhàn)法隧出，更多內(nèi)容請自行閱讀《晨間日記的奇跡》