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毋庸置疑鸟召，這是個全民焦慮的時代。
誰敢說自己不焦慮氨鹏？
看看自己的日程表欧募，那么多待辦事件，其中有幾件是棘手又撓頭的仆抵，一陣心悸的焦慮襲來跟继，你索性放下手頭的一切，去門口抽煙镣丑；
你安裝了各種APP, 直播的舔糖，資訊的，知識的莺匠，你訂閱了各種公眾號金吗，充斥著五花八門的信息情節(jié)和鋪天蓋地的付費或免費課程，你還有朋友圈和電子書要閱覽，你一個頭兩個大摇庙，恨不得把自己大卸八塊旱物；
通過朋友圈得知某同學(xué)高升了，發(fā)財了卫袒，或者移民海外了宵呛，你看看手頭日復(fù)一日千篇一律的工作，想想家里嗷嗷待哺的幼兒和生病的父母夕凝，你焦慮的站了起來宝穗，煩躁的在辦公室里踱來踱去；
……
美國著名心理學(xué)家羅洛·梅迹冤，在他的代表作《焦慮的意義》里這樣形容焦慮：
如果我們在馬路上讽营，看到一輛疾駛的汽車迎面而來，我們會感到恐懼泡徙、心跳加速橱鹏，于是快速橫穿馬路到達安全地帶；
而當(dāng)我們處于朝不同方向疾駛的汽車流堪藐，被困在馬路中央時莉兰，我們心跳加劇卻又無所適從，心里產(chǎn)生一種深深的空洞感礁竞，這就是焦慮糖荒。
/ 02 /
焦慮是互聯(lián)網(wǎng)時代的特征，焦慮是和信息極度發(fā)達和迅捷綁定在一起的模捂。
羅洛梅還說：
焦慮是人類面對威脅捶朵，希望創(chuàng)造自我的正常狀態(tài)；在這樣一個時代狂男，焦慮的人才是真正健康综看，恰當(dāng)感覺到時代脈搏的人。
除非我們以冷漠或麻痹自己的感性與想象力為代價岖食，否則這種生命中的正常焦慮是無法避免的红碑。
你焦慮就對了。你焦慮說明你是正常人泡垃。
只要不過度析珊。
/ 03 /
焦慮過度有什么表現(xiàn)？
體現(xiàn)在身體上蔑穴，發(fā)展成器質(zhì)性病變忠寻，吃不下睡不著，焦慮使你無法專注于手頭的任何一件事情存和，心臟總是處在抽搐狀態(tài)锡溯，就像喝多了高濃度咖啡赶舆。
但更多的人是體現(xiàn)在漫無目標(biāo)的“學(xué)習(xí)”上。
每天都有牛逼閃閃的人出現(xiàn)我們的世界中祭饭，甚至就是朋友，或者朋友的朋友叙量，對比之下倡蝙，自己好慫，好差勁绞佩，好普通寺鸥，這個樣子下去，什么時候才能走上迎娶白富美品山，當(dāng)上CEO的人生巔峰之路暗ńā！正好肘交，這個時代的信息和知識就像空氣一樣的充沛笆载，觸手可及，隨時可取涯呻，那我學(xué)還不行嗎凉驻？
就如古典所說“大部分人思考的不是‘我的目標(biāo)是什么，到底如何出坑’复罐，而是‘焦慮’—那快點學(xué)點什么袄缘恰！效诅！”
于是各種付費課程胀滚，各種音頻，視頻乱投，直播咽笼，你都報名了，報名的一剎那篡腌，你的焦慮感被充實感和喜悅感所代替褐荷，但僅僅是一剎那，因為緊跟著你就發(fā)現(xiàn)嘹悼，太多了叛甫，學(xué)不過來啊杨伙！學(xué)了也然并卵其监，根本用不上啊限匣！而且好像有的課程之間的觀點是沖突的…好尷尬（捂臉中）…
因為你付了錢抖苦，報了名，卻沒時間學(xué)，那些課程就像沉甸甸的石頭锌历，一天24小時的壓在你的小心臟上贮庞，你，更焦慮了……
/ 04 /
怎么解究西？
將你的“焦慮型學(xué)習(xí)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤澳繕?biāo)型學(xué)習(xí)”窗慎。
焦慮型學(xué)習(xí)是看著網(wǎng)上出現(xiàn)什么就抓取什么，別人學(xué)什么他也跟著學(xué)什么卤材，沒有目標(biāo)—胡亂抓取—更加焦慮遮斥。
目標(biāo)型學(xué)習(xí)是根據(jù)你的需求或現(xiàn)階段目標(biāo)來學(xué)，需要—學(xué)習(xí)—學(xué)以致用—焦慮緩解—能力提升
關(guān)鍵還是得目標(biāo)明確吧却浴术吗！
就像每當(dāng)有人要我推薦書時，我都會問：我看的書很雜帆精。你想看哪方面的呢较屿？對哪方面感興趣？我針對性幫你推薦实幕。
對方往往會不知所措：那個…都行…你覺得好的就行唄…
這時我都會開玩笑說：我覺得好的吝镣，呃，那要算我小時候看的童話書了…
沒有迫切的需求昆庇、渴望和興趣末贾，你拿到無數(shù)的推薦書單也沒用，因為你根本看不進去整吆。
這點我深有體會拱撵。當(dāng)年我們班的學(xué)霸，大數(shù)據(jù)領(lǐng)域的專家表蝙，推薦了一本書叫《思考拴测，快與慢》「撸回去我就買了集索，然而，看的進度非常緩慢汇跨，每次強迫自己看幾頁就看不下去了务荆，然后就成了裝飾品。
后來分析穷遂，是因為當(dāng)時自己的重心和興趣完全不在那個領(lǐng)域函匕，也和自己的知識體系鏈接不上，即使翻開書本蚪黑，映入眼簾的只是零散的毫無意義的字符盅惜，看了中剩，也是難理解；理解了抒寂，也是難記捉崽洹；即使好不容易記住了蓬推，也沒有用武之地妆棒。
現(xiàn)在就不一樣了，今年一部分精力專注在這個領(lǐng)域沸伏，所以這本書也不在話下了。
/ 05 /
如何進行目標(biāo)型學(xué)習(xí)动分？
先給你的人生或職業(yè)做個規(guī)劃吧毅糟，短期的也行，哪怕只有一年澜公，從而得知你的階段性目標(biāo)是什么姆另，重心是什么；
再厘清目前工作中自己的長板和短板分別是什么坟乾，你的策略是先不理會短板迹辐，讓長板更長，還是先彌補短板甚侣？
或者明吩，你最近對某個領(lǐng)域有非常濃厚的興趣，熱切的想拓展這方面的知識和技能殷费；
搜集資源印荔，與上面所提到的需要做匹配，確定學(xué)習(xí)的課程或書本详羡。
邊學(xué)邊用仍律。一方面因為學(xué)到的東西可以彌補所需，另一方面實際應(yīng)用又會反過來促進學(xué)習(xí)实柠。
就像我最近一個來訪者水泉，來做咨詢前報了知識管理、時間管理窒盐、市場營銷等各種課程草则，把自己安排的忙碌而焦慮，然并卵之后登钥，絲毫解決不了一丁點他的職場困惑和難題畔师，反而困境越來越嚴(yán)重，焦慮到不行不行牧牢。
做完咨詢后看锉，他豁然開朗姿锭，明白了自己當(dāng)務(wù)之急要提升和解決的是什么，以及怎么解決之后伯铣，整個人的狀態(tài)都不一樣了呻此，感慨說，早點做咨詢就好了腔寡，省了那么多不必要浪費的時間和錢焚鲜，也能早點解決問題。
所以放前，焦慮的學(xué)習(xí)者們忿磅，盡快給自己做個規(guī)劃吧！
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關(guān)于作者：哼哼豆凭语，品牌總監(jiān) /認(rèn)證職業(yè)生涯規(guī)劃師/ 自媒體人 / 心理學(xué)達人 /健身達人葱她。
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