這幾天因為工作原因挪丢，沒有寫東西蹂风，也沒有發(fā)布公眾微信。很多時候乾蓬，我們被打擾惠啄、中斷，然后會拖延或者無法開始下一步計劃巢块。
我從2009年開始斷斷續(xù)續(xù)的記手帳礁阁，是用A6大小的活頁本，期間大的中斷有兩次：一是換用印象筆記族奢，二是換用手機姥闭。這兩次都是迷失在工具里，以為工具可以提高系統(tǒng)的效率越走，其實很難棚品。因為系統(tǒng)是靠自己和工具配合的，這個以后再說吧廊敌。記手帳短的中斷很多次铜跑，有時每周末都會中斷，因為周末休閑或者外出骡澈，或者是因為工作加班作息時間不正常锅纺，導(dǎo)致連續(xù)幾天都不記錄。
中斷以后就很難開始肋殴，所以盡量避免中斷囤锉。
如果不是把記手帳作為每日的要事來做寸士，甚至固定在每天早上钩骇，就很難每天堅持辕宏。其實記錄的時間很短垦写，基本上5分鐘搞定，后期用九宮格方法基本就是填空秩命。但是如果一天不記錄俐载，這一天就失去了慣性吊骤，第二天往往會忘掉這件事氯析，或者在心里“以為自己已經(jīng)記錄了亏较，可以拖延一天再說”。我很少有中斷一天的掩缓，一般都是三天宴杀、四天，才回想起來該記錄拾因。可是，有時候已經(jīng)忘了兩三天前做了什么绢记。
所以每天必做的事情扁达，即使數(shù)量和質(zhì)量無法保證，也要從形式上做一遍蠢熄。
跑步就是這樣跪解，如果感覺不適也不要找借口停跑，一旦停跑幾天签孔，就只能回到短距離上叉讥，原來身體的活躍性就差很多。通常我會被喝酒打斷饥追，一次白酒兩三天緩不過勁來图仓，睡眠和跑步都被打亂，心理和生理都覺得很糟糕但绕。但是救崔，這種狀態(tài)往往難以扭轉(zhuǎn)，就和連續(xù)跑幾天跑HIGH了一樣捏顺，沒有外界的強刺激或者自己的反思六孵，挺難回歸的。所以有時早晨起來幅骄，哪怕在小區(qū)里溜達幾圈也行劫窒。
再次開始緩步慢行，比較容易上路拆座。
中斷后往往有負罪感主巍，但《自控力》這本書里說應(yīng)該避免這種負罪感。正向的思考問題懂拾，盡量鼓勵自己慢慢再開始煤禽，中斷幾天沒什么，多看看遠期目標才好岖赋。今年年初我拉幾個朋友一起做健身視頻P90X的一套“腹肌撕裂者”（感興趣的請搜索）檬果，據(jù)說可以很好的鍛煉腰腹減小啤酒肚，但堅持做很難唐断。視頻里說不用每天做选脊，但往往一周我只做一兩次，而且基本不能完成全部動作脸甘，但就是這一兩次恳啥，半年下來還是有效果。
中斷并不是停止丹诀，放輕松面對就是了钝的。
20130824
