食為天
我?guī)Ш⒆酉騺碜钭⒅嘏闼麄兺婊嬷ぃ瑢τ陲嬍硢栴}一直不太上心——吃飯超過半碗就行，青菜上桌隨便他們吃或不吃贿堰，一年四季給他們裝一壺涼水，隨便他們喝多少啡彬；水果愛吃不吃羹与；我不想他們有匱乏感，經(jīng)常主動給他們買零食……所以倆孩子都是偏瘦的身材庶灿。
上個星期六纵搁，幼兒園請了營養(yǎng)專家朱春蘭老師給我們講座，我才發(fā)現(xiàn)飲食對于孩子的身體健康往踢，身高腾誉，體重，智力都有著極大的影響。我之前在飲食方面做得太差了利职。
我做的一日三餐都很簡單：早餐90%吃面趣效，拌老干媽，中飯我和小頔吃青菜瘦肉粥猪贪，我懶得再給自己煮飯吃英支。晚飯很豐盛，一葷兩素哮伟。我是湖南人干花，嗜辣如命，喉嚨冒火都要吃辣椒楞黄。我經(jīng)常忙著畫畫池凄，有時九點才吃早餐，兩點吃中餐鬼廓，七點吃晚餐肿仑，吃菜先吃肉，這些不健康的飲食習慣導致我嚴重掉頭發(fā)碎税，皮膚暗黃尤慰。
小志每天早上喝150毫升牛奶然后去學校或者飯店吃早餐雷蹂。中午在學校吃伟端。晚餐以前是一葷一素一湯，后來小志在爸爸的引誘下老是喜歡吃湯拌飯（湯拌飯影響消化）匪煌，我就把湯取消了责蝠，改成一葷兩素。小志在家青菜吃得少萎庭，桌子上三個菜他一般只挑一個最喜歡吃的菜霜医，其他兩個菜不吃，水也喝得少驳规，所以小志光吃不長胖肴敛，頭發(fā)發(fā)黃，大便干結吗购，還有地圖舌医男。
小頔起得早就吃面，起得晚有時沒做他的早飯巩搏。中餐是青菜瘦肉粥昨登，晚餐有時吃粥，有時吃飯贯底。小頔是個吃貨，不挑食，但是水喝得很少禽捆◇鲜玻看著哥哥吃零食，他也要吃胚想，喜歡趴著睡覺琐凭，后背出汗多，專家說這是積食的表現(xiàn)浊服。
我做菜都是一個做法统屈，很少換花樣，忙是一個原因牙躺，主要還是懶得花心思愁憔。至于饅頭包子餃子點心這些，我嘗試了一兩次孽拷，做得太難吃就放棄了吨掌。
中醫(yī)有“上醫(yī)治未病”和“藥食同源”的說法，我非常贊同脓恕。
孩子所表現(xiàn)出來的脾胃虛膜宋，積食，我希望通過飲食慢慢調(diào)理：改變吃菜的順序炼幔，先吃素菜秋茫，再吃葷菜；學做餃子乃秀，包子学辱，點心，餡里多放青菜环形；吃健康的零食策泣，比如紅薯干；一天的飯菜盡量做到紅橙黃綠紫白都吃到抬吟；增加清蒸的菜萨咕，少油少鹽；換點新口味火本；盡量把食材做得美味危队；根據(jù)孩子的身體狀況給他們喝點茶……
老師說“當孩子身體健康時，他可以有一百個夢想钙畔，當孩子身體不健康時茫陆，他只有一個夢想”。為了孩子和自己的健康擎析，在飲食上我得好好努力了簿盅！
