陰沉沉的天，不時飄下些許小雨滴球订。風(fēng)有點兒大后裸，我不自覺地攏了下衣服，小小的在心里吐槽了一把這磨人的天氣冒滩。

我媽在屋外的走廊上搭了把傘微驶，升起了小火堆，大姐興奮地招呼我過去一起烤火。我默默地抬眼看了下從天空中散落下來的細(xì)雨因苹，以及在風(fēng)中狂舞的火苗和"肆無忌憚"四處亂跑的濃煙苟耻，默默地轉(zhuǎn)身爬回我溫暖的被窩。

未及躺下扶檐，我就猛然想起(其實我一直都記得的)凶杖，距離本月的第二次作業(yè)雨還有3天。于是款筑，我的小心臟又激烈的跳動了下智蝠。

是的，我又開始緊張了奈梳。想想最近幾次的作業(yè)雨杈湾，完成得實在慘烈。雖然每次都下定決心要提前備好颈嚼，卻總是拖到作業(yè)雨當(dāng)天才……

雖說最近因為咳嗽不斷毛秘，人變得慵懶了許多饭寺，可我不生病時也這樣阻课，所以歸根結(jié)底，還是拖延癥惹的禍艰匙。

拖延癥(Procrastination)限煞，取意為"將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上员凝，但日積月累署驻，特別影響個人發(fā)展。

百度百科中指出健霹，單純的做事拖拉或是懶得去做旺上，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣糖埋，當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒宣吱，如出現(xiàn)強烈自責(zé)情緒，強烈負(fù)罪感瞳别，不斷的自我否定征候、自我貶低，伴生出焦慮癥祟敛、抑郁癥疤坝、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”馆铁。

無疑跑揉，我的拖延已經(jīng)嚴(yán)重影響我的情緒，并正在走向"癥"的路上埠巨。

我在每一次的作業(yè)雨之后就開始琢磨下一次作業(yè)雨的主題畔裕，并計劃著盡快開始寫衣撬。結(jié)果我確實是把這事時時放心上了，卻仍舊遲遲不動手扮饶。

在時間的不斷逼近中具练，我越變越焦慮，卻越來越不知從何開始甜无。慢慢地扛点，我發(fā)現(xiàn)自己似乎有點在享受這個自我折磨的過程了。但是岂丘，這并不是一件好事陵究。我要做出適當(dāng)?shù)母淖儯诿看蔚淖鳂I(yè)雨日提前把作業(yè)備好奥帘。

那么铜邮，拖延了這么久的我，如何才能完成這一小目標(biāo)呢寨蹋？

The 7 Habits of Highly Effective People
(《高效能人士的七大習(xí)慣》)中指出:

Each of us have many, many maps in your head, which can be divided into two main categories: maps of the way things are, or realities, and maps of the way things should be, or values. We interpret everything we experience through these mental maps. We seldom question their accuracy; we're usually even unaware that we have them. We simply assume that the way we see things is the way they really are or the way they should be.

簡單來說就是松蒜，每個人的心中都有許多"認(rèn)知地圖"，很多時候我們依靠這些地圖來解釋一切已旧。我們不會去質(zhì)疑地圖的準(zhǔn)確性秸苗，我們甚至單純地認(rèn)為，我們看到的就是事實运褪，事實本應(yīng)如此惊楼。

但是，請試想一下秸讹。

如果你的目的地是芝加哥檀咙，可是因為印刷錯誤，你手上拿著的名為"芝加哥"的地圖實際上是去底特律的璃诀。請問弧可，你還能到達(dá)芝加哥嗎？顯而易見文虏，不能侣诺。你將與寓言故事--南轅北轍里的那位商人一樣，不管裝備多么齊全氧秘，你永遠(yuǎn)也抵達(dá)不了你的目的地年鸳。

也就是說，如果想告別拖延丸相，首先我們得擁有正確的"認(rèn)知地圖"搔确，正確地認(rèn)識"拖延癥"，認(rèn)識導(dǎo)致自己拖延的真正原因，當(dāng)能對癥下藥膳算。

一·人人都"愛"拖延

不止你座硕，很多人都有類似的情況。

昨天晚上涕蜂，我很剛好地看到了小灶群里的一個小伙伴的求助信息华匾，大致內(nèi)容如下:

幫主大大，我囤了太多的課机隙，現(xiàn)在覺得很混亂蜘拉，每個都想看，每個又都看的極慢極拖延…結(jié)果有鹿，一堆課沒學(xué)完旭旭，看到好的課程，卻還想著屯葱跋。我緊張持寄，想好好學(xué)課程，卻老是想玩娱俺，于是稍味，就一直拖著拖著……現(xiàn)在不知道該怎么辦才好。

群里很多小伙伴都有共鳴矢否，大家也分別給出了自己的應(yīng)對之策仲闽。所以脑溢，你看僵朗，其實大家一樣，"愛"拖延屑彻，想告別拖延验庙，不再拖延，卻在拖延的路上越走越遠(yuǎn)……

二. 人人都想"告別"拖延

在本周五的"Speak or Out"(不說就出局——每天說英語一分鐘)中社牲，本周值周生River給出的話題就是關(guān)于拖延癥的:"Do you have Procrastination? How do you get rid of it?"

群里包括我在內(nèi)的14位小伙伴都表示自己有一定程度的拖延癥粪薛，并紛紛獻策，表示要如何如何做才能讓自己不再拖延搏恤。

然而违寿，在我看來，人人都想告別拖延癥熟空，但并不是每個人都能做到藤巢。話說的再漂亮，不真正地行動起來息罗，該拖的還是得拖掂咒。

三、我，為何拖延?

這件事(每7天寫一篇文章)從去年五月份開始到現(xiàn)在绍刮，我堅持有8個多月了温圆。從最開始的日更到現(xiàn)在的"強迫"更文，各中滋味孩革，唯有一起踐行的戰(zhàn)友們方能體會岁歉。

我反思了自己拖延的原因，并得出結(jié)論:

我對自己的要求越來越高了膝蜈。

寫作刨裆，對任何人來說其實都不難。對我來說彬檀，也是如此帆啃。只要動手寫，總是能寫出一些東西來的窍帝。每次的不會寫努潘，其實都只是因為自己想把事情做到盡善盡美，所以不愿匆忙開始罷了坤学。

前段時間疯坤，我總是覺得自己的知識儲備，素材積累等都準(zhǔn)備的不夠充分深浮，非得再多輸入些方肯動筆压怠。但事實卻是，我常常一次又一次地否定自己預(yù)定的話題飞苇，不是覺得這個話題不夠好就是那個話題不夠新穎菌瘫，到最后，完全迷失了自己布卡。另外雨让，說來慚愧，我總覺得自己寫的內(nèi)容沒有深度忿等，還產(chǎn)生了抵觸心理栖忠。

四、我能做些什么贸街？

回到最初庵寞。每天都是當(dāng)天的deadline, 不能再給自己拖延的理由。剛開始是怎么寫的薛匪，現(xiàn)在就怎么寫捐川。不過分要求自己，不過分在意別人的評價蛋辈，用心做自己属拾，把生活中的點滴與自己的思考記錄下來就好将谊。

寫，不停寫渐白。什么都不要想尊浓，不停寫就好。寫作本該是讓人感到快樂的一件事纯衍，不能為了完成任務(wù)栋齿，把它變成負(fù)擔(dān)。你把它當(dāng)成包袱襟诸，總有一天你會因為不堪其累瓦堵，將包袱卸下，放棄寫作歌亲。

寫菇用，馬上開始寫。一定要意識到陷揪，只有開始寫惋鸥，你才有寫完的一天，你才能有寫好的時候悍缠。否則卦绣，你只會在不停地"拖"中淪陷，并最終不再寫作飞蚓。

五滤港、你，又該怎么做趴拧？

我的建議:

首先溅漾，推薦你看下Leo的這篇文章When You Have Much to Do。里面的建議非常棒八堡，這里簡單列出幾條樟凄。

1.Prioritize the most important and urgent tasks.
先做最重要和最緊急的事情

2.Never put off till tomorrow what you can do today.
今日事今日畢

3.Eliminate something you don't need to do
不做沒必要做的事

天空依舊陰沉聘芜，雨也還在無聲無息地下著兄渺。

拖延，正如這悄無聲息的雨一樣會慢慢地

消磨你的意志汰现，掐滅你的激情挂谍，打擊你的信

心，并最終阻礙你的個人成長瞎饲。

從現(xiàn)在起口叙，告別拖延，一起戰(zhàn)拖吧嗅战！