28分會(huì)長(zhǎng)-水九千
作者詹姆斯·克利爾上高二的最后一天涧窒，被棒球棒擊中面部心肪。由于力度過(guò)大，受傷嚴(yán)重纠吴，很快他就失去意識(shí)硬鞍、陷入昏迷。手術(shù)后戴已，他帶著破損的鼻子固该、六處面部骨折和突鼓在外的左眼回到家中。
接下來(lái)的幾個(gè)月糖儡，除了視力上的問(wèn)題伐坏，他還經(jīng)受著癲癇發(fā)作的困擾。八個(gè)月后握联，他開(kāi)始練習(xí)直線行走桦沉，并暗下決心，不能因?yàn)槭軅宓羲┌獭Ｒ荒旰笥啦浚胤蛋羟驁?chǎng)時(shí)，成為唯一一名被校棒球隊(duì)除名的高三學(xué)生呐矾。他從4歲起就一直打棒球苔埋，棒球是他生活中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。他的爸爸曾在圣路易紅雀隊(duì)效力蜒犯，打過(guò)美國(guó)職棒小聯(lián)盟的比賽组橄。他也心懷參加職業(yè)大賽的夢(mèng)想荞膘。
他意識(shí)到想要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，自己負(fù)有當(dāng)仁不讓的責(zé)任玉工。受傷兩年后羽资，他考入丹尼森大學(xué)，并在棒球隊(duì)中贏得了一席之地遵班。當(dāng)其他同學(xué)熬夜玩電子游戲時(shí)屠升，他養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣，并努力保持自己的房間干凈整潔狭郑。這些不起眼的習(xí)慣腹暖，讓他重新找回了自信的感覺(jué)，改善了學(xué)習(xí)習(xí)慣翰萨，第一年便獲得了優(yōu)異成績(jī)脏答。隨后又開(kāi)始養(yǎng)成每周舉重幾次的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
當(dāng)大二賽季到來(lái)時(shí)亩鬼，他贏得了投手的首發(fā)位置殖告。大三時(shí)，被選為隊(duì)長(zhǎng)雳锋，賽季結(jié)束時(shí)黄绩，被選為全聯(lián)會(huì)團(tuán)隊(duì)的成員。直到進(jìn)入大四玷过，養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣宝与、學(xué)習(xí)習(xí)慣和力量訓(xùn)練習(xí)慣，才真正開(kāi)始見(jiàn)效冶匹。之后被選為丹尼森大學(xué)的頂尖男運(yùn)動(dòng)員，并入選“娛樂(lè)與體育節(jié)目電視網(wǎng)”學(xué)術(shù)全美隊(duì)——全國(guó)僅有33名運(yùn)動(dòng)員獲此殊榮咆瘟。
2017年初嚼隘，詹姆斯·克利爾創(chuàng)辦了習(xí)慣學(xué)院。財(cái)富500強(qiáng)公司和初創(chuàng)企業(yè)開(kāi)始選派領(lǐng)導(dǎo)人和員工來(lái)參加培訓(xùn)袒餐》捎迹總共有10000多名領(lǐng)導(dǎo)人、經(jīng)理灸眼、教練和老師從習(xí)慣學(xué)院畢業(yè)卧檐。
養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程就是成為自己的過(guò)程
接下來(lái)讓我們從詹姆斯·克利爾的《掌控習(xí)慣》一書(shū)中，學(xué)習(xí)如何快速養(yǎng)成好習(xí)慣的方法焰宣。
培養(yǎng)好習(xí)慣四定律：
1霉囚、提示——讓它顯而易見(jiàn)。
2匕积、渴求——讓它有吸引力盈罐。
3榜跌、反應(yīng)——讓它簡(jiǎn)便易行。
4盅粪、獎(jiǎng)勵(lì)——讓它令人愉悅钓葫。
好習(xí)慣的最終目的，是用盡可能少的時(shí)間和精力來(lái)解決生活中遇到的問(wèn)題票顾。
培養(yǎng)新習(xí)慣的最佳方式——我將在什么時(shí)間础浮、什么地點(diǎn)、做什么事情奠骄。很多人沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣豆同，不是因?yàn)槿狈?dòng)力，而是缺乏明確的計(jì)劃戚揭。
習(xí)慣發(fā)生改變分3個(gè)層次：
1诱告、改變結(jié)果：減肥、出書(shū)民晒、贏得冠軍等精居，都屬于改變結(jié)果的范疇。平時(shí)設(shè)定的目標(biāo)多與這個(gè)層次相關(guān)潜必。
2靴姿、改變過(guò)程。改變習(xí)慣和體系——定時(shí)鍛煉磁滚、學(xué)習(xí)佛吓、冥想能。養(yǎng)成的習(xí)慣多與這層有關(guān)垂攘。
3维雇、改變自己的身份。有關(guān)改變世界觀晒他、自我形象以及對(duì)自己和他人的判斷吱型。大多數(shù)信念、假設(shè)和偏見(jiàn)與這個(gè)層次有關(guān)陨仅。與身份不相符的行為不會(huì)持久津滞。長(zhǎng)期保有某種習(xí)慣的動(dòng)力是讓它和自己的身份融為一體。
改變身份的兩個(gè)進(jìn)程——1灼伤、你的身份來(lái)自你的習(xí)慣触徐。一種行為重復(fù)的次數(shù)越多，其相關(guān)的身份就越得以強(qiáng)化狐赡。養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程就是成為自己的過(guò)程撞鹉。
2、習(xí)慣不僅會(huì)得到結(jié)果，還教會(huì)你更重要的事情：信任自己孔祸。決定自己想成為哪類人隆敢，然后用小贏證明給自己看。
掌控習(xí)慣崔慧，掌握命運(yùn)
“人們很容易高估某個(gè)決定性時(shí)刻的重要性拂蝎，也很容易低估每天進(jìn)行微小改進(jìn)的價(jià)值』淌遥”
如果一年內(nèi)每天都能進(jìn)步1%温自，那么一年下來(lái)，將會(huì)進(jìn)步37倍皇钞。如果以每天1%的速度退步悼泌，現(xiàn)有的任何東西都會(huì)幾乎降為零。不要小看一場(chǎng)小小的勝利或小小的挫折夹界，它們能積累成更多的東西馆里。好習(xí)慣是自我提高的復(fù)利，持續(xù)的力量很強(qiáng)大可柿。習(xí)慣不同鸠踪，人生道路會(huì)截然不同，結(jié)果自然也有天壤之別复斥。
成功與失敗的差距营密，會(huì)隨著時(shí)間的延長(zhǎng)而越發(fā)顯著。此時(shí)此刻是成功還是一事無(wú)成不是最重要的目锭，重要的是评汰，有沒(méi)有養(yǎng)成保持成功的持續(xù)的習(xí)慣。否則痢虹，就算買彩票中了大獎(jiǎng)被去，依然會(huì)回到當(dāng)初的狀態(tài)，甚至更慘的狀態(tài)奖唯。
心理學(xué)家卡爾·榮格說(shuō)：“除非你讓下意識(shí)意識(shí)化编振，否則它將支配你的生活，而你會(huì)稱之為命運(yùn)臭埋。”
掌控好習(xí)慣臀玄，摒除壞習(xí)慣瓢阴，就是讓潛意識(shí)意識(shí)化，讓命運(yùn)掌握在自己手中健无！
