6.26日
? 系統(tǒng)：聰慧精致運動女神
? 目標(biāo)SMART：月目標(biāo)
? 比如7月是1堅持瑜伽運動一個月
2完成掌控習(xí)慣和正面管教孩子部分內(nèi)容
3同時完成每日文章輸出和實踐運用落地的思維導(dǎo)圖
4云社區(qū)分享2則文章關(guān)于掌控習(xí)慣和管教孩子分享。
5每月和3個朋友做深度連接交流膜蠢。
6學(xué)習(xí)服裝搭配帅霜。
7工作：外呼完成常規(guī)工作，精進(jìn)以往案例分析，一周三次周一，周三，周五咨詢模塊刻意訓(xùn)練亿蒸。
? 第四章
? 行為轉(zhuǎn)變的過程總是始于自覺。在你想改變習(xí)慣之前掌桩，那你需要首先了解她边锁。
? 通過說出你的行動，指差確認(rèn)講你的意識程度從下意識的習(xí)慣狀態(tài)提升到警覺的水平波岛。比如每日反思日記茅坛，可以寫當(dāng)天的先讀前天的提醒自己行動！
第五章 培養(yǎng)新習(xí)慣的最佳方式
? 行為轉(zhuǎn)變的第一定律是讓他顯而易見则拷。狄德羅效應(yīng)
? 2個最常見的提示是時間和地點
? 執(zhí)行意圖公式：我將于時間在地點-行為
? 習(xí)慣疊加的公式是：繼當(dāng)前習(xí)慣之后贡蓖，我將新習(xí)慣。
? ? 實踐：我在6.30醒來看新聞—洗漱—瑜伽—看書—練字煌茬。 下午工作完成一半后巡班紀(jì)律斥铺！早上工作半途做5分鐘思考一點精進(jìn)！或者發(fā)呆宣旱！
第三章 培養(yǎng)好習(xí)慣的4步法? 6.25
1.步驟：提示仅父，渴求，反應(yīng)浑吟，獎勵笙纤。
? ? 對應(yīng)的—— 讓他顯而易見，讓他有吸引力组力，讓他簡便易行省容，讓他令人愉悅
2.所有我們渴求的不是習(xí)慣本身，是它帶來狀態(tài)變化燎字！渴求早起腥椒，因為早起給的掌控感和舒適。
3.如果想培養(yǎng)好習(xí)慣按照4步驟思考候衍，如何讓習(xí)慣顯而易見笼蛛。有吸引力…
? 比如早起：提示—鬧鐘叫，運動服裝放旁邊蛉鹿。? 渴求—桌面放著美麗花做儀式感啟動滨砍，朦朧中看小紅書學(xué)習(xí)不同領(lǐng)域。? 反應(yīng)—用濕紙巾擦臉妖异，涂精油啟動惋戏。? ? ? 獎勵—泡茶喝，聽喜歡的音樂一首獨處時間
第二章? ? 你的習(xí)慣如何塑造你的身份? 6.25
? ? 身份? ? 投票? ? 信仰
? 1思考：我的身份是聰慧精致型運動美女
? 2行為轉(zhuǎn)變3層次：結(jié)果的變化他膳，過程的變化响逢，身份的變化。結(jié)果意味著你得到了啥棕孙，過程意味著你做了什么舔亭，身份關(guān)系到你的信仰。許多人開始改變他們習(xí)慣時蟀俊，把注意力集中在要表達(dá)的目標(biāo)上分歇。這會導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于最終結(jié)果的習(xí)慣。正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣欧漱。所以我們核心點在于我們希望成為什么樣的人职抡。
? ? 基于結(jié)果的習(xí)慣，重點是你想要達(dá)到的目標(biāo)误甚「克Γ基于身份的習(xí)慣，重點是你想成為誰窑邦。
? ? 拒絕抽煙的人不同的回答擅威，“不好意思，我在戒煙”冈钦，“不好意思郊丛，我不抽煙”
? ? 你越是以自己身份的某一方面為傲，你就越有動力保持與之相關(guān)習(xí)慣。
? ? 改善只是暫時的厉熟，除非他成為你的一部分导盅。
? ? 你采取的每個行動都在投票給你想成為的人。改變你是誰的最實際辦法就是改變你所做的揍瑟。
? ? 比如：你每天寫一頁時白翻，你就是作家！你每天鼓勵員工時绢片，你就是領(lǐng)導(dǎo)者滤馍！
? ? 踐行：在沒做好準(zhǔn)備前先把書，本底循，筆放桌面提示寫文章巢株！早起，晚上買花熙涤，精油準(zhǔn)備纯续，濕紙巾喚醒
第一章微習(xí)慣的驚人力量? 6.23
1.英國自行車運動協(xié)會從菜鳥群體里通過對一系列改進(jìn)，比如座位改善灭袁，酒精擦車胎猬错，穿電熱套鞋維持理想溫度，甚至請人指導(dǎo)洗手來減少感冒概率等茸歧。通過這些改變倦炒，瞬間成為連續(xù)2007-2017年的10年時間獲得178個世界冠軍和66枚奧運會金牌
2.為什么習(xí)慣引起改變：桌面冰塊從室內(nèi)25度到31度沒改變，但32度開始融化。突破時刻的出現(xiàn)通常是之前一系列行動的結(jié)果，這些引發(fā)了變革需要的潛能省店。你突破了臨界點！前期你所做的努力并沒有白費鳖藕，它剛剛被蓄積起來。等溫度上升到32華氏度時只锭，一切便順理成章發(fā)生著恩。
3.忘記目標(biāo)，專注體系
A目標(biāo)是關(guān)于你想要達(dá)到的結(jié)果蜻展，體系是涉及導(dǎo)致這些結(jié)果的過程
B不求拔高你的目標(biāo)喉誊，但求落實你的體系
4.踐行：潛能蓄積期、落實你的體系纵顾！
你的體系是資深學(xué)業(yè)規(guī)劃講師伍茄，過程是專業(yè)度、溝通力施逾、觀察力敷矫、應(yīng)變力例获、演講力
