課程對(duì)象：對(duì)會(huì)員下愈，非會(huì)員開放
主題：潔腸排毒瑜伽
授課老師：佳音
課程時(shí)間：2017年5月27號(hào)（周六）纽绍，早晨6：30-8：30
收費(fèi)：60元一次
? ?在日常生活中，問題食品势似、暴飲暴食拌夏、飲食結(jié)構(gòu)不均、環(huán)境污染……讓腸胃壓力日益增大履因，導(dǎo)致越來越多的毒素?zé)o法排出障簿，于是，這么多的毒素蓄積在體內(nèi)搓逾，造成我們的皮膚粗糙卷谈、肝臟淤堵、肥胖便秘霞篡、脹氣世蔗、消化不良等問題。傳統(tǒng)中醫(yī)言：“欲無病朗兵，腸無渣污淋，欲長壽，腸常清余掖〈绫”所以，腸胃有多干凈盐欺，身體就有多健康赁豆。
排毒瑜伽印度文為SHANKHA冗美，譯為潔腸術(shù)，俗稱排毒瑜伽节预。這是一種安全、自然属韧、有效的潔凈法安拟，通過喝水和瑜伽動(dòng)作清潔沖刷大腸宵喂，其作用是排宿便和清毒素，使面部肌膚光潔，改善循環(huán)功能愉棱，治療胃酸過多唆铐、胃氣脹、消化不良等疾病奔滑，并可凈化血液顺少、腎臟和泌尿組織。排毒的過程中梅猿，由于瑜伽體式的加入秒裕，可以主動(dòng)地清潔整個(gè)腸道，并起到鍛煉和改善內(nèi)在環(huán)境活性的作用喇潘，它是唯一徹底清洗從口腔到肛門整個(gè)消化道的梭稚、系統(tǒng)的、溫和的方法弧烤。
商卡排毒的原理
? ?消化道和呼吸道是人體與外界接觸并從外界攝入生存所需物質(zhì)的主要途徑暇昂，對(duì)人體有害的因素附著于腸壁上，隨著時(shí)間的推移又有可能被重復(fù)吸收急波。導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生幔崖。商卡正是通過對(duì)消化道的全程清洗來達(dá)到清除在消化道中殘留、附著的物質(zhì)的方法赏寇。
商卡排毒瑜伽有什么好處？
它可以有效的清潔進(jìn)食和排泄通道自娩，驅(qū)除腹臟內(nèi)的有害氣體、陳便脐彩，對(duì)缺水晦暗的肌膚起到很好的保養(yǎng)作用姊扔。驅(qū)除停留在腸臟壁上的雜質(zhì)，清潔血液里的毒素佛南，調(diào)整食欲嵌言，恢復(fù)消化排泄的功能，消除緊張摧茴，緩解壓力苛白、失眠等慢性疾病，改善體形丸氛、光潔面部肌膚，改善循環(huán)功能定续， 治療胃酸過多禾锤、胃氣脹、消化不良等疾病倡鲸，并可凈化血液黄娘、腎臟和膀胱泌尿組織。更能使你的精神與身體進(jìn)入純凈的境界优床。
適合人群：
? ?偏食胆敞，便秘，不常運(yùn)動(dòng)移层，不吃早餐观话，腹脹，壓力過大匪燕，暴飲暴食，口臭，精神焦慮尼变，沒有食欲浆劲，失眠，心情抑郁度气，不常喝水膨报，掉發(fā)，不常吃蔬菜现柠，困倦够吩，經(jīng)常吃肉，頭昏周循，體重變化大湾笛，三餐不定時(shí)，吸煙迄本，眼疲勞易耳鳴，常吃速食食品置媳，喝酒，熬夜等等迂曲。
? ?商卡后一周內(nèi)都要吃清淡的食物寥袭，切記寒涼。
練習(xí)結(jié)束后起碼一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食任何東西杰扫，當(dāng)恢復(fù)飲食后的第一餐一定要吃易消化的素食膘掰。（店家貼心準(zhǔn)備了粥食）
做完商卡身體將產(chǎn)生哪些變化识埋？
整個(gè)身體變得非常輕松
腸胃蠕動(dòng)速度加快
食物的消化吸收加快
便秘和痔瘡有明顯改善
痘痘減少，肌膚開始恢復(fù)光滑細(xì)膩
每月堅(jiān)持做1次商卡窒舟，排出身體內(nèi)的有害毒素，享受潔凈健康生活惠豺！
商卡潔腸不適合人群
1耕腾、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍苍苞、腎功能不全以及心臟有問題的人狼纬，易腹瀉的人不宜練習(xí)，輕微的胃疾是可以的冈欢；
2盈简、患高血壓的人不用鹽水而用溫水或檸檬水代替太示，并要在血壓降到正常時(shí)才能做香浩；
3、有嚴(yán)重痔瘡餐弱、便血的人囱晴；
4、重感冒發(fā)燒驮瞧、內(nèi)臟存在任何問題的人枯芬；
5、女性生理期包括生理期前四天與后四天以及哺乳期、婦科手術(shù)半年內(nèi)不練習(xí)真慢；
6理茎、體質(zhì)虛弱皂林、以及55歲以上的人，應(yīng)該做簡(jiǎn)短的潔腸烛占，排泄1-2次后即可終止
7沟启、腹腔與盆腔有脫垂癥的人不宜練習(xí)
8、生理期不宜練習(xí)
飲食注意項(xiàng)
? ?潔腸前一天晚飯不要過飽芽卿，吃一些蒜薹胳搞、芹菜；不要熬夜筷转。
在結(jié)束后 1個(gè)小時(shí)以后可吃清淡同時(shí)又能補(bǔ)充能量的食物：大米粥旦装。
當(dāng)天的另外幾次飲食和之后兩天內(nèi)的也應(yīng)以類似的食物為主。當(dāng)天一定不要吃辛辣刺激的東西和過于油膩的東西店乐。
這一天的排毒可能會(huì)消耗大量抗氧化物質(zhì)呻袭，建議多補(bǔ)充一些維生素C。
第三天的復(fù)食：應(yīng)以清淡為主廉侧，逐漸增加食物的攝取篓足。
可吃兩個(gè)大香蕉(補(bǔ)充鈣鎂元素)栈拖。
練習(xí)頻率
? 便秘的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能索赏，進(jìn)而達(dá)到自愈贴彼。
肥胖的人一月2次，一般6-10次可以很好地改變飲食習(xí)慣融涣，從而達(dá)到長久減肥的效果青灼。
正常人一個(gè)月練習(xí)1次商卡排毒杂拨，可以起到很好的身體保健的作用。
宿便的危害
? ?人的腸道有8-10米長檀夹，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折娜亿，人們即使每天都排泄蚌堵，也總會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)。
它們?cè)诩?xì)菌的作用下干結(jié)督赤、腐敗泻蚊、發(fā)酵，日積月累没卸，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7毫米秒旋，重達(dá)5-6公斤的黑色迁筛、惡臭、有毒的物質(zhì)瑰煎，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上酒甸，其堅(jiān)硬程度與輪胎相似赋铝，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便农尖。
宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵良哲、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素滑沧、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化哩牍、腸胃功能紊亂令漂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂荚孵，還有可能引發(fā)各種病癥挠唆。可以毫不夸張地說滔驾，腸道問題是萬病之源俄讹。
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最后再提醒一句铆农，提前兩天不要吃辛辣油膩的食物哦狡耻！
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