在《活出心花怒放的人生》作者在離跟編輯約定的交稿日期只剩一個(gè)月時(shí)终娃，還有兩個(gè)重要的章節(jié)沒(méi)有完成。在這時(shí)候卻發(fā)生了意外痹雅，本計(jì)劃利用周六休息的時(shí)間去完成最后的章節(jié)宾舅，缺不小心打翻了桌面上的咖啡，咖啡曬在電腦上炊林，死機(jī)了姥卢，文檔也沒(méi)有保存，一個(gè)十分讓人沮喪、郁悶的場(chǎng)面独榴。然后接下來(lái)發(fā)展的大家可以腦補(bǔ)下：天吧妗！我還沒(méi)有保存呢棺榔！怎么就發(fā)生這樣的事情呢瓶堕？還來(lái)得及出稿、出版書(shū)籍呢症歇？爽約了郎笆，怎么辦？接下來(lái)還會(huì)影響一天的心情和計(jì)劃忘晤，這就是負(fù)面思維的“多米諾效應(yīng)”宛蚓，也就是認(rèn)為不好的事情必然接二連三地發(fā)展。
如果我們習(xí)慣將事件“災(zāi)難性”设塔，隨著“打擊面”的擴(kuò)大凄吏，相關(guān)結(jié)果也會(huì)越讓人難以承受。開(kāi)始懷疑自己是否有足夠的信心和能力應(yīng)對(duì)壹置，于是延緩解凍問(wèn)題的行動(dòng)竞思，在抱怨和懊悔中，思維也開(kāi)始混亂......
負(fù)面情緒的“多米諾效應(yīng)”钞护，也就是一種惡性循環(huán)的思維盖喷，如果想要打破這種“多米諾效應(yīng)”現(xiàn)象，就是切斷惡性循環(huán)难咕，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)中课梳，需要四個(gè)步驟：感受、替代余佃、堅(jiān)持和感受升級(jí)暮刃。
感受：要用心去感受每天所做事情的好與壞，千萬(wàn)不要沒(méi)有感覺(jué)爆土，甚至麻木椭懊。如果事情是負(fù)面的，我們應(yīng)及時(shí)停下來(lái)步势，不能再往下走
替代：用積極的事情去替代不好的氧猬、消極的事情，比如去閱讀坏瘩、演講盅抚，冥想、運(yùn)動(dòng)倔矾，中斷消極的能量和情緒
堅(jiān)持：堅(jiān)持用積極的事情去替代不好的事情妄均，不能兩天打魚(yú)柱锹，三天曬網(wǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)候后丰包，會(huì)進(jìn)入一個(gè)全新的良性循環(huán)的狀態(tài)
感受升級(jí)：當(dāng)我們持續(xù)感受到良性循環(huán)事件所帶來(lái)的的力量后禁熏，會(huì)變得更加積極、更陽(yáng)光烫沙、更自信匹层、更有魅力隙笆，從而進(jìn)入螺旋式向上的狀態(tài)
負(fù)面情緒的“多米諾效應(yīng)”或者惡性循環(huán)事件锌蓄，在生活中大概率會(huì)出現(xiàn)，我們不能被它們牽著鼻子走撑柔，要學(xué)會(huì)及時(shí)切斷瘸爽，學(xué)會(huì)控制情緒，以及調(diào)整自己的狀態(tài)和心態(tài)铅忿，讓生活多一點(diǎn)正能量剪决，多一點(diǎn)快樂(lè)，讓世界變得更加美好一點(diǎn)檀训。
