本篇作者 |?沈小貓

本篇編輯 | 董小姐

當(dāng)值編輯 | 大花

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今日導(dǎo)讀

? ?今天帶給大家的分享，是一位抑郁癥女孩蹦狂，寫(xiě)下的自己的病中感受誓篱，她通過(guò)自身的真實(shí)經(jīng)歷，再一次向公眾發(fā)出呼吁——抑郁癥不是矯情凯楔，請(qǐng)大家善待抑郁癥窜骄。

? ?其實(shí)，自我們平臺(tái)開(kāi)始征集郁友故事以來(lái)摆屯，一直不斷地有收到這一類文章的投稿邻遏，這些投稿的郁友，或多或少都在現(xiàn)實(shí)生活中虐骑，遭受過(guò)來(lái)自親屬准验、家人、同事廷没、朋友的不理解和質(zhì)疑糊饱，這也從側(cè)面說(shuō)明了，目前社會(huì)大眾對(duì)抑郁癥的接受和理解程度還有待提高颠黎。

如果你覺(jué)得抑郁癥就是想不開(kāi)另锋、想太多滞项，那么，不妨讀讀這位女孩的文字吧夭坪！

我特別感謝我的一位朋友文判，在大家看了我的朋友圈，都說(shuō)我負(fù)能量很重的時(shí)候室梅，只有我的這位朋友建議我去看醫(yī)生戏仓。

是的，我得了抑郁癥亡鼠。這幾年赏殃，我慢慢開(kāi)始接受了心理治療和藥物治療，雖然現(xiàn)在還沒(méi)有完全康復(fù)间涵，依然要忍受藥物副作用帶來(lái)的痛苦嗓奢，但是我能控制自己了，不會(huì)再輕易犯傻了浑厚。

我最嚴(yán)重的時(shí)候股耽，主要癥狀就是記憶力下降、思維嚴(yán)重遲鈍钳幅、腦子會(huì)突然一片空白物蝙。在我最黑暗的時(shí)候，我躺在床上不吃也不動(dòng)敢艰，那種鋪天蓋地的痛苦诬乞、絕望和無(wú)助感、內(nèi)疚感钠导，讓我分分鐘想死震嫉，我甚至都不知道為什么自己會(huì)變成這樣。

生病的時(shí)候牡属，不管別人說(shuō)什么票堵，我都感覺(jué)他們是在說(shuō)自己，之后便開(kāi)始胡思亂想逮栅，覺(jué)得自己對(duì)不起所有人悴势。

我經(jīng)常自卑，我盡可能地回避一切社交活動(dòng)措伐，我不想說(shuō)話特纤，只想找一個(gè)安靜的地方靜靜地待著，但是一個(gè)人的時(shí)候又會(huì)覺(jué)得很孤獨(dú)侥加，可是真的面對(duì)一群人捧存，我又想一個(gè)人。

失眠、厭食昔穴、恐懼短蜕、頭暈反復(fù)折磨著我，有時(shí)候傻咖，我好不容易睡著兩個(gè)小時(shí)，卻又被不斷涌出的夢(mèng)境攪得不得安寧岖研，我總是夢(mèng)見(jiàn)自己在荒蕪的狂野里奔跑卿操，沒(méi)有來(lái)路、沒(méi)有歸途孙援。

我開(kāi)始害怕天亮害淤、也害怕天黑，我對(duì)這個(gè)世界感到厭惡拓售，我想要逃避窥摄，我想要解脫，似乎解脫成了我唯一活著的目的础淤。

我想對(duì)所有人說(shuō)：抑郁癥不是矯情崭放、不是軟弱，不是做作鸽凶，我們是真的生病了币砂。

我每天看到街上來(lái)來(lái)往往的人群，看到他們有說(shuō)有笑很開(kāi)心玻侥，都會(huì)感到莫名的煩躁决摧。我討厭他們嗎？當(dāng)然不是凑兰，我又不認(rèn)識(shí)他們掌桩，我干嘛要討厭他們呢？可是每當(dāng)我看見(jiàn)別人笑姑食，我就會(huì)很煩躁波岛，我會(huì)想“他們?yōu)槭裁匆δ兀胁“梢舭耄　?/p>

很多人經(jīng)常一臉不屑地對(duì)我說(shuō)：“你有什么好想不開(kāi)的盆色，開(kāi)心點(diǎn)不好嗎？”祟剔、“死都不怕隔躲，你還怕活著嗎？”這些話物延，總會(huì)讓我越來(lái)越難受宣旱。

很多人都認(rèn)為我矯情，認(rèn)為我懦弱叛薯，但說(shuō)這些話的都是正常狀態(tài)的人浑吟，他們不明白真正的抑郁癥所以怎樣的心境和狀態(tài)笙纤，因?yàn)樗麄儧](méi)有經(jīng)歷過(guò)，所以只會(huì)一味地說(shuō)教组力。而他們所說(shuō)的方法省容，他們眼中的那些正能量的話語(yǔ)，對(duì)我一點(diǎn)幫助也沒(méi)有燎字。

我曾經(jīng)是一個(gè)很木訥的人腥椒，而且很不愛(ài)笑，我其實(shí)討厭這種不茍言笑的性格候衍，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)笼蛛，其實(shí)我對(duì)自己有著高度的不認(rèn)可。我曾經(jīng)討厭自己的不善言辭蛉鹿，我曾經(jīng)無(wú)數(shù)次地向知乎和度娘提問(wèn)滨砍，怎么樣才能變得外向？怎么樣才能變得幽默妖异？怎么樣才能不在乎別人的評(píng)價(jià)惋戏？

可是，當(dāng)很多事實(shí)擺在我面前的時(shí)候他膳，我才深深體會(huì)到了絕望日川。

我從不迷信，不信鬼神矩乐，卻經(jīng)常清晰地聽(tīng)到有人對(duì)我喋喋不休龄句，我不相信心理會(huì)牽扯生理，卻會(huì)在空無(wú)一人的房間里默默拿起安眠藥散罕，直到如釋負(fù)重地哭出來(lái)分歇。

在我?guī)缀醣罎⒌臅r(shí)候，我有過(guò)瘋狂的舉動(dòng)欧漱，現(xiàn)在我的手臂上還有曾經(jīng)自殘留下的傷痕职抡，其實(shí)，我現(xiàn)在很慶幸自己還活著误甚。也許是怕自己的離開(kāi)缚甩，會(huì)讓親人難受，也許是覺(jué)得活著是一種責(zé)任窑邦，解脫是一種自私的表現(xiàn)擅威，對(duì)，我是這么想的冈钦。?

我寫(xiě)這篇文章不是為了博取同情郊丛，而是我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在抑郁癥的人越來(lái)越多，但對(duì)這個(gè)群體的理解越來(lái)越少厉熟。

我們不是不高興导盅，不是你開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)，我們就能好了揍瑟，別人說(shuō)的那些鼓勵(lì)的話語(yǔ)白翻，就像是對(duì)一個(gè)骨折的人說(shuō)：“你多運(yùn)動(dòng)就會(huì)好的【钇”

抑郁癥將自己隱藏在面具之下滤馍，只有等到悲劇發(fā)生的時(shí)候，一些人才會(huì)意識(shí)到抑郁癥帶來(lái)的災(zāi)難杉畜。在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我很害怕別人知道我是抑郁癥衷恭，我怕別人看到我此叠，真正的我，全面的我随珠。那個(gè)不有趣灭袁、不陽(yáng)光、那個(gè)說(shuō)話不好笑的我窗看。

請(qǐng)大家善待我茸歧、善待我們，善待所有抑郁癥显沈！

小編寫(xiě)在最后

文中的這位姑娘說(shuō)道：別人說(shuō)的那些鼓勵(lì)的話語(yǔ)软瞎，就像是對(duì)一個(gè)骨折的人說(shuō)：“你多運(yùn)動(dòng)就會(huì)好的±叮”讓她反而感覺(jué)更糟了涤浇。

其實(shí)，面對(duì)抑郁癥患者魔慷，只要學(xué)習(xí)掌握正確只锭、恰當(dāng)又科學(xué)的方法與其對(duì)話、溝通院尔，不僅能夠極大程度幫助患者走出自身的困境蜻展，更能給與他們康復(fù)的力量。

如果你想要給到身邊的抑郁癥患者一些支持邀摆，那么纵顾，不妨看看下面的內(nèi)容。

以下所羅列的這些話語(yǔ)栋盹，是在統(tǒng)計(jì)了抑郁癥患者的反饋之后片挂，“殺傷力”不可不謂巨大的幾條。如果你身邊有抑郁癥患者，那么下面的這些話音念，請(qǐng)千萬(wàn)不要對(duì)他說(shuō)沪饺。同時(shí)，在給出哪些不能說(shuō)的同時(shí)闷愤，我們也給了一些你應(yīng)該怎樣說(shuō)的建議整葡。

一．“振作起來(lái)！”

你愛(ài)的人似乎連著好幾天都沒(méi)出過(guò)門(mén)了讥脐。而你在想著要不要跟他說(shuō)點(diǎn)什么鼓勵(lì)的話遭居，比如“振作起來(lái)”？

——千萬(wàn)別這么說(shuō)旬渠。

為什么不能這樣說(shuō)俱萍？

當(dāng)身邊有人抑郁時(shí)，你也許感覺(jué)自己需要告訴對(duì)方別再悶悶不樂(lè)告丢，要擺脫壞心情枪蘑。但抑郁癥并不是你想讓它來(lái)就來(lái)、想讓它走就能走的岖免。而且面對(duì)“振作起來(lái)”的請(qǐng)求岳颇，抑郁癥患者往往是沒(méi)有辦法回應(yīng)的。

你不妨試試這樣說(shuō)：

“我愿盡我所能地幫助你颅湘』安啵”

二．“你有什么好抑郁的？”

在這個(gè)滿是戰(zhàn)爭(zhēng)闯参、饑餓瞻鹏、貧窮、欺凌和其他苦難的世上鹿寨，你也許會(huì)對(duì)抑郁的他感到不耐煩乙漓。所以你打算提醒他，其實(shí)他很幸運(yùn)释移，別矯情了叭披？

——千萬(wàn)別這么說(shuō)。?

為什么不能這樣說(shuō)玩讳？

你無(wú)法通過(guò)論理的方式涩蜘，讓一個(gè)人不再感到抑郁。一個(gè)人患上抑郁癥并不是他自己的選擇熏纯；但是通過(guò)告訴對(duì)方你覺(jué)察到了他的痛苦同诫，可以幫到他。

你不妨試試這樣說(shuō)：

“我很抱歉你感覺(jué)這么難受樟澜∥蠼眩”

三．“這都是你想出來(lái)的叮盘！”

有些人相信，抑郁癥只不過(guò)是想象中的疾病霹俺，人可能就是主觀把自己想得抑郁而低落了柔吼。要不要告訴你愛(ài)的人，抑郁只是他“想不開(kāi)”導(dǎo)致的——如果他真的愿意丙唧，就可以變得積極起來(lái)愈魏？

——千萬(wàn)別這么說(shuō)。

為什么不能這樣說(shuō)想际？

告訴對(duì)方抑郁癥只是想出來(lái)的培漏，既不具有建設(shè)性，也不準(zhǔn)確胡本。盡管抑郁癥不能從外部世界被“看到”牌柄，但它是一種真實(shí)的疾病，并不會(huì)想一想或許個(gè)愿就好了侧甫。你的這種說(shuō)法會(huì)讓他在本來(lái)的痛苦之上感覺(jué)不被理解珊佣，這跟對(duì)要死的人說(shuō)“你不要斷氣”沒(méi)有區(qū)別。

你不妨試試這樣說(shuō)：

“我知道你是真的病了闺骚，才會(huì)有這樣（糟糕）的感覺(jué)彩扔∽钡担”

四．“為什么你不出去散散步呢僻爽？”

眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以改善心情贾惦。那么胸梆，建議抑郁的人出門(mén)散散步、呼吸呼吸新鮮空氣须板，是不是個(gè)好主意呢碰镜？

這話可以說(shuō)——但要謹(jǐn)慎一些。

為什么要謹(jǐn)慎地說(shuō)习瑰？

實(shí)際上抑郁癥的癥狀就包括了不愿意參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)绪颖。但是，你可以通過(guò)提議和對(duì)方一起出門(mén)散散步甜奄、看場(chǎng)電影柠横，或是做些其他活動(dòng)，來(lái)表達(dá)你在支持他课兄。

你不妨試試這樣說(shuō)：

“我知道你不是太想出門(mén)牍氛，但我陪你一起去吧⊙滩”

五．“你這樣對(duì)得起父母嗎搬俊？”

很多人希望通過(guò)提醒抑郁癥患者自身對(duì)家人紊扬、對(duì)朋友的責(zé)任感，來(lái)喚起他們康復(fù)的動(dòng)力唉擂。那么如果搬出這些餐屎，他們會(huì)不會(huì)振作起來(lái)呢？

——千萬(wàn)別這么說(shuō)楔敌。? ??

為什么不能這樣說(shuō)啤挎？

對(duì)不起父母只是陳述事實(shí)，表達(dá)既定的事實(shí)不僅無(wú)法起到任何幫助卵凑，反而會(huì)把患者推向深淵庆聘。因?yàn)橐钟舭Y患者自己知道對(duì)不起家人，他們已然滿懷愧疚感勺卢，但失去自控能力的他們無(wú)法做到這一層伙判，我們這樣質(zhì)問(wèn)只是在往他們的傷口上撒鹽。

你不妨試試這樣說(shuō)：

“我很難過(guò)這一切發(fā)生了黑忱⊙绺В”

六．“別難過(guò)了，你還有我甫煞，你難過(guò)了就想想我菇曲。”

我的朋友抑郁了，他一定很需要一個(gè)能夠理解抚吠、陪伴常潮，無(wú)條件支持他的人，那么楷力，只要他需要我喊式，我就出現(xiàn)，他會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)萧朝？

這話可以說(shuō)——但要謹(jǐn)慎一些岔留。? ? ?

為什么要謹(jǐn)慎地說(shuō)？

很多人看到自己的朋友深陷抑郁检柬，大都會(huì)說(shuō)類似這樣的話献联，雖然是出于真心安慰，但對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)其實(shí)很矛盾何址。他們聽(tīng)到這句話會(huì)感動(dòng)里逆，但也會(huì)害怕，因?yàn)檫@句話的心理負(fù)擔(dān)头朱、情感負(fù)擔(dān)實(shí)在太重了运悲，禮物太重，會(huì)壓死一個(gè)瀕臨崩潰的人项钮，讓內(nèi)疚和慚愧摧垮最后一點(diǎn)活下去的欲望班眯。

你不妨試試這樣說(shuō)：

“我能為你做些什么希停？”

六．“別人比你還慘”

讓他知道這個(gè)世界上還有許許多多生活不幸的人，許許多多處境比他悲慘得多的人署隘，或許能讓他感覺(jué)好一點(diǎn)吧宠能？

——千萬(wàn)別這么說(shuō)。? ?

為什么不能這樣說(shuō)磁餐？

首先违崇，說(shuō)這話并不能減輕抑郁癥患者的痛苦。再者诊霹，當(dāng)你向他說(shuō)出這句話時(shí)羞延，他反而會(huì)感覺(jué)更脆弱和可憐，因?yàn)樽约撼惺艿耐纯嘁呀?jīng)夠強(qiáng)烈了脾还，而你非但不能感知他的這種痛苦伴箩，反而強(qiáng)調(diào)別人的悲慘，這會(huì)讓他覺(jué)得你根本對(duì)他的煎熬熟視無(wú)睹鄙漏。

你不妨試試這樣說(shuō)：

“聽(tīng)到你受傷我很難過(guò)嗤谚，我能做些什么讓你舒服一點(diǎn)？”

七．“你不去看醫(yī)生嗎怔蚌？”

都說(shuō)抑郁是一種生理疾病巩步，那么，建議他去醫(yī)院就診桦踊，總應(yīng)該不會(huì)錯(cuò)吧椅野？

這話可以說(shuō)——但要謹(jǐn)慎一些。? ? ?

為什么要謹(jǐn)慎地說(shuō)钞钙？

如果你對(duì)他說(shuō)：“你怎么不去看醫(yī)生”鳄橘，在有的患者看來(lái)声离，你就是在暗示：如果你不去芒炼，你很懶，你活該得抑郁癥术徊。

你不妨試試這樣說(shuō)：

“你需要尋求幫助本刽，至于去哪，我們一起商量赠涮，想辦法。”

如果你看到了這里蝗肪，那你大概會(huì)不禁發(fā)出感嘆：和抑郁癥患者溝通實(shí)在太難了词顾！感覺(jué)自己說(shuō)什么都是錯(cuò)。

這是因?yàn)槔瑢?duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)鲜屏，語(yǔ)言幾乎是不管用的烹看。甚至在重度抑郁的人看來(lái)，你無(wú)論說(shuō)什么洛史，都似乎是一種侮辱：每一種建議惯殊，每一種藥物推薦，有機(jī)蘋(píng)果還是瑜伽——都在向他們傳遞這樣的信息：你做什么都是錯(cuò)的也殖，并且這都是你的責(zé)任土思。

所以，與其大費(fèi)口舌地安慰他忆嗜，不如行動(dòng)起來(lái)己儒，比如約他吃個(gè)午餐、開(kāi)車(chē)送他一程捆毫、去他家打掃一下房間址愿，為他帶去水果、鮮花冻璃，或者干脆什么都不做响谓，只是待在他身邊。這會(huì)讓大部分抑郁癥患者感覺(jué)非常舒服省艳。

總之娘纷，少說(shuō)多做，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)跋炕。

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