? ? ? ? 初讀《認知覺醒》共屈，從人的大腦結構出發(fā)眯杏，分析了人類由進化而來的焦慮情緒匾乓，以及怎么用耐心來克服焦慮录煤。
1 重新認識你自己
? ? ? ? 人腦體積雖然在大自然算不得大鳄厌，但卻有著獨特的結構，由內(nèi)而外分為：年代久遠的本能腦妈踊、相對古老的情緒腦和非常年輕的理智腦了嚎。當然上述的依據(jù)是來自于進化理論，人類由起初的簡單到復雜廊营，慢慢進化而來歪泳，且越來越獨領風騷，成為地球霸主露筒。因為進化的獨特歷程呐伞，理智腦在平時的力量較弱，所以容易導致我們用本能和情緒做出決策慎式，而非理智伶氢。
? ? ? ? 所以生活中明明知道是件值得做的事，值得培養(yǎng)的習慣瘪吏，有益身心健康的活動癣防，我們常常因人類理智不占上風，敗下陣來肪虎。學會用理智驅(qū)動本能和情緒劣砍，把活干好。
2 焦慮的根源
? ? ? ? 焦急憂慮扇救，總覺投入產(chǎn)出少或者壓根沒產(chǎn)出刑枝；或者沒有任何香嗓，行動一步步沉淪，覺得太晚開始了装畅，不想努力靠娱，破罐子破摔。作者說焦慮的根源其實就是：急于求成掠兄，想同時做很多事像云；避難趨易，想不怎么努力就立即看到效果蚂夕。天性急于求成迅诬，那就鍛煉自己的耐心來克服焦慮。
3 得耐心者得天下
人類的耐心是有嬰幼兒開始慢慢成長婿牍，且成年則趨于穩(wěn)定侈贷，如若不增強，可能永遠不會改變甚至倒退等脂。對外部世界的規(guī)律的認知能使我們耐心倍增俏蛮，了解學習曲線，突破舒適區(qū)上遥，耐心堅持到上升拐點到來搏屑；理解人類自身的天性，學會延遲滿足粉楚，面對困難改變自己的視覺辣恋，讓我們擁有耐心，來克服焦慮的情緒模软。
