有這么“一個人”，三十岀頭也像大數(shù)人一樣议纯，每天干著千篇一律的工作父款，對生活沒有激情，空余時間不是和朋友聚會痹扇，就是刷手機铛漓；不看書，不運動鲫构，還經(jīng)常喝酒熬夜浓恶，渾渾噩噩的生活著。
那么你要說了结笨，有什么奇怪的包晰，誰都是從求學——工作——婚姻湿镀，沿著多少年不變的自然規(guī)律延續(xù)著？很對伐憾，當這個人有一天猛然醒悟了勉痴，并且通過三年的努力做到了一定的成就，改變了以往了生活狀態(tài)树肃，從混沌走向了小有成就蒸矛。那么你是不是有點驚訝！真了不起胸嘴，那么說來聽聽吧雏掠。
因為大多數(shù)在這個快速發(fā)展的時代有點力不從心。想變好劣像，總是缺乏耐心乡话；想勤奮，心生惰性耳奕、想學習绑青，自我消耗；想努力屋群，彎路不斷闸婴。
這樣形容無所事事的人很貼切。接下來就呈現(xiàn)解決這些問題的大招谓晌。非常接地氣掠拳，適合任何領域，任何年齡纸肉，任何階段溺欧，任何階層的實用工具書——《認知覺醒—開啟自我改變的原動力》，以下簡稱《認知覺醒》柏肪。
本書的作者就是開頭第一句話的有這么"一個人”的周嶺姐刁。我看過成長勵志實用性的工具書不在少數(shù)，唯獨這本書讓我產(chǎn)生寫幾篇書評的欲望烦味，才能把觸動我的科學方法聂使、成長規(guī)律，方法路徑一一呈現(xiàn)岀來谬俄。
這是第一篇柏靶，先介紹人類三重腦，解開為之困惑的本能溃论、情緒屎蜓、與理智；然后敘述焦慮的根源钥勋，怎么擁有耐心炬转；最后帶你認知元認知辆苔，如何建立自己的認知體系。
寫作這里扼劈，還是很希望你能好奇下去驻啤，看最初的普通人用什么方法蛻變。當然更希望看我寫的每一篇《認知覺醒》的書評荐吵。
一骑冗，通過了解大腦構(gòu)造，你會決意強鍵理智腦
估計好多人都不了解人類的三重大腦先煎；三重大腦的年齡類比沐旨；三重大腦的區(qū)別與作用。
1榨婆，人類的三重大腦與類比
人類有本能腦、情緒腦褒侧、理智腦組成良风。約3.6億年前，地球進入爬行動物的時代闷供，演化出了原始腦烟央、有的叫基礎腦、或者是爬行腦歪脏，也可以稱為本能腦疑俭。
說到這里書里面提到了《農(nóng)夫與蛇》的故事，其中的寓意都知道婿失。我問兒子钞艇，蛇為什么醒來就咬農(nóng)夫，本來我的答案是蛇只有本能腦豪硅，沒想來兒子說岀了另外一個答案哩照，蛇在冬眠，不需要農(nóng)夫去救懒浮。
真好飘弧，短時間內(nèi)科普了兩種蛇咬農(nóng)夫的原因。這就在于砚著，一件事情次伶，看你從哪個角度看問題，評價問題了稽穆。
到了大約2億年前冠王，哺乳動物開始登場，它們大腦里有獨特的情感區(qū)域秧骑，腦科學家們稱為情緒腦版确。
直到距今約250萬年前扣囊，人類才從哺乳動物中脫穎而出，在大腦的前額區(qū)域進化出了新皮層绒疗，這個新皮層直到7萬至20萬年前才真正成型侵歇，成為一個無與倫比的腦區(qū)，也就是稱為理智腦吓蘑。
為什么在生活中惕虑，人容易失去控制，而本能與情緒常常左右人的行為磨镶。因為理智腦力量弱溃蔫。在《無限可能》中作者形容大腦是人類的工具，看你怎么用琳猫，怎么協(xié)調(diào)伟叛，怎么優(yōu)化。各類實用類書籍都是向大家展現(xiàn)脐嫂，諸多的方法和途徑统刮，更需要摸索一套屬于自己的成長捷徑。
2账千，三重腦的區(qū)別與關聯(lián)侥蒙，進化形成時間的區(qū)別
綜合上面三重腦的形成時間來看，打個不恰當?shù)哪挲g比喻匀奏，本能腦好比100歲的老人鞭衩；情緒腦好比55歲的中老年；而理智腦好比孩童娃善。
發(fā)育時間不同
本能腦在嬰兒時發(fā)育完善论衍，情緒腦大概12歲左右發(fā)育成熟，理智腦大概22歲左右發(fā)育成熟会放。
頭部中處的位置不同
本能腦與情緒腦離心臟最近饲齐，關鍵時候的及時供血，而理智腦在大腦的前額咧最，緊急關頭會出現(xiàn)腦子空白就是供血不足捂人。
掌控力強弱不一樣
人體大腦大約有860個神經(jīng)元細胞，在別的書本中描述有1000個神經(jīng)元矢沿。本能腦和情緒腦擁有大部分的神經(jīng)元細胞滥搭，而理智腦僅有一小部分。
講到這里捣鲸，你一定會驚訝瑟匆，大腦原來這么復雜。這里僅講了九牛一毛栽惶，從腦科學角度講還有許多知識原理愁溜。這里科普一下多數(shù)混沌人的本性疾嗅。想努力學習，提不起精神冕象；想改掉壞習慣代承，始終堅持不下來，一切懶惰行為都是有情可原渐扮，不必氣餒论悴，好多行為都是人的本性。
也許有人會說墓律，人從出生大腦細胞膀估，基因都有差別，優(yōu)質(zhì)的基因容易成才耻讽。錯察纯！在《深閱讀》這本書中解析了這一說法。日本筑波大學名譽教授村上和雄是基因研究的權(quán)威针肥，著有一本書《啟動的活法》捐寥，書中指出，人類的基因有99.5%是完全相同的祖驱，而個體能力的參差不齊，是由每個基因的啟動程度決定的瞒窒。
所以捺僻，得啟動探索，學習崇裁，努力匕坯，讀書這些基因，《認知覺醒》這本書也說了拔稳，理智腦像肌肉一樣葛峻，越鍛煉越強大。
由此可見巴比，許多公司的CEO术奖，集團的總裁，某領域的創(chuàng)始人轻绞，成績優(yōu)異的姣姣者采记。為什么他們的理智腦過于強大，足以控制本能腦和情緒腦政勃，那是因為他們通過后天努力鍛煉出來的唧龄。
3，打破成長的誤區(qū)
讀到這里奸远，你已經(jīng)知道的大腦的秘密和協(xié)作既棺。還得注重說下《認知覺醒》這本書的旨意讽挟，即用腦科學，心理學開啟個人的認知覺醒丸冕，從常規(guī)的靠毅力耽梅，習慣，打卡晨仑，勤奮學習的模式中走岀來褐墅。
讓成長不焦慮，人與人之間的根本差異是認知能力上的差異洪己，以為認知影響選擇而選擇改變命運妥凳，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰。
改變很痛苦答捕，成長也是克服天性的過程逝钥。我們習慣了用本能腦和情緒腦做事，所以練習用理智腦思考拱镐，難度非常大艘款。如何調(diào)配它們倆的本能，學會驅(qū)動本能腦和情緒腦才是主要的沃琅。換種思維思考哗咆，認知面開闊，改變中的障礙一目了然益眉，也就走出成長誤區(qū)晌柬。
二郭脂，焦慮的根源，怎么擁有耐心
一說到看書學習展鸡，大多數(shù)人就焦慮，浮躁根本看不下去莹弊。昨天在知乎上發(fā)現(xiàn)了有趣的問答，“假如讓你選一件事忍弛，重新來過拴竹，你選哪一件事”暫時有四百多人回答栓拜，大多數(shù)人選擇了重新回校園——讀書。
看來幕与，許多人還是具有上進心的，還是想讀書啦鸣，但就是讀不下去。接下來挖掘焦慮的根源诫给。
誰都是從小白開始做起的香拉。作者36歲那年開始覺醒，隨時焦慮圍繞著他中狂，從完成焦慮凫碌、定位焦慮、選擇焦慮胃榕、到環(huán)境焦慮盛险、難度焦慮。每種焦慮都體驗的"淋漓盡致“勋又，我想：你我同樣都在承受焦慮苦掘，仰或曾受過這五種焦慮的折磨。
那么它的根源到底是什么楔壤？無非有兩條：1鹤啡，想同時做很多事，又想立即看到效果蹲嚣；2揉忘，急于求成，避難趨易端铛，不費勁立即看到成效。
當我讀到這時疲眷，醒悟了許多禾蚕，原來人的本性都是如此。何必為焦慮困惑狂丝，把你的焦慮寫出來换淆，例舉二十條，瞬間會發(fā)現(xiàn)自己的真正內(nèi)心几颜。
重新思考了自己的能力與擁有的條件倍试，發(fā)現(xiàn)焦慮的事都是多余的，不可能一下子就能實現(xiàn)幾種欲望蛋哭。學生時代還得從幼兒園上到大學县习，這么簡單的道理被現(xiàn)實生活蒙蔽了心智。
在《認知覺醒》的后面，作者提岀了反思很實用躁愿。由于篇幅就不多加輟述了叛本。
焦慮弄懂了，如何擁有耐心彤钟。先告訴你個小秘密来候，我看到了四幅圖，看清了自己的成長階段處在那一區(qū)城逸雹，不焦慮也有耐心了，當然作者在書中也有文字的力量梆砸。
擁有耐心的高級方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難辫樱。
還有想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮，才是理智腦最高級的策略鸡挠。
無論選了什么職業(yè)搬男，想改變成為理想中的什么人缔逛，還是受年齡的限制褐奴。其實做到了一定的程度上，會達到心流狀態(tài)辅搬，自己的參于感很強堪遂，根本不存在耐心一說溶褪，因為你體會到了其中的樂趣并上癮了践险。
三，元認知——人類的終極能力于游；如何建立認知體系
什么叫元認知倾剿？就是最高級別的認知前痘，能對自身的思考過程進行認知和理解担忧，通俗講就是反思能力瓶盛。
樂意去做的事，我們會思考芝硬，主動去元認知拌阴。心里努力成長迟赃，遇到困難卻都是被動元認知纤壁，所以人與人之間的差距捺信，就是元認知上的差別残黑。
擁有了更高級的元認知容易勝出梨水，普通人如何獲取元認知能力疫诽？作者周嶺為大家提供了系統(tǒng)性的方法奇徒。
1，犧牲元認知能力的工具罢低，需要從“過去“端獲取网持，包括學習前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷功舀。
2身弊，自身的經(jīng)歷更是一種獨特的財富阱佛。
3瘫絮，如果說學習和反思是靜態(tài)的，那么處于當下的動態(tài)的自己鹿鳖，又該如何主動運用原認知呢翅帜？很簡單涝滴，啟動“小我”監(jiān)視自己胶台。不讓自己分心诈唬，被其它事物打猶專注铸磅。
4杭朱，提高原認知能力的方法有很多弧械，但是最關鍵的一條是“冥想”刃唐。
在比爾?蓋茨和巴菲特第一次相識的時候唁桩，蓋茨的父親分別給他們一人一張卡片荒澡，讓他們寫上成功的一個關鍵詞与殃，他們兩個的答案竟然一樣幅疼，都是“專注"爽篷。
所以元認知的概念也可以定為：自我審視、主動控制铡溪，防止被潛意識左右的能力棕硫。
讀了這么多生硬的講解哈扮，是不是讀不下了滑肉？還是拿起手機玩會游戲靶庙？看會視頻实檀？缺乏耐心是人類的天性，人類天然被潛意識左右恬吕，而成長就是為了主動控制铐料〔蜓看不下去族阅，正是本能腦和情緒腦控制著你。
這是為自己洗清懶惰的本能愧沟，沒事沐寺，既然能看到這里盖奈，證明你還是很勵志的钢坦。沒關系，只要每天看點蚊俺，就能積累泳猬，用不了多久得封，在某天的某刻發(fā)現(xiàn)自己成長到了新的階段，這點我和你感同身受忙上。
在平臺聽大咖演講疫粥，買大佬的視頻課，學習創(chuàng)始人的經(jīng)驗之法项秉，汲取某名人的智慧創(chuàng)意娄蔼。這都不是知識岁诉，而是他們的認知體系跋选。
在這本《認知覺醒》中，又分清了混淆已久的知識概念属划。知識就是書本上的概念同眯、公式须蜗、原理明肮、道理等缭付；學術上的知識體系是確定的陷猫。
而確定打造自己的認知體系，就得找觸動點足陨。打碎各家的認知體系墨缘，只取其中最觸動自己的點或塊，然后將其拼接成自己的認知網(wǎng)絡宽涌。
字數(shù)太多护糖，看到這里的都是非常棒的人嚼松∠仔铮總結(jié)一下罕偎，從認識人類的三重腦颜及，誰都會產(chǎn)生強健理智腦的沖動講起俏站；弄清楚成長過程中的各種混沌肄扎，放棄都很正常赁酝。把焦慮寫下來酌呆，讓理智腦上癮解決困難隙袁，開啟自我改變的原動力菩收，打造自己的認知體系坛梁。
最后用《學習力》拴念、《個體賦能》的作者，王世民的一句話結(jié)尾：認知风瘦，在很大程度上決定了一個人的行為公般，也定義了一個人的人生官帘，因此認知覺醒無異于脫胎重生刽虹，周嶺這本書不僅告訴你，為何要認識覺醒胖缤，更告訴你如何做到認知覺醒哪廓。
