我3月份的減脂記錄：體重減少0.5KG，脂肪減少1.22KG嫡良，肌肉增加0.7KG锰扶。一個(gè)月減掉2.4斤脂肪，我還是很滿意的寝受。
科普一下坷牛，一公斤脂肪，大概有多重很澄？
也就巴掌大的牛扒那么重吧京闰。說大不大锨亏，說小不小的。
但如果是1公斤的油脂有多少呢忙干？
按0.85的密度計(jì)算器予，那就是1.18升左右，想想裝在瓶子里捐迫，那是多么可怕的物質(zhì)啊乾翔。
減掉1公斤脂肪需要多久？看懂了才知道怎么減下去施戴！
一公斤的油脂可以產(chǎn)生7700大卡的熱量反浓，也就是我們只要消耗掉7700大卡的熱量才能夠從身體里去除一公斤的脂肪。
按照吃得飽赞哗，不影響身體代謝雷则，不破壞身體免疫系統(tǒng)的方式減脂，建議每天產(chǎn)生500大卡的熱量差肪笋，那么就需要15天達(dá)到目的月劈。
我3月份運(yùn)動(dòng)了17天，減掉1.22kg脂肪藤乙，證明飲食還是合理的猜揪，我們?nèi)粘９ぷ魃睿吘共荒鼙ＷC天天運(yùn)動(dòng)坛梁，所以而姐，一個(gè)月減掉1公斤脂肪是個(gè)合理的目標(biāo)。
減掉1公斤的脂肪划咐，相當(dāng)于1升的可樂油脂拴念，想想看，你的維度是不是會(huì)小很多褐缠？
所以政鼠，大家減肥不能只看體重?cái)?shù)字，要看體脂送丰，看看你減掉的是什么缔俄？
