謝謝心愛漂亮的你打開本小編的文章直晨，本小編將天天在此分享一些減肥/健身/瘦身/增肌方面的文章，不狗血膨俐、不煽情勇皇，只為好好品日子，結(jié)交有共同志趣的朋友焚刺。
信息時(shí)代言論自由敛摘，于是在網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了很多自我標(biāo)榜‘專家’的人。
隨著減肥人群的擴(kuò)大乳愉，網(wǎng)絡(luò)上有很多減肥教程兄淫。
這些沒有經(jīng)過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導(dǎo)人的錯(cuò)誤信息，容易讓人相信并執(zhí)行蔓姚。
今天就和大家一起來盤點(diǎn)盤點(diǎn)健身中的那些誤導(dǎo)人的“常識(shí)”捕虽。
誤區(qū)1. 節(jié)食是最快的減肥捷徑。
正解：在健身過程中坡脐，我們提倡的是控制飲食而不是節(jié)食薯鳍，控制飲食是讓你有選擇性有節(jié)制的吃，節(jié)食只會(huì)把身體搞垮挨措，減肥的前提是【安全】挖滤。
誤區(qū)2. 去健身房就能減重。
正解：減脂是正確的訓(xùn)練+合理的飲食+充分的休息共同作用的效果浅役，單單注重其中某一塊是達(dá)不到好的減肥效果的斩松。
事實(shí)上，大部分減肥成功的人觉既，不僅堅(jiān)持鍛煉惧盹，對飲食也格外注重乳幸。
誤區(qū)3. 女生做肌肉訓(xùn)練會(huì)變金剛芭比。
正解：肌肉不是你想要钧椰，想要就能要粹断！肌肉不是你隨隨便便練幾下就能出來的！
肌肉增長與睪丸素分泌多少相關(guān)嫡霞，而男性分泌的睪丸素是女性的20倍瓶埋。
換句話說：女性想要練成男性那樣健壯的肌肉身材，你需要付出男性20倍的努力诊沪！
誤區(qū)4. 流汗多表示燃燒越多脂肪养筒。
正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的。
《英國醫(yī)學(xué)期刊》研究表明端姚，減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排出體外的晕粪，只有16%是通過尿液、汗液渐裸、淚液等體液排出巫湘。
誤區(qū)5. 你可以局部瘦身。
正解：運(yùn)動(dòng)減脂實(shí)際上是一種全身性的減脂昏鹃，不是局部減脂尚氛。
一個(gè)權(quán)威刊物曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，11位測試者在12星期的時(shí)間里只鍛煉一條腿盆顾。
但是最終的實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻是：每一位測試者兩條腿都消耗掉了同樣多的脂肪怠褐，瘦的最多的地方竟然是肚子！
脂肪燃燒是一個(gè)全身性的您宪，并不是局部性的奈懒。
想要減掉多余脂肪，還得通過適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練+無氧訓(xùn)練宪巨，配合飲食來達(dá)到全身燃脂的效果磷杏。
注：減肥期間，找一個(gè)朋友幫你會(huì)更好捏卓，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果能帶上一個(gè)伙伴极祸，在你努力運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)能有一個(gè)人陪你聊天減輕疲勞感會(huì)是一件非常有趣的事情。（如果沒有怠晴，可以私聊小編）
其實(shí)遥金，對于減肥/瘦身來說，最重要的事就是在腦海里真正弄明白減肥的目標(biāo)蒜田，減肥就像一場路途遙遠(yuǎn)的旅行稿械，如果你不知道目的地在哪里，你就永遠(yuǎn)無法到達(dá)冲粤。
如果你明白了自己減肥的最終目標(biāo)美莫，那這個(gè)漫長并看似艱難的過程也會(huì)變得容易很多页眯，你也有動(dòng)力并且更容易成功。
