眾所周知，塑造肌肉的方法就是讓肌肉疲勞后再休息镰烧。這用進(jìn)廢退的模式同樣適應(yīng)于神經(jīng)細(xì)胞：輕微的壓力可以激活神經(jīng)元內(nèi)在的修復(fù)和恢復(fù)機制。而鍛煉的重要之處在于能促進(jìn)我們肌肉和神經(jīng)元的恢復(fù)機制楞陷，提高了生理反應(yīng)的閾值和神經(jīng)元的壓力閾值怔鳖，使身體和大腦更強健、更有恢復(fù)力固蛾，才思更敏捷结执，適應(yīng)力更強，更能迎接未來挑戰(zhàn)艾凯。
運動保護(hù)大腦免受壓力危害的優(yōu)勢在于促進(jìn)生長因子增加的量超過其他刺激因素献幔。除了大腦內(nèi)產(chǎn)生生長因子之外，肌肉收縮也可以產(chǎn)生FGF-2和VEGF趾诗，而后隨著血液流進(jìn)大腦內(nèi)蜡感，進(jìn)一步維持神經(jīng)元，這個過程是身體影響大腦最好的例證。
運動可以減少壓力郑兴，提高工作效率犀斋！即使午休改鍛煉消耗了能量，但下午毫無疲憊感情连，反而精神狀態(tài)更好闪水。
運動可以顯著提高機體免疫系統(tǒng)功能和新陳代謝效率，減少生理和心理疾病的發(fā)生蒙具。
