文|達慧 蘭臺讀書

身邊健身的人越來越多，健身的目的各不相同熙掺，有的是為了減脂未斑，有的是為了增肌，有的是為了塑形币绩。

有一位媽媽蜡秽，把健身當成是一種修行，把健身當成修心的一種方式缆镣。

今日采訪健身達人：

達慧芽突，健身達人，自由職業(yè)者费就，純素食主義者诉瓦，有個10歲的女兒。想通過自己的經(jīng)歷告訴大家：我們可以選擇一個更有益于這個地球的方式生活力细，素食一樣健康環(huán)保睬澡。

我們來看一下達慧怎么說她的健身之路：

1、健身是為了健康

很多人健身眠蚂，更多是為了形體上的好看煞聪，我更多的是為了健康。

我以前得過支氣管炎逝慧，一到冬天就咳嗽昔脯，手腳冰涼，總是感到疲累笛臣，而且還因為久坐常常感到肩膀頸椎痛云稚。

這些病痛很難根治，只有靠養(yǎng)沈堡，于是我想通過運動健身的方式静陈，在一年前走上了健身之路。

通過一年多的健身，體質(zhì)提高了鲸拥，咳嗽已經(jīng)不治而愈拐格，肩膀頸椎痛也好了。

身材上也有了很大的變化刑赶，脂肪少了捏浊，體脂大概15%左右，體重從原來110斤減到現(xiàn)在96斤撞叨。

肌肉力量也增強了金踪，皮膚更加緊致，人也快樂和自信了谒所。

2热康、我的健身計劃

我健身是按照感覺去練沛申，沒有分得很細劣领，一周四次，兩天一休息铁材，一天上半身胸背尖淘，一天下半身臀腿。

周一上半身胸背

龍門架著觉，高位下來村生，一組10個，27公斤饼丘，基本練胸背的器械都會做一遍趁桃。

時間大概一個到一個半小時。

周二下半身臀腿

負重深蹲肄鸽，每組15到30個卫病，35公斤，臀部的器械也基本都做一遍典徘。

腹部每天基本跟著keep練蟀苛，龍門架做其他的部位也會練到腹部。

休息一天然后再練胸背逮诲，然后是臀腿帜平。

3、我是純素食主義者梅鹦，動物性食物我是不碰

我是純素食主義者裆甩，動物性食物我是不碰的。

身體才是最明白自己的需求而不是靠頭腦分析齐唆，植物性食物的營養(yǎng)成分含量很高而且容易消化嗤栓，

所以，只要飲食不單一蝶念，基本都可以滿足自己的身體需求抛腕。

我喜歡吃的基本營養(yǎng)價值都非常高芋绸，甚至比其他人們觀念上認為的高出幾十倍。

主食：主要以米飯為主担敌，偶爾吃饅頭摔敛。

輔食平常的蔬菜都會換著吃，主要以海帶全封、紫菜马昙、香菇、黃花菜刹悴，木耳等為主行楞。

我經(jīng)常自己打枸杞豆汁喝。

我也特別喜歡吃水果土匀，桂圓子房，橘子，香蕉就轧，蘋果证杭、檸檬、枸杞都是我愛吃的妒御。

我會胡蘿卜當水果吃解愤，我基本每頓飯都有生食的涼拌菜。

能生吃的都不會去加工乎莉，生的蔬菜水果會幫助我們補充酵素酶送讲，高溫會殺死酶。

如果把身體比喻電燈惋啃，酶就是電哼鬓。

4、健身要講究順其自然

對我來說一切都是順其自然發(fā)生的肥橙，身體就是朋友魄宏，健身它更多的是去享受過程。

你不能總是盯著問題存筏，這樣會把那個問題放大宠互。

如果給自己定目標就會給自己無形的壓力，每天盯著目標而沒達到會很痛苦椭坚。

人們老說予跌，有壓力才有動力，但是壓力有時候并不會讓自己感覺好善茎。

我們往往只在乎身體外型的變化券册，而忽略身體內(nèi)部的變化，其實身體內(nèi)部的變化對我們更有益。

5烁焙、學舞蹈不是一定要從小開始航邢，而是什么時候開始都不晚

健身過程中，讓我最感動的就是骄蝇，學會了一字馬拉伸膳殷。

我以前是零基礎，通過每天的拉伸九火，每次拉伸都會告訴我的身體你很棒很柔軟赚窃，我的身體就真的變得柔軟了。

所以我覺得我們的身體是有意識的岔激，它是能聽到我的話并按照我們的想法改變的勒极，我現(xiàn)在可以很容易做一字馬拉伸。

我很感動我的身體為我做的一切虑鼎。

很多成年人想學舞蹈辱匿，都說自己柔軟度不夠，其實我想說：“學舞蹈不是一定要從小開始震叙，而是什么時候開始都不晚”掀鹅。

6、健身是一種提升能量的方式

通過健身媒楼，我身體不再僵硬，精神更飽滿戚丸，變得樂觀積極划址。

我的對象也開始和我一起健身了，我的朋友很多也開始健身了限府，健身也是一種清空大腦冥想的方式夺颤，當健身的時候頭腦安靜。

健身是一種提升能量的方式胁勺，你很少看到經(jīng)常健身的人抑郁世澜，因為健身時身體會釋放巴多胺（一種讓你感到快樂的激素），你還會漸漸對健身上癮署穗，并且很享受健身的過程寥裂。

7、健身一場修行

我想對健身的朋友說：

健身是一個長期的過程案疲，健身目標應該是身體健康封恰，而不單單是身材和肌肉多美。

健身不能老是與人比較褐啡，每個人的身體狀況不一樣诺舔，要選擇適合自己的健身強度。

剛剛健身的時候，很難堅持低飒，但是這恰恰是健身的可貴之處许昨，熬過這個階段就更順利了。

它培養(yǎng)我們的耐力褥赊、毅力和堅持的品質(zhì)车要，這些品質(zhì)是很可貴的。

有了這些可貴的品質(zhì)崭倘，做什么事都不會覺得難翼岁，所以我認為健身是一場修行，是修身司光，更是修心琅坡。

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