每當(dāng)我們聊到正念時(shí)领曼，
總會(huì)聽(tīng)到各種各樣的聲音：“我的腦袋太忙鸥鹉，根本沒(méi)辦法保持警覺(jué)”，
"我就是注意力缺乏庶骄，根本沒(méi)辦法專注"毁渗，
“我要做的最后一件事情就是在我的待辦清單里再加上一個(gè)”
...
講真，我懂的单刁。
我會(huì)披著濕漉漉的頭發(fā)在浴室里灸异，卻搞不清楚自己是不是已經(jīng)洗過(guò)了府适。
我也會(huì)在廚房里，把大米灑了一地肺樟。
還丟過(guò)幾次鑰匙...
所有的這一切都僅僅是因?yàn)楫?dāng)時(shí)我沒(méi)專注檐春，
盡管我每天都在練習(xí)正念。怎么會(huì)這樣呢么伯？
但我并不覺(jué)得這有什么不正常疟暖。
因?yàn)槲乙呀?jīng)認(rèn)識(shí)到不要把正念定義得過(guò)于狹隘。
以下是一些在開始接觸正念時(shí)田柔，你可能會(huì)遇到的情況：
1.你根本不明白這是個(gè)啥
正念并不是說(shuō)要永遠(yuǎn)對(duì)當(dāng)下保持警覺(jué)和專注俐巴，也不是讓你的生活進(jìn)入一個(gè)快樂(lè)的迷霧中。正念倡導(dǎo)人去選擇關(guān)注友善和好奇的那些時(shí)刻硬爆。當(dāng)你游離徘徊時(shí)欣舵，也能夠注意到，并且把自己拉回到手頭正在做的事情上缀磕。
2.你正在失去好奇心
有時(shí)候缘圈，生活的一些細(xì)節(jié)的確不怎么讓人享受。堵車時(shí)很無(wú)聊袜蚕，學(xué)習(xí)和工作很煩人糟把。天，還有一堆吃完飯的盤子還沒(méi)洗廷没。不過(guò)糊饱，如果我們停止期待現(xiàn)實(shí)會(huì)像電影里那樣與眾不同，而是對(duì)它保持單純的好奇呢颠黎？從自己的糾結(jié)中跳出來(lái)另锋，看看你周圍都發(fā)生了什么。想想有的同事正因?yàn)殡x婚焦頭爛額狭归，有的人每天為了照顧孩子連個(gè)整覺(jué)都睡不了夭坪，這時(shí)候，生活是不是好像變得輕松一些了过椎。
3.你已經(jīng)進(jìn)步了室梅，卻還沒(méi)意識(shí)到
洗澡或者喝咖啡時(shí)，你能注意到自己在走神疚宇。想向另一半抱怨或者大打出手時(shí)亡鼠，你會(huì)先提醒自己深呼吸。在雜貨店里你也可以覺(jué)察自己的呼吸敷待。不論你是多么健忘间涵、沖動(dòng)或者麻木，你卻依然會(huì)提醒自己重新開始榜揖。這些時(shí)刻都說(shuō)明勾哩，你做得已經(jīng)在進(jìn)步抗蠢，做得很好。
4.你只在心煩意亂時(shí)才練習(xí)
盡管正念可以在各種困難的時(shí)刻對(duì)人有所作用思劳，但是人的大腦在壓力下學(xué)習(xí)接受新的事情總是需要一點(diǎn)時(shí)間的迅矛。如果你在平靜和快樂(lè)的時(shí)候練習(xí)得更多，那么在你崩潰時(shí)潜叛，它對(duì)你也會(huì)更加有效秽褒。
5.你總是獨(dú)自練習(xí)
我們的大腦總是處于思考、焦慮威兜、回憶震嫉、預(yù)言、計(jì)劃和后悔各種模式當(dāng)中牡属。正念教我們?cè)谶@些如潮水般漲停大腦模式中的游泳自救。在這種練習(xí)中我們需要來(lái)自書籍扼睬、演講逮栅、課程以及一些朋友的支持。
Reference：
http://www.mindful.org/
