? ? 晚飯后漏隐，是孩子的學習時間。今天的作業(yè)是讀書奴迅，明天要聽寫生字青责，今天需要復習。
? ? ? 我：你先看生字取具，我一會兒給你聽寫脖隶。
? ? ? 兒子：那么多字，我都不會寫呀暇检！
? ? ? 我：你可以邊看邊寫产阱，這樣會記的牢固一些。
? ? ? 這兩句話我都是很平靜的跟他說的块仆，當我說完第二句話构蹬，孩子帶著怒火大聲說：我記不下來王暗，你讓我記。我就是記不下來庄敛，寫我也記不下來俗壹。
? ? 此時我還是耐心的說：你記不下來就用手寫一寫。
? ? 兒子瞬間爆發(fā)了藻烤，開始指責我绷雏。我的怒火瞬間被他點燃了。開始我是忍著怖亭，被他不停的說涎显，最后我也爆發(fā)了……接著就是你一言我一語的開始爭吵。
? ? ? 吵架的時候都會說一些傷害對方的話兴猩，這是怒火來的時候擋都擋不住的期吓。吵完以后，怒火還沒消下去峭跳，想到了這周的家庭作業(yè)膘婶，怒火來的時候忍住不說話，當然蛀醉，已經(jīng)說了，就進行第二步衅码，覺察此刻自己的心情和身體的感受拯刁。
? ? ? 在那個當下，嗓子感覺很熱又覺得堵的慌逝段，心里特別壓抑垛玻，呼吸變得沉重，快速奶躯！我就開始慢而深長的呼吸帚桩，心情逐漸靜下來，心中壓抑的感覺開始消失了嘹黔，嗓子也感覺通暢了账嚎。接著就想孩子為什么會因為這件事情發(fā)脾氣，我想到的第一點是儡蔓，他現(xiàn)在面對這件事情的情緒反應是來自于我以前郭蕉，有過對他的態(tài)度，當他遇到困難的時候第一個反應就是憤怒喂江。第二個原因就是召锈，字確實多（主要是我看錯了，告訴孩子他聽寫的是書本上多的那個識字內(nèi)容获询，實際是下面的幾個字涨岁，下面的字相對簡單拐袜，也少。）
? ? 我心里的怒火慢慢的隨著覺察開始消退梢薪，兒子也在大哭中心情有了轉(zhuǎn)變蹬铺。他開始坐到我的身邊，對我說：我想和你聊聊沮尿！我們倆兒開始溝通丛塌，他說：剛才我本來想跟你好好說，結(jié)果不小心就開始發(fā)火了畜疾！我說：你發(fā)火的時候赴邻，我心里挺不舒服的。他說：他也沒控制好自己的情緒啡捶！我說：你知道你的情緒為什么會這樣嗎姥敛？他說：就是沒控制好！我說：那是因為媽媽原來對你有過發(fā)脾氣的時候瞎暑，這些情緒都進入到你的身邊里面了彤敛，所以以后媽媽需要給你更多的耐心！兒子說：他也不應該為這件事情發(fā)脾氣了赌，遇到困難發(fā)脾氣是解決不了問題的墨榄，只有靜下心來想辦法才能解決！我說：聽到你說靜下心來想辦法解決勿她，我覺得你很智慧袄秩！也相信以后你在遇到困難的時候，就知道怎么解決問題了逢并！我想跟你擁抱一下之剧，如果你準備好了，告訴我砍聊！過了大概3分鐘背稼，兒子說：你抱我吧！我們面對面玻蝌，他坐在我腿上我們來了個大大的擁抱蟹肘，我對他說：對不起，媽媽剛才生氣的時候不應該對你說………請你原諒我灶伊！我愛你疆前！兒子說：我也愛你，我原諒你了聘萨，我也不應該說……竹椒！
? 當我們的情緒都調(diào)整好了，他開始學習米辐，我去整理衣服胸完！這個周末準備帶著他一起練習书释，幫助他疏導內(nèi)在的情緒！情緒是流動的赊窥，我們要經(jīng)常給自己的內(nèi)心做個SPA爆惧，讓真正的快樂寫在臉上！
