參與伙伴：
肖 麗敏 菊
端
肖
端 陽 瑩
資源
15:10 開始
小組活動主要包括 Checkin, 正念練習俱萍，教練圓圈，CheckOut告丢，以練習的活動為主枪蘑。討論后決定分享慕課的課程大綱。
Checkin
端 大家能參加很高興
菊 自我介紹
麗敏 十月大衛(wèi)介紹入群岖免，終于有空參加
肖 一月前想?yún)⒓釉榔模牧藭r間沒有接到通知，推薦書《腸子的小心思》
陽 上學期在犀浦上過一次課颅湘，期待
瑩 去年就有了解话侧，3月前聊過，終于有空參加
正念練習
引導詞參考了PFP資料第21頁：
首先闯参，找到舒適的坐姿瞻鹏，端直悲立，舒服地坐在椅子上，那雙腳平放在前方新博，做一次深呼吸薪夕，放松『涨模可以閉上眼睛原献，如果你感覺舒服的話，也可以睜開埂淮。
- 向下關注
慢慢地把你的注意力向下移動姑隅，感覺你的腿，到雙腳同诫，再到腳底，開始感知你的雙腳樟澜，雙腳的感覺误窖，關注向下的聯(lián)結(jié)，想象我們是一棵樹秩贰，有向下延伸的根霹俺，我們雖然沒有真正的根，但我們?nèi)阅軌蚋械较蛳碌穆?lián)結(jié)毒费。關注你的雙腳丙唧，關注向下的聯(lián)結(jié)，想象不斷向下聯(lián)結(jié)觅玻，聯(lián)結(jié)到地球的中心想际。感覺這種聯(lián)結(jié)。
- 向上關注
慢慢的把你的注意力向上移動溪厘，到腿部胡本，到脊椎，到頭部畸悬，再到頭頂侧甫。關注你的頭的上半部，關注向上延伸的聯(lián)結(jié)蹋宦。當關注那個聯(lián)結(jié)時披粟，留意到你頭部的球體即是我們周圍宇宙的一個小縮影。關注那個聯(lián)結(jié)冷冗。關注向上的聯(lián)結(jié)守屉。
- 關注從微觀到宏觀的連接
然后，慢慢地向下轉(zhuǎn)移你的注意力蒿辙，到身體中部胸梆，到你的心敦捧。不僅僅是那顆心臟，而是你整個心的能量區(qū)域碰镜，是你身體的整個中間部分兢卵。留意到它是我們身體的一部分，可以讓我們和周圍所有的存在聯(lián)結(jié)在一起绪颖。關注你的心秽荤，關注從你的心而來的聯(lián)結(jié)。
- 關注一個喜歡的人
現(xiàn)在柠横，當我們在這個橫向聯(lián)結(jié)的空間里時窃款，想到一個你真心喜歡的人，留意到你對這個人的關注如何打開了你的心牍氛，這樣的聯(lián)結(jié)允許你去到一個不同層面的能量晨继，帶著深深的欣賞和愛。
- 關注全球
現(xiàn)在搬俊，把這樣的聯(lián)結(jié)延伸到全球場域紊扬，去聯(lián)結(jié)到更大的整體，我們同在這趟旅程上唉擂，去深度聯(lián)結(jié)我們的源頭餐屎。擴展你的心，擴展你的心量玩祟，到我們整個社群的所有人腹缩，現(xiàn)在，甚至再大一些擴展你的心量空扎，到全人類藏鹊，地球上70億人。試著全身心地擁抱整個這群人转锈，這個整體伙判，這個社會場域，包括我們所有的朋友黑忱，我們認識的人宴抚，不認識的人，甚至也有我們不喜歡的人甫煞，不認同的人菇曲，有矛盾的人。努力在你的心里創(chuàng)造一個寬廣宏大的空間抚吠，足夠容納所有的人常潮。
- 關注當下這一刻
現(xiàn)在，慢慢的放下楷力，回到這里和此刻喊式，放松片刻孵户。睜開眼睛，帶著這個力量和聯(lián)結(jié)岔留，繼續(xù)你的一天夏哭。
教練圓圈
- 對案主分享的案例需要遵守保密原則
- 教練深度聆聽，可以提問以明確情況（不要提出建議Ｏ琢）
- 選擇案例提供人和計時員(2分鐘)
- 案例提供人分享意愿(15分鐘)
- 靜默 （3分鐘）
- 鏡像練習（10分鐘）：圖像（打開思維）竖配，感受（打開心靈），姿態(tài)（打開意志）
- 生成性對話（20分鐘）
- 結(jié)束語（8分鐘）
- 寫日志里逆，記下學習要點（2分鐘）
其中提到的弘一法師的詩《凈峰種菊臨別口占》一首：
我到為植種进胯，
我行花未開。
豈無佳色在原押，
留待后人來胁镐。
端 的 日志
分享
- 先實踐而不是布道
- 伙伴介紹
- U.Lab課程大綱
U.LAB 0X: 基于覺察的系統(tǒng)創(chuàng)變：感知和共創(chuàng)未來（自主模式）
U.LAB 1X: 向未來學習 引領系統(tǒng)創(chuàng)變
四次直播課時間
第1周 9月15日（已完成）
第4周 10月6日（已完成）
第7周 10月27日（已完成）
第8周 12月15日
- 工具和方法
建議：選擇2，3個感興趣的工具進行每天的練習诸衔。
- 同理漫步
- 培養(yǎng)對于那些和你差異很大的人的同理心
- 培養(yǎng)你與其他更多領域的人建立關系的能力
菊分享了上次同理漫步練習的流程.
麗敏分享了與彪哥在杭州做同理漫步的心得：也可以通過提問為同伴做教練
Checkout
- 菊 當局者迷盯漂，不知道教練時做得對不對
- 麗敏 認識三位新朋友，很高興, 走在轉(zhuǎn)型管理的路上
- 肖 有收獲
- 陽 這個下午超值
- 瑩 每次經(jīng)歷都不一樣
- 端 教練圓圈中的詩署隘，漂亮的定時器宠能，伙伴們的寬容和平等亚隙，所有伙伴的意愿
18:00 結(jié)束
反饋
期待：
- corrine 能參加華陽附近的學習小組
感謝：
- 陽 幫忙準備會議室和茶水磁餐。
- 凈愿 準備了水果和糕點。
- 肖 分享《腸子的小心思》
- 瑩 準備了專業(yè)的計時器阿弃，以及對活動的反饋诊霹。
- Linda，董 范渣淳，永春脾还，成，舫入愧，凈愿鄙漏，賢永，逸提前告知無法參加本次活動棺蛛。
- 案主提供案例怔蚌，并給予信任。
改進：
- 教練圓圈每一步要做什么旁赊，雖然紙上有桦踊，在每步開始前可以再簡單說下，畢竟每次都有新人來终畅，對具體流程不熟籍胯。
- 開場的時候除了說活動流程外竟闪，把結(jié)束時間也明確下，這樣當活動進行中如果需要調(diào)整流程杖狼，因為大家對結(jié)束時間有預期炼蛤，就比較好根據(jù)剩余時間做調(diào)整。
