想要跟全球500萬(wàn)人一起練習(xí)冥想忆首，有一款軟件可以幫我們做到爱榔，這款軟件叫：
《Insight Timer》
讓我們看看這款軟件可以幫我們做什么。
可以自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)冥想糙及，提供不同背景聲音详幽，還可以定制多個(gè)不同時(shí)長(zhǎng)的練習(xí)時(shí)間。
可以加入練習(xí)小組浸锨，跟來(lái)自世界各地的朋友一起練習(xí)唇聘。并且互相能看到練習(xí)的信息，比如時(shí)長(zhǎng)柱搜、天數(shù)迟郎、比如何時(shí)練習(xí)的，等等聪蘸。
有來(lái)自世界各地的指導(dǎo)老師提供的音頻指導(dǎo)宪肖，幫助你進(jìn)行冥想練習(xí)。
可以鏈接蘋果手機(jī)內(nèi)置的健康系統(tǒng)健爬。
我們先看看控乾，單獨(dú)練習(xí)冥想。
我給自己定制了三個(gè)時(shí)長(zhǎng)的練習(xí)娜遵，5分鐘蜕衡，10分鐘，20分鐘魔熏。
5分鐘衷咽，用于見(jiàn)縫插針的簡(jiǎn)短練習(xí)，可以在白天來(lái)做蒜绽，工作之余，或者飯后桶现，兩個(gè)工作任務(wù)之間躲雅，等等。
10分鐘骡和，我用在早晨相赁，從10分鐘冥想開始相寇，開啟一天的良好工作狀態(tài)。原來(lái)我是用早晨的30分鐘來(lái)做冥想钮科，現(xiàn)在調(diào)整為10分鐘唤衫，感覺(jué)早上不用那么多時(shí)間，剩下的時(shí)間绵脯，做其他的事情佳励，用最好的時(shí)間，做最重要的事蛆挫。
20分鐘赃承，如果一天沒(méi)怎么做冥想，可以用晚上的20分鐘做一個(gè)補(bǔ)充悴侵，不過(guò)這個(gè)20分鐘冥想時(shí)間段很少使用瞧剖，算是以防不時(shí)之需。白天可以用多次的5分鐘可免，來(lái)改善自己的狀態(tài)抓于，效果更好。
下面簡(jiǎn)單說(shuō)一下冥想的設(shè)置：
可以設(shè)置開始冥想的聲音提醒浇借；
設(shè)置冥想結(jié)束的聲音提醒毡咏；
冥想過(guò)程中的音樂(lè)；
這些設(shè)置逮刨，可以保存成不同的定制呕缭，來(lái)滿足你不同的需求,比如前面提到的5分鐘，10分鐘修己，20分鐘恢总。
單獨(dú)練習(xí)冥想，不需要網(wǎng)絡(luò)支持睬愤。也就是可以在無(wú)網(wǎng)絡(luò)狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)片仿，如果怕打擾，你可以把手機(jī)模式改成飛行模式尤辱。
我們?cè)倏纯瓷巴悖鷦e人一起冥想練習(xí)。
即使不加入任何小組光督，你只要連通了網(wǎng)絡(luò)阳距，就可以看到別人的練習(xí)狀態(tài)，如圖：
下面介紹加入其他小組的方法：
在下面5個(gè)按鈕中结借，左數(shù)第四個(gè)筐摘，groups，可以加入小組，我們看到咖熟，目前有4054個(gè)各種冥想小組圃酵，你可以根據(jù)自己的情況加入，我目前加入了一個(gè)馍管。
加入小組的好處郭赐，你可以看到其他成員發(fā)出的信息，也可以交流确沸，當(dāng)然捌锭，需要一點(diǎn)英語(yǔ)。
同時(shí)看到其他成員的練習(xí)情況张惹。
最后舀锨，看看冥想指導(dǎo)。
Insight Timer 中有很多來(lái)自世界各地的冥想指導(dǎo)老師宛逗，每一個(gè)老師坎匿，都會(huì)有一段指導(dǎo)音頻，同時(shí)有鏈接指向他們的推特雷激，網(wǎng)站替蔬，或者蘋果應(yīng)用。大家可以各取所需屎暇，根據(jù)自己的需要來(lái)選擇承桥。
最后總結(jié)一下：這款冥想軟件的用法：
通過(guò)定制不同冥想時(shí)長(zhǎng)，以及背景音樂(lè)根悼，自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)冥想凶异；
如果喜歡湊熱鬧，可以加入小組挤巡，跟別人一起玩剩彬；
如果想學(xué)習(xí)，可以聽(tīng)聽(tīng)冥想大師們是怎么做怎么說(shuō)的矿卑。
祝你通過(guò)冥想獲得最好的狀態(tài)喉恋，享受你的美好人生。
