（一）預(yù)告：打贏你的內(nèi)在比賽
一個(gè)人能不能贏得比賽，外在的競(jìng)技很重要旦事，同樣重要的還有這個(gè)人的內(nèi)在比賽忧便，也就是說(shuō)族吻，一個(gè)人的內(nèi)心怎么感知這場(chǎng)比賽，對(duì)比賽的結(jié)果有很大的影響珠增。
那么超歌，什么樣的狀態(tài)是好的“內(nèi)在比賽”狀態(tài)呢？加爾偉的答案是：放松而專注蒂教，讓自己盡可能地活在當(dāng)下巍举。
就是說(shuō)，在比賽中凝垛，你的注意力是高度集中的懊悯，但你的心理狀態(tài)，卻又是高度放松的梦皮。
加爾韋有一本講內(nèi)在比賽的著作定枷，叫《身心合一的奇跡力量》，非常值得一看届氢。
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（二）警惕你的自我成就感
“自我成就感”=“自戀”
如果你的自我成就感太強(qiáng)欠窒，不斷地去追求“我”的勝利，避免“我”的失敗退子，那么岖妄，這份自我成就感就會(huì)在情勢(shì)不利的情況下變成自我挫敗感，限制你的潛能發(fā)揮寂祥。
當(dāng)你強(qiáng)烈地需要一個(gè)人承接你的失敗感荐虐，做你的“背鍋俠”的時(shí)候，你會(huì)找比你差很多的人做伴侶丸凭、做商業(yè)伙伴福扬，還會(huì)對(duì)你的孩子發(fā)出強(qiáng)烈的負(fù)面期待，讓你的周圍聚集一些失敗的人惜犀，最終使你活在失敗與痛苦中铛碑。
總結(jié)：
第一，我們常常追求的不是單純的勝利結(jié)果虽界，而是在追求“我”自己的成就汽烦，我個(gè)人的“勝利”，這就是自我成就感莉御。
第二撇吞，自我成就感的對(duì)立面俗冻，是自我挫敗感。也就是說(shuō)牍颈，遇到挫折的時(shí)候迄薄，我們會(huì)覺(jué)得“這是“我”失敗”，這樣的自我挫敗感煮岁，會(huì)影響我們發(fā)貨潛能噪奄。
第三，在團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)中人乓，追求自我成就感的人勤篮，會(huì)試圖把他的自我挫敗感轉(zhuǎn)嫁到隊(duì)友身上，這會(huì)影響整個(gè)隊(duì)伍的發(fā)揮色罚。
第四碰缔，要想發(fā)揮自己的全部潛能，就要放下頭腦的評(píng)判戳护，讓注意力高度集中在事情上金抡，并勝任身體的自然反應(yīng)。
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（三）放下頭腦腌且，信任身體
頭腦本來(lái)是工具梗肝，但一旦你認(rèn)為我就等于頭腦。那頭腦就會(huì)變成主人铺董，他會(huì)去做一件事巫击，評(píng)判。這個(gè)“頭腦我”會(huì)判斷：這樣做是對(duì)的精续，那樣做是錯(cuò)的坝锰。對(duì)的就去做；錯(cuò)的就要避免重付，這時(shí)候的“我”是該被譴責(zé)顷级、該被攻擊、該被否定的确垫。
當(dāng)頭腦做了這種批評(píng)工作弓颈，還用這個(gè)結(jié)論來(lái)指導(dǎo)身體的時(shí)候，我們的身體就會(huì)變得緊張删掀，緊致就意味著翔冀，我們體內(nèi)的能量流動(dòng)被切斷了。而能量的自然流動(dòng)爬迟，是潛能發(fā)揮的關(guān)鍵橘蜜，甚至就是潛能發(fā)揮的過(guò)程菊匿，所以付呕，緊致就會(huì)影響潛能發(fā)揮计福。
全然放松地專注在你的動(dòng)作里，讓你的潛能自由發(fā)揮徽职。
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（四）競(jìng)爭(zhēng)象颖，是最好的伙伴
第一，“身心合一”的確會(huì)創(chuàng)造不可思議的奇跡姆钉，但競(jìng)技場(chǎng)上的王者说订，其實(shí)都有舍我其誰(shuí)的霸氣，他們?cè)趶?qiáng)烈地追逐“我必須贏潮瓶，我比你強(qiáng)”的自戀陶冷。
第二，追求“我比你強(qiáng)”的競(jìng)爭(zhēng)毯辅，是人性的基本動(dòng)力埂伦，它在競(jìng)技場(chǎng)、社會(huì)和家庭里存在思恐。
第三沾谜，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，人的能力會(huì)增強(qiáng)胀莹，人性會(huì)充分展開(kāi)基跑，我們會(huì)因此看到自己的人性，并且學(xué)會(huì)完善它描焰。
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（五）身心合一是瞬間媳否，準(zhǔn)備是王道
平時(shí)做好準(zhǔn)備，而關(guān)鍵時(shí)刻荆秦，可以使用身心合一的方法逆日，讓自己超常發(fā)揮。
即便你真洞見(jiàn)了“身心合一的奇跡力量”萄凤，真有了高峰體驗(yàn)室抽，也不能把它當(dāng)做一切，而忽視了平時(shí)的準(zhǔn)備靡努。
摘自《得到專欄-武志紅的心理學(xué)課》
