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田英瑞 焦點(diǎn)18期纺且，持續(xù)分享1039天（20180803盏道， 周五） 昨天晚上有課，所以在下午進(jìn)行了最后一次約練载碌，以完成本周的任務(wù)猜嘱。原本約了兩位老師，有一位老師臨時(shí)有事兒嫁艇，我和一位老師直接進(jìn)行了一場(chǎng)缺觀察員的咨詢朗伶。我做咨詢師，Y老師做來(lái)訪者步咪。她跟我傾訴了暑假里的一些困惑论皆，可能有些焦頭爛額吧，對(duì)任務(wù)重猾漫、時(shí)間不夠用比較糾結(jié)点晴，比較迷茫。眼看暑假過(guò)半悯周，還有許多任務(wù)沒(méi)有完成粒督，包括讀書、做筆記禽翼，我們的讀書打卡华弓，咨詢約練哲银、寫分享愕提、做家務(wù)析校、陪孩子彈琴……她說(shuō)自己每天5點(diǎn)多起床，晚上12點(diǎn)以前沒(méi)有睡過(guò)覺(jué)长酗。做不完的事溪北，很累，壓力山大花枫，想讓我?guī)椭崂硐驴萄巍８兄x信任，我了解了她暑假里的基本情況劳翰，然后陪著她一點(diǎn)一點(diǎn)地梳理敦锌。先敲定了讀書打卡的時(shí)間，就是在孩子在家練習(xí)三個(gè)小時(shí)鋼琴的第二個(gè)時(shí)段（第一個(gè)時(shí)段她做午飯）佳簸，她心情輕松了一點(diǎn)乙墙；她計(jì)劃每天都讀50多頁(yè)學(xué)校要求讀的書颖变，包括寫讀書筆記，我建議她用三個(gè)番茄鐘听想，分時(shí)段完成腥刹，她感覺(jué)到很新鮮，而且這樣一來(lái)也不累了汉买，很快敲定了具體時(shí)間衔峰。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 接著我們?cè)敿?xì)探討了寫分享。對(duì)于她的累蛙粘，關(guān)鍵在于她的觀念垫卤，她說(shuō)自己不知道寫什么，不知道怎么寫出牧，不會(huì)表達(dá)穴肘，所以每天都在臨睡前完成。其實(shí)舔痕，我感覺(jué)到她是希望自己能夠?qū)懙煤靡稽c(diǎn)评抚，長(zhǎng)一點(diǎn)，專業(yè)一點(diǎn)伯复，對(duì)自己的要求一高慨代，自然就不會(huì)樂(lè)在其中，我跟她分享了一個(gè)詞边翼，把“堅(jiān)持”分享鱼响，改成“持續(xù)”分享，她瞬間感覺(jué)到一字之差组底，心情大不一樣。她是個(gè)老師筐骇，普通話不錯(cuò)债鸡，我提議她用語(yǔ)音轉(zhuǎn)文字，從時(shí)間上會(huì)快點(diǎn)铛纬；我們倆又探討了她寫分享的時(shí)間厌均，我現(xiàn)身說(shuō)法，讓她明白如果早點(diǎn)兒寫就不至于那么疲憊告唆，也沒(méi)有什么壓力棺弊，如果沒(méi)有特殊事，早點(diǎn)兒寫還是比較輕松的擒悬。她說(shuō)孩子七點(diǎn)半出門兒學(xué)英語(yǔ)模她，而那時(shí)候超市還沒(méi)有開(kāi)門兒，她不需要那么早去買菜懂牧，這個(gè)時(shí)間可以寫分享侈净。只是一天剛剛開(kāi)始，還沒(méi)有發(fā)生什么事，不知道寫什么畜侦，我說(shuō)昨天的元扔、前天的任何你覺(jué)得值得記錄下來(lái)的生活和心情都可以。她豁然開(kāi)朗旋膳，開(kāi)心地說(shuō):“哎呀澎语，田老師，寫分享就不是個(gè)事验懊，以后我一定要輕松咏连、快樂(lè)地寫分享！”真好鲁森！? ? ? ? 最后祟滴，我們梳理的是約練。她曾經(jīng)給自己加壓:這個(gè)暑假里要練夠100次歌溉，現(xiàn)在已練了59次了垄懂，還差得遠(yuǎn)，估計(jì)是完不成了痛垛。我告訴她:我每周只保持三次的基本任務(wù)草慧，偶爾會(huì)多那么一次。因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間有限匙头，精力有限漫谷，它不是生活的全部，截止昨天蹂析，我39次舔示，但從沒(méi)掉隊(duì)，且每次約練都有很大收獲电抚，無(wú)論次數(shù)還是效果惕稻，我都非常滿意，她一下子也釋然了蝙叛。實(shí)際上我們的約練是很耗時(shí)的俺祠，每次約練加上討論，有時(shí)候兩個(gè)小時(shí)都不夠的借帘。Y老師表示:“從今天開(kāi)始蜘渣，我每周也只約練三次》稳唬”我對(duì)她說(shuō):“即使中級(jí)班畢業(yè)了蔫缸，這個(gè)平臺(tái)還在，你分享的天數(shù)狰挡、約練的次數(shù)捂龄，只要自己愿意释涛，都是可以達(dá)到如愿的數(shù)字，比如1000天倦沧、100次唇撬。”Y老師聽(tīng)了之后展融，心情大好窖认。給自己進(jìn)行了評(píng)量，剛開(kāi)始2-3分告希，咨詢結(jié)束時(shí)給自己打9分扑浸。當(dāng)然，我也很開(kāi)心燕偶，能夠幫助一個(gè)人化解困惑喝噪，讓其情緒釋然，看到希望指么，增加信心酝惧，讓其變得輕松。這是我很樂(lè)意去做伯诬，而且很開(kāi)心的事情晚唇。（中八約練第39次）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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? ? ? 昨晚中八課程收獲如下:在咨詢中，咨詢師一定要張開(kāi)耳朵盗似，遇到來(lái)訪者跑偏哩陕，要覺(jué)察到并隨時(shí)調(diào)整，不要做偷走來(lái)訪者聲音的人赫舒；看似咨詢師在控場(chǎng)悍及，實(shí)際上必須以來(lái)訪者為主導(dǎo)，應(yīng)該是來(lái)訪者帶領(lǐng)著咨詢師走号阿，咨詢師一定要緊緊地貼著并鸵。如果來(lái)訪者跑偏了，那有可能是我們共情沒(méi)到位扔涧，或水引子沒(méi)做好。他（她）感覺(jué)到聊那塊更適合届谈，我們就陪著枯夜，適當(dāng)時(shí)機(jī)可以問(wèn)一句:“不知道您覺(jué)得聊這塊對(duì)您今天想要改變的事情會(huì)有什么幫助？”嘗試?yán)亍? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 昨晚艰山，有的老師談到:越練越不敢練湖雹，約練中不敢做咨詢師。我不一樣曙搬，不管別人的分享寫得再好摔吏、再長(zhǎng)鸽嫂、再專業(yè)，別人的咨詢做得再好征讲。我只做自己的据某，秉持:學(xué)最好的別人，做最好的自己诗箍！不比較癣籽、不羨慕，堅(jiān)定往前走滤祖】昀牵回頭看:我也走了這么遠(yuǎn)的路，我也在成長(zhǎng)匠童，我也在進(jìn)步埂材。跟跑步是一樣的道理，有人跑得比我快汤求，我跑我自己的俏险；有人跟我并行，我跑我自己的首昔；有人跑在我后邊寡喝，我還是跑我自己的。我只需根據(jù)自己的體力勒奇、耐力预鬓、信心，堅(jiān)持自己的速度赊颠，自己的節(jié)奏格二，淡定前行、快樂(lè)前行竣蹦！如此顶猜，不忘初心，一定會(huì)達(dá)到自己的目標(biāo)痘括，而且終會(huì)跑得很遠(yuǎn)长窄！比較只會(huì)讓人抓狂，會(huì)讓人無(wú)力纲菌，甚至沮喪挠日。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 其實(shí)在劉老師的焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)里，我是非常懶散的一個(gè)翰舌，因?yàn)槲覐膩?lái)就沒(méi)有什么緊迫感嚣潜。我記得老師說(shuō)學(xué)習(xí)是為了讓生活更好，我絕不把自己整得像陀螺椅贱。每個(gè)人的情況不一樣懂算，我只能量力而行只冻，可能會(huì)成長(zhǎng)得慢一點(diǎn)，但是我愿意做一只蝸牛计技，我只要持續(xù)爬行就可以了喜德。當(dāng)然，我也知道自己的優(yōu)勢(shì)所在酸役，我不給自己壓力住诸，我就慢慢兒地爬，越慢越快涣澡，越快越慢贱呐！我學(xué)得還算認(rèn)真，悟性也還行入桂，自我感覺(jué)是一個(gè)非常適合學(xué)焦點(diǎn)的人奄薇。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 近來(lái)，越發(fā)覺(jué)得簡(jiǎn)單的東西就是最好的抗愁，今天早晨散步的時(shí)候馁蒂，聽(tīng)了孫玉芳老師講整理的微課，無(wú)論是孫老師說(shuō)的生活中的整理蜘腌，還是鄒東兵老師說(shuō)的心靈的整理沫屡，都是一樣的，要做減法撮珠。物品越少越好沮脖，夠用就好，只留下怦然心動(dòng)的芯急；心靈上也是我們負(fù)累越少越好勺届，純粹、干凈娶耍、輕松免姿、快樂(lè)！不為物困榕酒，不讓心累胚膊！努力！

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附:來(lái)訪者Y老師的分享: 洛陽(yáng)? ? 連續(xù)原創(chuàng)分享第159天（2018-8-2星期四）
? ? ? 今天約練收獲：
? ? ? 今天有幸約到焦點(diǎn)大咖想鹰，我很幸運(yùn)地成了她的來(lái)訪者澜掩，與其說(shuō)是約練，不如說(shuō)是一場(chǎng)真實(shí)的咨詢杖挣，收獲特別多，感受也特別深刚陡，歸納一下：
一：感受
1.開(kāi)頭的暖場(chǎng)（提醒我給自己倒水惩妇，調(diào)整坐姿）株汉，保密原則自然、親切歌殃。
2.中間貼得很舒服乔妈，自然，像老朋友聊天氓皱。
3.聲音雖不是很甜美路召，但是很舒服，很有磁性波材，讓人特別想聽(tīng)她說(shuō)話股淡。
3.整個(gè)過(guò)程我只聽(tīng)出來(lái)個(gè)評(píng)量問(wèn)句和暖場(chǎng)，其它實(shí)在看不出用的什么技術(shù)廷区，也沒(méi)有流程唯灵，但很利索地解決了問(wèn)題，真是無(wú)招勝有招呀隙轻！
4.既平和又有力量的一個(gè)人埠帕，感覺(jué)很溫暖，親和力很強(qiáng)玖绿。
5.問(wèn)話不多敛瓷，但確實(shí)引起了我的思考。
二斑匪、收獲
1.科學(xué)管理時(shí)間法——番茄鐘（25分鐘）呐籽，我第一次聽(tīng)說(shuō)，太有用了秤标，以后一定要派上用場(chǎng)绝淡。
2.剩者為王，堅(jiān)持就是勝利苍姜，謝謝田老師賦能牢酵，把“堅(jiān)持”改為“持續(xù)”或“連續(xù)”，對(duì)于斷掉又拾起重寫的人還可以是“累計(jì)”衙猪，太有智慧了馍乙！我以后就用這個(gè)，田老師已經(jīng)分享了1038天垫释，我以前想都不敢想丝格，現(xiàn)在居然真人在我面前，我一定要堅(jiān)持下來(lái)棵譬，向1000天靠攏显蝌。
3.關(guān)于分享：我手寫我心（葉圣陶），寫歲月痕跡（生活記錄订咸、心情記錄曼尊、隨筆）酬诀，快樂(lè)寫，可專業(yè)也可不專業(yè)骆撇，這樣既輕松又有意義瞒御；當(dāng)看到別人寫得好時(shí)，我只欣賞神郊，但不模仿肴裙；心情好的時(shí)候?qū)懛窒恚挚鞓?lè)了一遍涌乳，別人看到祝賀了蜻懦，快樂(lè)加倍；心情不好時(shí)寫分享爷怀，又宣泄了一遍阻肩，別人看到后的關(guān)心，煩惱會(huì)減半运授；時(shí)間可以調(diào)到早上烤惊，寫昨天的感悟。
4.晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是睡眠黃金期吁朦，一定要在11點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)柒室。
5.關(guān)網(wǎng)絡(luò)，最遲11點(diǎn)逗宜。
三雄右、時(shí)間安排
? ? 早上5點(diǎn)到五點(diǎn)半（讀書筆記），五點(diǎn)半到七點(diǎn)半（要么游泳纺讲，要么約練擂仍、做飯吃飯），七點(diǎn)半到八點(diǎn)寫分享熬甚，八點(diǎn)到十一點(diǎn)（購(gòu)物逢渔、雜事），十一到十二點(diǎn)（孩子彈琴第一個(gè)小時(shí)乡括，我做飯）肃廓，十二點(diǎn)到十二點(diǎn)半（吃飯），十二點(diǎn)半到一點(diǎn)半（孩子彈琴第二個(gè)小時(shí)诲泌，我讀書打卡）盲赊，一點(diǎn)半到兩點(diǎn)（午休），兩點(diǎn)到三點(diǎn)（孩子彈琴第三個(gè)小時(shí)敷扫，我讀書筆記）哀蘑，三點(diǎn)到四點(diǎn)（孩子做作業(yè)，我讀書筆記），四點(diǎn)到五點(diǎn)半（孩子去鋼琴班彈琴递礼，我約練）惨险，五點(diǎn)半到七點(diǎn)（晚飯），七點(diǎn)到十點(diǎn)（網(wǎng)課或者約練）脊髓。

? ? ? 感謝田老師的引導(dǎo)，讓我又重新看到了條理清晰的生活栅受，真的有一種撥云見(jiàn)日的感覺(jué)将硝，期待下次還能遇到田老師！

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