? ? 果然我是一切根源，誰痛苦誰改變债查！我痛苦非区，我改變。在改變之前我需要知道原因盹廷，我覺察到這個模式征绸，看到這個模式了，找相應的對策俄占。
? ? 果然每一次情緒或者困難都是破障礙的機會管怠，身邊人，在我看來缸榄，她有自虐的傾向渤弛！而這些對她自身來說沒有什么，對我來說甚带，我就很痛苦了她肯。
? ? 今早，一起出門鹰贵，叫司機去開車過來晴氨，然后司機商量好跟我們一起走過去，雨有點大碉输，沒有帶傘籽前，我不愿意去走！我的想法是“為什么要淋雨？準備好了再過去枝哄，或者我們在這里等肄梨，等司機開過來”? 。后面我合作伙伴就站在雨里等膘格，然后跟我說峭范，咱們在樹下等财松，…瘪贱，樹下也是雨大。頓時間我就起了情緒了辆毡〔饲兀“為什么要在這里淋雨？”“為什么不對自己好點舶掖？”“為什么要把自己弄的很慘球昨？”? 于是我就走了，在可以躲雨的房屋去眨攘！我才不要把自己弄那么狼狽主慰，每一點感受我都要去用來體驗美好。
? ? ? ? 過了一會兒鲫售，我覺察每一次這種時候共螺，我為什么會那么大情緒。每次看見我別人因為心情不好情竹，就不會吃飯藐不，不會睡覺，總是一個人去處理很多事情秦效，在我看來這些方式很極端雏蛮，我害怕用極端的方式處理問題。我真是受不了這種自虐的傾向的做法阱州，每次見到都很不舒服挑秉！
我起情緒的原因是什么？
是因為我希望自己變得越來越好苔货，然而這種傷害自己的方式讓我起了對抗情緒犀概，用對錯的角度去看問題了，覺得讓我照見了不美好蒲赂，讓我想起了之前遇見失敗挫折的時候沮喪阱冶，習慣于讓自己在沮喪情緒里待一會兒，不，不是一會兒是很久视事！那段時間似乎只有那種痛苦才讓自己感覺是一個真真切切有感覺的人包帚，哪怕是痛苦所计，哪怕是痛镊叁，也算是有感覺尘颓！
? ? ? 是的，是照見了以往的那種模式晦譬！讓自己不能接受而起了對抗情緒疤苹！所以選擇逃離和遠離這種狀況！實際上是特別能夠知道這種產(chǎn)生的原因和方式方法去改變了敛腌！
怎么辦卧土？
? ? ? 接納我有對抗情緒的時候，懺悔我的對抗情緒像樊，找到這個原因舊有模式尤莺，允許它，用上帝的視角告訴它：小樣兒生棍，又來想影響我哈颤霎，沒事，你輕輕的來涂滴，輕輕地走友酱，沒關(guān)系，看見你了哦柔纵！
允許自己缔杉，也允許他人有這樣的模式，看見即療愈和超越首量！
發(fā)愿壮吩，讓自己越來越好，跟自己舊有模式和解加缘！
