異地戀到底有多難茉贡？

1塞栅、聊天記錄中，說的最多的就是：你在干嘛腔丧？

正常的情侶放椰，每天都可以看到彼此的變化作烟，每一次情緒起伏，每一次大大小小的人生節(jié)點砾医，彼此都有參與和了解拿撩。

而異地戀最大的特點就是：你的習(xí)慣養(yǎng)成、你的性格變化如蚜、你的喜怒哀樂压恒，對方都無法全程參與和感知。?

時間久了错邦，我們對彼此的生活知道得越來越少探赫，對方好像也變得陌生，曾經(jīng)最親密的兩個人兴猩，好像成了彼此世界的旁觀者期吓。

2、想信任倾芝、可還是會忍不住擔(dān)心

異地戀中讨勤，距離或許是情侶之間最大的問題，而由距離產(chǎn)生的猜忌才是打敗異地戀的元兇晨另。

我也想百分百信任潭千，但是由距離產(chǎn)生的猜忌實在讓我崩潰。

3借尿、比起吵架刨晴，我更害怕爭吵后的冷戰(zhàn)

異地戀的吵架，看不到對方的表情路翻，聽不清對方的語氣狈癞，在情緒宣泄中誤會開始加深。

吵架之后的習(xí)慣冷戰(zhàn)茂契，更會對感情產(chǎn)生巨大傷害蝶桶。

4、未來看不到頭掉冶，現(xiàn)在看不到你

當(dāng)你生病無法下床時真竖，一萬句甜言蜜語都抵不上端到床前的一頓熱飯。

我脆弱無助的時候厌小，恰好就是最需要你的時候恢共，可是啊，你都不在璧亚。

我們還能好好走下去嗎讨韭，會不會就這樣分手了呢？

那到底該如何談好一段不分手的異地戀？

我總結(jié)了“異地戀幸福五步法”：

分享拐袜、信任吉嚣、吵架、參與蹬铺、期限。

1

分 享

“甜蜜的相互暴露”

有人說：“大多數(shù)異地戀的分手秉撇，是因為低估了時間和距離甜攀，高估了自我和感情。而完整的愛是需要共同經(jīng)歷彼此喜怒哀樂的生活琐馆」娣В”

所以，想讓一段異地戀能夠走得長久瘦麸，就需要彼此共同經(jīng)歷喜怒哀樂的點點滴滴谁撼。

最好的方式就是：進(jìn)行自我暴露和相互分享。

什么是自我暴露滋饲？

根據(jù)“社會滲透理論”：

“自我暴露是關(guān)系發(fā)展的核心厉碟，自我暴露的程度越高，關(guān)系間的親密水平就越高屠缭」抗模”

當(dāng)你進(jìn)行自我暴露的時候，你的另一半會對你有更多的了解呵曹，你們的親密關(guān)系也會更加緊密款咖。

異地戀中的自我暴露注意兩個點：

1、雙方性

2奄喂、漸進(jìn)性

首先铐殃，一定要是雙方的，不能只有一方在不停的傾訴和分享跨新，如果是這樣富腊，反而會對關(guān)系造成傷害。

其次玻蝌，你的自我暴露一定是循序漸進(jìn)的蟹肘，而不是一股腦的全部暴露無遺。

那么俯树，應(yīng)該怎么做呢帘腹？

我分為兩種方式（根據(jù)你們的時間安排任選一個）：

1、每天抽出1-2個小時许饿，向?qū)Ψ椒窒碜约喊l(fā)生的事情阳欲，以及內(nèi)心情緒的變化。并且一定是要兩個人互相去講。

2球化、養(yǎng)成隨時分享的習(xí)慣秽晚。比如拍下美食、風(fēng)景筒愚；遇到那些有趣的小事赴蝇；轉(zhuǎn)發(fā)給他有意思的段子等。

隨時的分享可以一定程度上增加彼此的安全感巢掺。

這些對于剛剛開始異地戀的人不算難句伶，但是隨著時間越長，就會變成一件需要堅持的事情陆淀。

2

信 任

“打開你的個人邊界”

不管是在人際關(guān)系中考余，還是戀愛關(guān)系中，建立個人的邊界都是很重要的轧苫。如果你的邊界感模糊楚堤，那你就很可能成為被侵犯、被操控的那一方含懊。

但是身冬，放到異地戀中就有點不一樣了。

因為在異地戀的情況下绢要，不管是誰要侵犯誰吏恭、誰要支配誰，都是很困難的一件事重罪。

與此同時樱哼，對于異地戀，更困難的是信任的建立剿配，信任是一段親密關(guān)系的基礎(chǔ)搅幅。

所以，跟一般的情侶相比呼胚，異地戀的情侶要把自己的個人邊界打得更開茄唐。要讓對方充分的融入到你的生活中，這樣才可以建立起信任蝇更。

那么沪编，應(yīng)該怎么做呢？

盡可能不要保留太多個人空間和隱私年扩，要把屬于自己的大部分東西向?qū)Ψ介_放蚁廓。比如，微信微博的密碼彼此公開厨幻。

這樣的行為看起來是放棄了自己的隱私相嵌，但在異地戀中是最好建立信任的方法腿时。

隱私是什么？是兩個住在一起的情侶才需要保留的饭宾。

因為他們彼此總是可以看到對方批糟、了解對方，所以需要給出空間看铆、有所保留徽鼎。這個保留的空間就是隱私。

但是異地戀恰恰相反弹惦，因為你們已經(jīng)處在一種擁有極大空間的狀態(tài)纬傲，你們的每一分鐘對對方來說都是隱私。

3

吵 架

“暫停存檔法”

“吵架”其實也是愛情保鮮和兩性溝通的一種途徑肤频，但是要吵得有技巧。

"科學(xué)研究證明算墨，架吵得好宵荒，是花式撒嬌粗暴調(diào)情。"

很多異地情侶分手大都是因為不會吵净嘀，吵架之后报咳，兩人越發(fā)看不到希望，就會以分手結(jié)尾挖藏。

有些吵架能增進(jìn)情侶之間的感情暑刃，而異地戀中大部分的吵架，都是在消耗彼此的情感膜眠。

異地戀最常見的就是"情緒型的吵架"岩臣。

情緒型吵架的原因往往是因為很小的事情，不帶很強(qiáng)的目的性宵膨，主要是雙方情緒的宣泄架谎。

本來是一件小事情，但因為兩個人沒控制好情緒辟躏，進(jìn)而話趕話地爭吵谷扣，不斷發(fā)酵，最后導(dǎo)致了情緒失控捎琐。

在這樣的爭吵中会涎，90%是情緒，10%才是問題瑞凑。

兩個人都是因為各自的情緒而吵架末秃，這也是大多數(shù)情侶吵架的原因。

當(dāng)雙方都帶著情緒爭吵時拨黔，就會出現(xiàn)情緒堆積的問題蛔溃，最終導(dǎo)致兩個人情緒失控绰沥，不歡而散。

所以贺待，在面對情緒型吵架時徽曲，你要永遠(yuǎn)記得：

首先，你們是因為情緒而吵架的麸塞，而不是因為什么大的原則性問題秃臣。

其次，吵架的時候不要抱著分手的心態(tài)去吵哪工，而是：‘我只是暫時的討厭你奥此，拉黑也是想著等心情好了在放出來。'

這里再分享一個雁比，關(guān)于解決異地戀吵架的小絕招：“暫停存檔—閑時讀檔法”稚虎。

大家應(yīng)該都看過愛情公寓，有一集講的是：

關(guān)谷和悠悠之間有個約定偎捎，吵架如果沒有結(jié)果蠢终，可以把這段吵架延遲，等兩個人情緒都好的時候再去解決茴她。

也就是“暫停存檔—閑時讀檔法”寻拂，完美解決了他倆吵架的問題。

當(dāng)你們見面有空的時候丈牢，再把這個事情拿出來讀檔祭钉。

這樣就能避免因為吵架讓情感濃度下降的問題。

4

參 與

“建立互助模式”

異地戀最難熬的一點就是："你需要他的時候己沛，他都不在慌核。"

所以我們就要建立一種互助模式，用切實的溫暖參與到對方的生活中泛粹。

1遂铡、日常小需求進(jìn)行線上互助

比如在網(wǎng)上下單買一些東西。生病了晶姊，你可以在網(wǎng)上下單買點感冒藥扒接；對方想吃水果，同樣可以下單送到家里等等们衙。

再比如钾怔，學(xué)會制造一些小驚喜。

愛情需要保鮮蒙挑，異地戀更加需要宗侦。

你可以去看看他的購物車有什么，挑一樣他近段時間最想要的忆蚀，給他驚喜矾利！也可以定期挑選一些實用且貼心的小禮物姑裂，溫暖他的心窩。

他經(jīng)常用眼男旗，可以買蒸汽眼罩舶斧；他工作原因經(jīng)常坐很久，就可以買一些緩解頸椎疲勞的小東西察皇。

日常為愛人做一件事情茴厉，對你們的感情濃度提升絕對是有效的，也可以讓你們的異地戀得到一定程度上的緩解什荣。

總之矾缓，一些日常瑣碎的小需求稻爬、小驚喜就可以通過線上來完成嗜闻。

2、定期的見面進(jìn)行集中互助

分隔兩地的情侶桅锄，各自都有著無法排遣的孤獨感泞辐。還有隨著時間的推移，情侶之間可以談?wù)摰脑掝}也變得越來越少竞滓。

往往一次見面就可以解決的問題，卻因為距離發(fā)酵了矛盾吹缔。

所以商佑，最好的是兩人彼此約定、規(guī)定一個見面的時間厢塘。比如一周見面一次茶没，或者半個月見面一次，最少也要一個月見面一次晚碾。

當(dāng)你們見面的時候抓半，就集中的去做一些對方需要你做的事情，以及你一直心心念念想做的事情格嘁。

因為除了線上的幫助之外笛求，有很多需求是要在現(xiàn)實中去完成的「獠荆可是平時你們又不在對方身邊探入，所以，在見面的時候我們就可以集中的把它辦好懂诗。

我是染書蜂嗽，國家婚姻家庭咨詢師 ，公眾號 追愛研習(xí)社

5

期 限

“給異地戀定一個期限”

很多異地戀就是死在了沒有盼頭殃恒。

異地戀只是一個過程植旧，最終的結(jié)果是你們能在一起辱揭。

就像去跑步，無論200米也好病附，20公里也好问窃，總要定一個終點。沒有終點胖喳，要跑到多遠(yuǎn)才能停下泡躯？

異地戀本就是‘地獄級’難度的戀愛，看不到進(jìn)度條丽焊，何來動力较剃？短時間的堅持容易，長久下來技健，體力總會消耗殆盡写穴。

所以，異地戀需要一個期限雌贱，需要一個盼頭啊送。

比如半年后你會去他的城市，一年后他會來到你的城市欣孤，三年后你們會在同一個地方馋没，買個大房子定居。

總之降传，讓這個異地戀是有期限的篷朵，而不是沒有一眼望不到頭。

并且婆排，在平時聊天時声旺，多規(guī)劃見面時要去哪玩，要去吃什么段只，有一個共同的美好規(guī)劃腮猖。多給另一半建立未來的憧憬和幻想，提高對方的期待和向往融入你的生活赞枕。

建立了憧憬澈缺，規(guī)劃好了未來，也定好了期限后炕婶，兩個人就朝著一個方向不懈努力谍椅。