世界上沒有一個(gè)人可以事事如意梁丘，一生當(dāng)中
總會(huì)有這樣或那樣的煩惱。那么旺韭，當(dāng)面對(duì)不如意的情況下氛谜，要如何不感到焦慮？如何維持安詳與和諧区端？怎樣才不會(huì)有煩惱呢值漫？
答案來了，是什么呢织盼？那就是印度大師葛卡印所傳授的方法——內(nèi)觀杨何。
所謂內(nèi)觀就是如實(shí)觀察，觀察什么呢沥邻？就是觀察事物的本來的面目危虱，也就是事物的實(shí)質(zhì)。它是透過觀察自身來凈化身心的一個(gè)過程唐全。
首先我們要明白一個(gè)問題:我們的煩惱到底來自哪里埃跷？是什么讓我們生起了焦躁不安的情緒蕊玷？
書中通過對(duì)佛陀經(jīng)由內(nèi)觀發(fā)現(xiàn)人的痛苦根源，闡述了人是五種運(yùn)作過程的聚合體弥雹，其中四種是心理的垃帅，一種是身體的。我們的身體由許許多多亞原子細(xì)胞組成剪勿∶吵希看似堅(jiān)固實(shí)在的身體由這些不計(jì)其數(shù)并且以每秒10的22次方振動(dòng)的細(xì)胞流組成。這些細(xì)胞不斷的生成厕吉，滅去酱固。也就是說身體不是一個(gè)不變的固體，它每分每秒都在變化赴涵，我們時(shí)時(shí)刻刻都是一個(gè)“新的人”媒怯。
說完身體的真實(shí)本質(zhì)，再來說說心理的實(shí)相髓窜。人除了身體的運(yùn)作過程扇苞，還有心理的運(yùn)作過程，也就是心寄纵。通過內(nèi)觀發(fā)現(xiàn)心是由四種運(yùn)作過程組成的:認(rèn)知（識(shí)蘊(yùn)）鳖敷，辨別（想蘊(yùn)），感受（受蘊(yùn)）程拭，以及習(xí)性反應(yīng)（行蘊(yùn)）定踱。
第一種運(yùn)作過程是認(rèn)知，就是心接收外界的事物恃鞋，這是只是簡(jiǎn)單的接觸崖媚，沒有任何判斷，它只是記錄原始資料恤浪。
第二種運(yùn)作過程是辨別畅哑，辨別識(shí)蘊(yùn)所接收的資料。
第三種運(yùn)作過程是感受水由。對(duì)于想蘊(yùn)所辨別的東西有了好惡的判斷荠呐，生起愉悅或不愉悅的感受，如果感受是愉悅的就希望這種體驗(yàn)?zāi)荛L(zhǎng)久砂客，如果不愉悅就一心想排除掉泥张。結(jié)果生起習(xí)性反應(yīng)就是第四種運(yùn)作過程。
起了習(xí)性反應(yīng)鞠值，那么問題來了媚创。經(jīng)由感受愉悅與不愉悅，習(xí)性反應(yīng)也就有了喜歡齿诉，厭惡的情緒筝野，喜歡它就贊美它晌姚，不喜歡就討厭粤剧，那么煩惱與喜悅就隨之而來歇竟。
通過以上心的四種運(yùn)作過程，我們不難發(fā)現(xiàn)抵恋，在這幾種過程中焕议，受蘊(yùn)也就是感受起到了決定性的作用，好的感受我們就喜歡弧关，不好的感受就討厭盅安，隨之習(xí)性反應(yīng)就起了作用，各種情緒都生起了世囊”鸩t？梢娖馃赖母丛谟谛纳鹆烁惺埽瑢?duì)這些感受株憾，心對(duì)應(yīng)的生起了各種反應(yīng)（習(xí)性反應(yīng)）蝙寨。
習(xí)性反應(yīng)在我們心里不斷的發(fā)生，每重復(fù)一次就更加強(qiáng)烈嗤瞎，最后形成很多煩惱焦慮墙歪。
煩惱的根源找到了，要怎么樣消除掉呢贝奇？葛卡印大師給出了答案——就是通過內(nèi)觀虹菲，來觀察我們內(nèi)心生起的感受，只單純觀察這種感受掉瞳。比如你在單位遭到不公平對(duì)待毕源，這時(shí)心中充滿怒火，如在這時(shí)你采取什么行動(dòng)陕习，那一定是極端的霎褐，后果很嚴(yán)重。不但幫不了你衡查，還可能害了你瘩欺。如果這時(shí)你運(yùn)用內(nèi)觀的方法，深深呼吸拌牲，閉上眼俱饿。如實(shí)觀察這發(fā)怒的感受在你身體里是怎樣的？
對(duì)于這種情況塌忽，我自己深有體會(huì)拍埠。當(dāng)生氣時(shí)，在胃部的底部會(huì)生起一團(tuán)氣體土居，它不斷在擴(kuò)大上升枣购，在胃的頂端它擁堵著嬉探，（我終于明白為什么醫(yī)生總說我胃疼是由情緒引起的）。這時(shí)呼吸加重棉圈，怒火中燒了涩堤。我專注于這團(tuán)氣體，就閉目看著它分瘾，不去想它生起的起因結(jié)果胎围。就靜靜地觀察它，看它到底能怎樣德召？大概十多秒鐘白魂，奇跡出現(xiàn)了，這氣體慢慢消融了上岗，我也感到胃里通暢了福荸，隨之平靜詳和充滿內(nèi)心。這是我的真實(shí)體驗(yàn)肴掷。
我不但體驗(yàn)了生氣的感受生起滅去敬锐，我還體驗(yàn)到忌妒的時(shí)候，反應(yīng)在胸口捆等，還是一團(tuán)氣體滞造，只是這次它堵在胸口，感覺悶脹不透氣栋烤，還是要靜靜地觀察它谒养，不帶任何分別心，只單純地看著它明郭，不要分了心跑了注意力买窟，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這團(tuán)惡氣消散了，當(dāng)這些不好的氣體消散后薯定，內(nèi)心一片澄明透徹始绍，這體驗(yàn)真的太好了。
以上是我通過學(xué)習(xí)葛卡印大師的《內(nèi)觀》所得到的真實(shí)體驗(yàn)话侄，可能這些體驗(yàn)因人而異亏推，不見得和我是一模一樣的。我也在學(xué)習(xí)階段年堆，但是真的有用吞杭。友情提醒在內(nèi)觀時(shí)要保持高度的專注力。
好了变丧，說了這么多芽狗，只希望我們每個(gè)人少些煩惱，我是幸運(yùn)的痒蓬，于冥冥之中遇見了這本書童擎，也感恩葛卡印大師把這種方法通過書本的形式傳授給眾生滴劲。
愿一切眾生喜樂安詳！
