? ? ? 今天是這個(gè)月的最后一天了，這個(gè)月最大的收獲就是養(yǎng)成了每天寫晨讀的習(xí)慣馍盟。上周六于置，從早上六點(diǎn)忙到晚上八點(diǎn)，忙得頭暈頭轉(zhuǎn)向贞岭，當(dāng)天累的晚飯都沒吃八毯，就睡覺了，第二天早上起來曹步，還是把晨讀感悟?qū)懥顺鰜怼?/p>
【找出習(xí)慣的回路】
? ? ? 想養(yǎng)成好的習(xí)慣宪彩，要知道習(xí)慣養(yǎng)成的原理。弄明白習(xí)慣運(yùn)行的過程讲婚，即：暗示尿孔、行為、獎(jiǎng)賞。
例如：形成寫晨讀感悟的習(xí)慣活合。
暗示：每天剽悍晨讀一發(fā)出來雏婶，我就心里想著要去讀一下，
行為：做筆記白指，理解其內(nèi)容和想表達(dá)的意思留晚，然后聯(lián)想起文中的方法是否可以用到生活工作中，然后用自己的語言把文中的意思表達(dá)出來告嘲。
獎(jiǎng)賞：可以得到堅(jiān)持勛章和鍛煉自己的思維習(xí)慣错维。
【替換壞習(xí)慣】
? ? 平時(shí)工作不忙的時(shí)候，就忍不住拿起手機(jī)橄唬，刷起了朋友圈赋焕，看看又有什么新動(dòng)態(tài)，誰又給我發(fā)信息了仰楚？誰又在群里發(fā)布新消息隆判？時(shí)間就匆匆溜走，一上午的時(shí)間都悄然離去僧界。
改變壞習(xí)慣最好的辦法是侨嘀，讓一個(gè)好習(xí)慣代替壞習(xí)慣。找到壞習(xí)慣的回路捂襟，在暗示和獎(jiǎng)賞不變的情況下咬腕，改變行為。
比如刷朋友圈
暗示：刷朋友圈葬荷，獎(jiǎng)賞：讓自己有事做郎汪，不無聊。
行為：當(dāng)想刷朋友圈是闯狱，就打開剽悍晨讀，再讀一遍抛计，再一次理解里面的精華哄孤。
【重建新習(xí)慣】
001? 養(yǎng)成核心習(xí)慣：可以引起連鎖反應(yīng)的能力，養(yǎng)成良性影響的小習(xí)慣吹截，可以帶動(dòng)更多正面影響瘦陈。比如，我有讀書的習(xí)慣波俄，直接帶動(dòng)了我每天看剽悍晨讀的習(xí)慣晨逝，繼而養(yǎng)成寫晨讀感悟的習(xí)慣。
002? 制造習(xí)慣回路：
在原有習(xí)慣的回路中懦铺，對行為做出改變或者添加新行動(dòng)捉貌。比如：我之前有看書的習(xí)慣，后來開始慢慢讀出聲來〕们裕看書動(dòng)用了視覺和大腦牧挣，而大聲讀，集視覺醒陆，聽覺瀑构，大腦與一體，對內(nèi)容理解更加透側(cè)刨摩，更加便于理解并且運(yùn)用寺晌。
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