今天是八月最后一天账嚎，也是堅(jiān)持每天晨讀感悟打卡的第一個(gè)全勤月的最后一天。晨讀感悟雄卷，從最初的痛苦寫(xiě)作業(yè)的心情搓蚪，變成一種想要分享的時(shí)候，有些東西變得不一樣了丁鹉。
習(xí)慣的回路
早上睜開(kāi)眼就想看晨讀的內(nèi)容妒潭，是從沒(méi)接觸的話題呢，還是以前讀過(guò)的主題用不同的角度來(lái)解讀揣钦，然后開(kāi)始構(gòu)思雳灾，今天是要分享一種新思路新想法還是另辟蹊徑，盡量用“寫(xiě)出的東西不僅是思考過(guò)程的記錄冯凹，也能夠?qū)ψx文的人有一些幫助”這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)寫(xiě)谎亩，寫(xiě)好的文同伴們給予正面的鼓勵(lì)，心里就特別開(kāi)心宇姚。慢慢地匈庭，完成晨讀，是一種帶著某種使命的動(dòng)作浑劳，成了就像晨跑阱持、讀書(shū)這樣的習(xí)慣，很自然地就會(huì)去做魔熏。
暗示—慣常動(dòng)作—獎(jiǎng)勵(lì)衷咽，這是習(xí)慣的回路。從為了分享某些想法這種暗示開(kāi)始蒜绽，完成晨讀镶骗，最后得到鼓勵(lì)和稱贊，這樣的回路不斷被給予正面積極的強(qiáng)化躲雅，習(xí)慣就養(yǎng)成了鼎姊。當(dāng)然，不好的習(xí)慣也是這樣形成的。
替換壞習(xí)慣
大家都希望自己的好習(xí)慣多于壞習(xí)慣此蜈，最好沒(méi)有壞習(xí)慣即横。而習(xí)慣的回路一旦形成，是不容易抹掉的裆赵，就像某種條件反射东囚。所以，我們可以用一個(gè)新的好習(xí)慣去替代战授。
比如页藻，你臨睡前總是忍不住刷朋友圈微博等，本來(lái)準(zhǔn)備看10分鐘就睡了植兰，結(jié)果遇到感興趣的份帐，一不小心就又晚睡了。而第二天仍然會(huì)這樣楣导。它的回路是：臨睡前這個(gè)時(shí)間點(diǎn)——刷朋友圈——放松一下废境。容易剎不住車，所以這種放松方式肯定不適合臨睡前用筒繁。那么噩凹，我們依照這個(gè)習(xí)慣回路，把“刷朋友圈”換成“看一本有趣的書(shū)或聽(tīng)書(shū)”毡咏，刷朋友圈就放到其他零碎時(shí)間去做驮宴，慢慢地，臨睡前的習(xí)慣就變成看書(shū)放松了呕缭。
重建新習(xí)慣
很對(duì)習(xí)慣都是無(wú)意識(shí)的行為堵泽。在眾多習(xí)慣里，有一個(gè)核心習(xí)慣恢总，會(huì)帶出一系列新習(xí)慣的養(yǎng)成迎罗。
比如，我習(xí)慣早起片仿，隔天進(jìn)行跑步佳谦，最近開(kāi)始早起先讀20分鐘書(shū)，然后再運(yùn)動(dòng)滋戳，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，再聽(tīng)一會(huì)書(shū)啥刻，做一個(gè)小總結(jié)奸鸯，然后計(jì)劃安排一天重要的事。以前可帽，我早起跑步是沒(méi)有讀書(shū)環(huán)節(jié)和做計(jì)劃安排這些連鎖習(xí)慣的娄涩，是最近一個(gè)月慢慢圍繞早起這個(gè)核心習(xí)慣，形成了一系列的新習(xí)慣。
只要早起蓄拣，就會(huì)想先看書(shū)扬虚，再去跑步，然后做當(dāng)天的工作安排球恤。
所以辜昵，你可以想想自己的核心習(xí)慣是什么，再以它為中心養(yǎng)成其他連鎖的習(xí)慣咽斧。
習(xí)慣是一種強(qiáng)大的無(wú)意識(shí)行為堪置，不需占用太多的心理資源，更多好習(xí)慣會(huì)為你節(jié)約大量的精力去做更有意義的事情张惹。而養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣也沒(méi)有那么難舀锨。所以，行動(dòng)起來(lái)吧宛逗，擁抱習(xí)慣坎匿！
