- 專注演講表達(dá)培訓(xùn) -
緊張值桩，這個(gè)原本應(yīng)是應(yīng)對(duì)緊急情況的自然反應(yīng)，現(xiàn)在卻逐漸成為很多人的心理常態(tài)豪椿。
01
比如有些人奔坟，一踏入辦公室，大腦就像上了發(fā)條的時(shí)鐘搭盾，一刻也不停歇咳秉，各種胡思亂想紛至沓來(lái)。這種長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的情況鸯隅，確實(shí)令人非忱浇ǎ苦惱。
他們不停地回想以前的事情蝌以，反復(fù)審視自己之前的行為是否冒犯了別人炕舵、得罪了別人，或者讓別人不高興跟畅、不舒服幕侠。
剛和同事說(shuō)完話，他們立刻陷入對(duì)剛才談話是否得體的自我懷疑中碍彭，猜測(cè)著同事心里會(huì)怎么想自己晤硕。
甚至別人無(wú)意間的一個(gè)眼神，都能引發(fā)他們一連串的猜測(cè)庇忌。盡管他們明知很多想法都是自己幻想出來(lái)的舞箍，可還是會(huì)因?yàn)檫@些無(wú)端的負(fù)面想法而焦慮、煩躁皆疹。
這其實(shí)是典型的高敏感人格在作祟疏橄，過(guò)于在意別人的看法，將自己的情緒決定權(quán)拱手讓給了別人略就，導(dǎo)致自己時(shí)刻處于一個(gè)應(yīng)激或者備戰(zhàn)的狀態(tài)捎迫。
他們?cè)谏缃粓?chǎng)合不敢發(fā)言、不敢接話表牢，其實(shí)不是不會(huì)窄绒，而是神經(jīng)太緊繃，又擔(dān)心自己的表現(xiàn)不夠完美崔兴，以至于話到嘴邊就咽下去了彰导。
加上緊張感蛔翅，關(guān)鍵時(shí)刻，大腦常常一片空白位谋，總是事后才想起來(lái)怎么說(shuō)山析。連聊天開個(gè)玩笑也是，接不住梗掏父，其實(shí)骨子里會(huì)接笋轨，只是旁邊有人就發(fā)揮不出來(lái)了。
久而久之赊淑，給人一種存在感很低翩腐、少言寡語(yǔ)、小透明的印象膏燃。
哪怕和同事說(shuō)話也是小心翼翼茂卦、不夠大方，他們甚至不敢和同事兩個(gè)人單獨(dú)相處组哩，很怕空氣安靜等龙，感覺很尷尬。
只有自己獨(dú)處伶贰，或者和親密關(guān)系在一起時(shí)蛛砰，他們才最真實(shí)。
02
為什么會(huì)這樣呢黍衙？
從心理學(xué)角度來(lái)看泥畅，高敏感人格往往源于內(nèi)心深處的不自信。
這類人在成長(zhǎng)過(guò)程中缺乏足夠的肯定與鼓勵(lì)琅翻，潛意識(shí)里覺得只有通過(guò)討好他人位仁、確保自己的言行讓別人滿意，才能獲得他人的接納與喜愛方椎。
就像剛才提到的有些人聂抢，他們時(shí)刻擔(dān)心自己的言行會(huì)給別人帶來(lái)不好的感受，其實(shí)是害怕因此而被他人排斥棠众。
他們其實(shí)懂得很多道理琳疏，可能也多次嘗試過(guò)改變，比如不要在意別人的看法闸拿，以自我為中心空盼，要愛自己；比如經(jīng)常跟自己說(shuō)：對(duì)不起新荤、謝謝你揽趾、請(qǐng)?jiān)彙⑽覑勰恪?/p>
可這些道理在關(guān)鍵時(shí)刻就失靈了迟隅，有時(shí)候能豁然開朗但骨，可更多時(shí)候卻如同陷入死結(jié)，怎么解都解不開智袭。
而這恰恰也反映了一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題：知道并不等于能做到奔缠。很多時(shí)候，我們的行為和情緒是受習(xí)慣和潛意識(shí)支配的吼野。
就好比一個(gè)煙民校哎，明知吸煙有害健康，但煙癮一犯瞳步，還是會(huì)忍不住去抽闷哆。
對(duì)于長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，雖然理智上明白不該如此在意他人看法单起，但在具體情境中抱怔，那種下意識(shí)的緊張和胡思亂想還是會(huì)噴涌而出。
03
那么嘀倒，究竟該如何擺脫這種困境呢屈留？
首先，要學(xué)會(huì)正視自己的情緒测蘑。
當(dāng)緊張灌危、胡思亂想等情緒出現(xiàn)時(shí)，不要急于否定或壓抑它們碳胳，而是試著去觀察自己此刻的感受勇蝙，問(wèn)問(wèn)自己為什么會(huì)這樣想。只有先接納自己的情緒挨约，才能更好地去處理它們味混。
其次，建立自信是關(guān)鍵诫惭。
自信是我在演講表達(dá)培訓(xùn)中反復(fù)提到的一個(gè)詞惜傲，也是幫學(xué)員重點(diǎn)提升打造的，害怕上臺(tái)發(fā)言也好贝攒、高敏感人格也好盗誊，根本原因其實(shí)就是缺乏自信。
一個(gè)人的自信得到建設(shè)了隘弊，生活中90%以上的苦惱就都解決了哈踱。
自信來(lái)自很多方面，其中重要的一點(diǎn)就是認(rèn)可梨熙，自我的認(rèn)可以及外界的認(rèn)可开镣。你可以從自己擅長(zhǎng)的小事做起，每完成一件咽扇，就給自己一個(gè)肯定邪财。
比如每天寫成功日記陕壹，將當(dāng)天有成就的事情，以日記的形式記錄下來(lái)树埠，通過(guò)不斷積累這些小的成就感糠馆，從而建立自我認(rèn)可，逐步培養(yǎng)自信心怎憋。
再者又碌，轉(zhuǎn)移注意力也是個(gè)有效的方法。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又開始陷入對(duì)他人看法的糾結(jié)時(shí)绊袋，不妨立刻去做一件自己感興趣的事情毕匀，比如閱讀一本好書、聽一首喜歡的音樂癌别。
讓自己的注意力從他人身上轉(zhuǎn)移到能給自己帶來(lái)愉悅和滿足感的事物上皂岔。
最后，要勇于打破討好型人格的束縛展姐。
人與人之間的關(guān)系是平等的凤薛，我們不需要通過(guò)討好來(lái)?yè)Q取友誼或他人的好感。
不拿別人的邏輯和想法懲罰自己诞仓，停止對(duì)自己的暴力缤苫，不做無(wú)意識(shí)接受者，做事實(shí)的朋友墅拭。
這時(shí)傷害就不是傷害活玲，是另一個(gè)個(gè)體頭腦的投射，感覺美好就投射美好谍婉，感覺世俗就投射世俗舒憾。
告訴自己，“這一切穗熬，與我有什么相干”镀迂。說(shuō)完你會(huì)感覺好輕松，又找回了自己唤蔗。
當(dāng)我們能夠真實(shí)地做自己探遵，展現(xiàn)出自己的個(gè)性與魅力時(shí)，反而會(huì)吸引到真正欣賞我們的人妓柜。
僅有一次的人生箱季，不妨大膽一些，活得熾熱一些棍掐，愿你擺脫緊張和自卑的枷鎖藏雏，活出自己，無(wú)拘無(wú)束作煌，酣暢淋漓地過(guò)一生掘殴！
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我是鄭磊杰老師赚瘦，實(shí)戰(zhàn)派演講教練，自信魔法師奏寨，專注演講口才培訓(xùn)7年起意，1000+場(chǎng)演講培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)員遍布全國(guó)200多座城市服爷，海外10幾個(gè)國(guó)家杜恰，有企業(yè)家获诈、事業(yè)單位負(fù)責(zé)人仍源、上市公司高管、銀行行長(zhǎng)舔涎、職場(chǎng)精英笼踩、大學(xué)生、研究生亡嫌、博士生各類人群嚎于，一對(duì)一演講輔導(dǎo)上千例，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)幫助學(xué)員提升了自信挟冠，學(xué)會(huì)了演講于购，讓學(xué)員實(shí)現(xiàn)了自我的突破和躍遷。
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缺乏自信怯場(chǎng) | 害怕當(dāng)眾講話 | 上臺(tái)發(fā)言緊張 | 心理素質(zhì)較差 | 害怕與人沖突 | 內(nèi)向不善表達(dá) | 說(shuō)話缺乏邏輯 | 聊天無(wú)話可說(shuō) | 不善即興發(fā)言 | 上臺(tái)講話拘束 | 演講缺乏氣場(chǎng) | 說(shuō)話易得罪人 | 嘴笨總是吃虧 | 不敢出鏡直播
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