2021年陳東妮200篇文章小目標(biāo)之第6篇
無論你現(xiàn)在是不是講師涮因，無論你是學(xué)生還是職場人，我相信你都有需要上臺(tái)發(fā)言的時(shí)候伺绽。在現(xiàn)代社會(huì)养泡，當(dāng)眾講話或演講已經(jīng)是我們必備的一種技能。
但是很多小伙伴一上臺(tái)就會(huì)開啟人生終極四問............
大腦一片空白奈应，現(xiàn)場一片死寂澜掩，跟臺(tái)下的人大眼瞪著小眼……好尷尬，好害怕杖挣，好焦慮肩榕，好痛苦！
于是乎惩妇，你就開始搜尋各種克服緊張的方法点把，希望能破掉這個(gè)上臺(tái)的攔路虎。臺(tái)上一分鐘屿附，臺(tái)下好用功郎逃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一登臺(tái)還是一朝回到解放前.......
別責(zé)備自己，寶貝挺份！你不是一個(gè)人褒翰！
曾經(jīng)有這樣一個(gè)調(diào)查，在人類的諸多恐懼中匀泊，排名第一的不是疾病优训、不是貧窮，不是死亡各聘，而是演講揣非！每個(gè)人都有上臺(tái)緊張的經(jīng)歷，這其實(shí)也是一種興奮躲因，只不過是消極的興奮早敬。我們要做的，就是把消極的興奮轉(zhuǎn)化為積極的興奮大脉。
如何轉(zhuǎn)化呢搞监？為什么嘗試很多方法還是不管用呢？我也曾經(jīng)有過這樣的困擾镰矿。
后來我終于想明白了琐驴，做任何事，你都得先知道它的底層邏輯，才能辯證的施以方法論绝淡！
在一次企業(yè)培訓(xùn)過程中宙刘，我接觸到了DISC性格測評(píng)工具。目前牢酵，國內(nèi)企業(yè)通用的性格測評(píng)和分析主要有MBTI荐类、PDP、九型人格以及DISC茁帽，其中運(yùn)用最廣的玉罐、最易于學(xué)習(xí)和掌握的就是DISC。
它有兩個(gè)分析維度潘拨，根據(jù)情感傾向性把人分為外向和內(nèi)向兩個(gè)類型吊输，根據(jù)思維傾向性把人分為喜歡做事和喜歡社交兩個(gè)類型。DISC性格系統(tǒng)就是把這兩種分類結(jié)合起來铁追，組合成四種不同的性格季蚂。
以上是對(duì)DISC四種性格特質(zhì)的描述，你可以參照自己琅束，看自己哪種特質(zhì)的比重最多扭屁。小伙伴們也可以去網(wǎng)上搜來做做測試，明確自己到底屬于哪一種涩禀。當(dāng)然大部分人都是性格組合料滥，只是每種所占的比例不同，就會(huì)表現(xiàn)出相對(duì)的傾向性艾船。而且這個(gè)隨著你環(huán)境葵腹、閱歷的改變，可能也會(huì)出現(xiàn)一些細(xì)微的改變屿岂。
好知道了自己目前的性格傾向践宴，那么現(xiàn)在我們就可以大致根據(jù)DISC將引起緊張的原因和采取的應(yīng)對(duì)方法分類了！
那很多伙伴會(huì)覺得爷怀，只有內(nèi)向的人會(huì)緊張阻肩，所以D型和I型還需要找克服緊張的方法嗎？前面說了运授，任何人都會(huì)緊張烤惊，只是緊張的原因會(huì)有所不同。當(dāng)然徒坡，四種性格中撕氧，S型和C型可能相對(duì)來說會(huì)更容易緊張一些瘤缩。
引起上臺(tái)緊張的原因主要有三類
1喇完、 擔(dān)心自己的表現(xiàn)：對(duì)自己的專業(yè)、經(jīng)驗(yàn)、能力缺乏信心锦溪，特別是臺(tái)下有領(lǐng)導(dǎo)或?qū)I(yè)上的前輩時(shí)不脯，更是心里發(fā)憷。（S型）
2刻诊、 擔(dān)心學(xué)員的反應(yīng)：擔(dān)心學(xué)員不配合或搗亂（D型）防楷；擔(dān)心不被贊同和喜歡（I型）
3、 擔(dān)心出現(xiàn)意外：擔(dān)心不完美则涯，擔(dān)心事情沒按照自己想象和規(guī)劃的進(jìn)行會(huì)措手不及（C型）
不同性格采取的不同應(yīng)對(duì)方法
D型性格傾向
1复局、 先聲奪人法：D型特質(zhì)的人控制欲強(qiáng)，喜歡擁有主導(dǎo)權(quán)粟判，當(dāng)你感覺失控時(shí)亿昏，就會(huì)壓力倍增，從而導(dǎo)致緊張档礁。所以D型在登臺(tái)問好的時(shí)候角钩，不能和風(fēng)細(xì)雨、軟綿綿的呻澜，一定要有氣勢递礼，把場子的基調(diào)先給定住，這樣會(huì)讓你有掌控感羹幸。
然后開場方法可以選擇開場三問脊髓，一連發(fā)三個(gè)問題，把壓力轉(zhuǎn)移到學(xué)員身上栅受，這個(gè)時(shí)候?qū)W員就開始緊張了供炼，誰還敢挑戰(zhàn)你？這個(gè)時(shí)候就可以有效控場窘疮，只要控制住場面袋哼，慢慢緊張就會(huì)消失了。
2闸衫、 自我激勵(lì)法：D型特質(zhì)的人自信涛贯、敢于冒險(xiǎn)、勇于挑戰(zhàn)蔚出、爭強(qiáng)好勝弟翘，所以打雞血這種事特別適合你。當(dāng)D型緊張時(shí)骄酗，可以找個(gè)無人的角落大喊“太好了稀余，我終于緊張了，緊張會(huì)讓我發(fā)揮的更好趋翻。誰怕誰啊睛琳，讓緊張來得更猛烈些吧！”
I型性格傾向
1、 轉(zhuǎn)變心態(tài)法：I型特質(zhì)的人追求快樂师骗，喜歡交友历等。你總是可以在最短的時(shí)間內(nèi)和陌生人建立關(guān)系，并獲得對(duì)方的好感辟癌。能夠得到別人贊同和喜歡寒屯，這是I型的快樂源泉。但遺憾的是黍少，你不是人民幣啊寡夹，不可能讓每個(gè)人都喜歡你。
所以作為培訓(xùn)師厂置，你要意識(shí)到自己上臺(tái)講課是為了做服務(wù)要出、幫助學(xué)員解決問題的，而不是自我展示的表演藝術(shù)家农渊。這樣你才能放下包袱患蹂，輕松上陣。
2传于、 身臨其境法：I型特質(zhì)的人喜歡表達(dá)，喜歡在各種場合展示自己沼溜。舞臺(tái)靈魂和晚會(huì)中心大部分都是I了游添。只要有掌聲系草、有歡呼、氛圍輕松又熱烈唆涝，你就能超常發(fā)揮。
所以當(dāng)I型緊張時(shí),可以回想自己在舞臺(tái)上的成功經(jīng)歷廊酣，調(diào)動(dòng)起你的興奮和成就感；如果還沒有相關(guān)經(jīng)歷亡驰，就在腦海想象出這樣一個(gè)情景：學(xué)員們都很喜歡我晓猛，當(dāng)我上臺(tái)時(shí)，他們都在熱烈的歡迎我凡辱，期盼著我的課程......直到這個(gè)場景給你力量。
S型性格傾向
1洪燥、 心理暗示法：S型特質(zhì)的人屬于內(nèi)向的一類，不擅展示蚓曼，也不會(huì)隨意表達(dá)自己的觀點(diǎn)钦扭。你講求面面俱全，容易悲觀其弊，所以經(jīng)常對(duì)自己缺乏自信膀斋；你喜歡安靜獨(dú)立的空間，喜歡默默地待在某個(gè)角落觀望仰担，所以登臺(tái)對(duì)你來說本身就是一個(gè)需要極大突破舒適圈的事摔蓝。
怎么突破呢，首先就要找一個(gè)心理上的切入點(diǎn)贮尉。反復(fù)暗示自己“我的地盤我做主”，無論臺(tái)下坐著多么優(yōu)秀的人败砂，但現(xiàn)在是你站在臺(tái)上魏铅，你就是老師，就是權(quán)威览芳，講什么內(nèi)容路操、講多少、怎么講屯仗，都得聽你的。這是由舞臺(tái)規(guī)則決定的桩撮。
2、 反復(fù)訓(xùn)練法：S型特質(zhì)的人不輕易做決定店量，信奉“絕不打無準(zhǔn)備之仗”融师，總是覺得自己沒有準(zhǔn)備好。但是你一旦采取行動(dòng)旱爆，就會(huì)堅(jiān)持到底。所以脆烟，準(zhǔn)備工作對(duì)你來說很重要房待。
在登臺(tái)之前，反復(fù)演練拜鹤，講給自己聽洼怔，講給桌子椅子聽，講給花草樹木聽极谊，直到滾瓜爛熟安岂。心里有底了就會(huì)有安全感，有安全感自然就會(huì)減少緊張域那。
C型性格傾向
1次员、 意外窮盡法：C型特質(zhì)的人思想深邃、擅于分析淑蔚、嚴(yán)肅認(rèn)真、喜歡按計(jì)劃和規(guī)則辦事刹衫，總喜歡把事物納入預(yù)定的軌道搞挣。所以你的應(yīng)變能力相對(duì)來說是比較欠缺的囱桨，一旦出現(xiàn)意外嗅绰，就會(huì)產(chǎn)生慌亂緊張的情緒。
那么在上臺(tái)前办陷，就要做幾手準(zhǔn)備律歼，把可能出現(xiàn)的意外情況都思考清楚险毁，并做好應(yīng)急方案。當(dāng)然這也需要經(jīng)驗(yàn)的積累畔况，在經(jīng)驗(yàn)不足的時(shí)候可以先向書學(xué)跷跪、向人學(xué)，有經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候再加一個(gè)向事學(xué)吵瞻。
2、 反復(fù)訓(xùn)練法：C型特質(zhì)的人注重細(xì)節(jié)眯停、追求完美卿泽，總是不斷地要求自己和他人。所以上臺(tái)前的精雕細(xì)琢對(duì)你來說很重要齐邦。跟S型一樣第租，也適合采用反復(fù)訓(xùn)練法。
以上就是不同性格傾向性的人可以采取的不同應(yīng)對(duì)緊張的方法儡羔，也許你是多種性格特質(zhì)的組合，那么你可以將這些方法進(jìn)行組合應(yīng)用仇冯，適合自己的才是最好的族操。
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