最近一直在堅(jiān)持健身寂呛，目前已經(jīng)堅(jiān)持了兩個(gè)月其馏，這是事后總結(jié)骗奖，并且我認(rèn)為可以將這種方式放到其他的事情上，比如我最近在嘗試堅(jiān)持閱讀（待幾個(gè)月后再進(jìn)行一次總結(jié)声功，如果還有用說明方法思路是正確的烦却，否則將會(huì)刪掉文章，免得誤了他人）减噪。因?yàn)榻∩磉@個(gè)事多年來反復(fù)嘗試短绸，反復(fù)失敗，直到最近莫名其妙的堅(jiān)持了下來筹裕，目前總體感覺算是養(yǎng)成了習(xí)慣醋闭。
1、體重從72~73KG --> 66~67KG朝卒，年前有望到65KG
2证逻、整個(gè)過程沒有感覺自己在對(duì)抗什么，除了饑餓感略微對(duì)抗了抗斤，其他都是在可控范圍內(nèi)簡單的控制囚企，比如飲食并未做多大的調(diào)整，但是潛意識(shí)的低碳控制瑞眼，以及量的控制
3龙宏、目前周一周五休息，其他時(shí)間早上會(huì)有接近一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間伤疙，包括無氧+有氧
4银酗、因?yàn)閷W(xué)習(xí)是碎片化的，自己的減脂體系構(gòu)成都是在慢慢形成的徒像，并不一定正確（后邊會(huì)寫一下我的懶人減脂思路）
5黍特、我覺得家人的鼓勵(lì)是真的很重要，其次時(shí)不時(shí)檢查一下收獲也很重要锯蛀，比如看看自己大肚腩到腹肌慢慢出線條灭衷，比如看看自己下垂的胸部慢慢挺拔。這個(gè)過程可能會(huì)分泌多巴胺旁涤，會(huì)讓你感受到健身的快樂翔曲，同時(shí)也能更加促進(jìn)去堅(jiān)持下來
一套可信的養(yǎng)成習(xí)慣的方法.drawio.png
