從7月9號(hào)到現(xiàn)在拷泽，因?yàn)榭赡芄ぷ鲏毫Υ笠呷担ぷ鲏毫Υ蟮臅r(shí)候，總想吃點(diǎn)什么東西司致，能夠快速的提升體能拆吆。
或者是讓自己的狀態(tài)提升，其實(shí)這是壓力帶來的結(jié)果之一吧脂矫。
不過枣耀，前段時(shí)間，我看了關(guān)于輕斷食方面的書籍庭再，可能至少買了5本以上關(guān)于這方面的書籍捞奕。
因其他的關(guān)于健康類的書籍上，不管是西醫(yī)還是中醫(yī)拄轻，都提倡做輕斷食颅围。
于是我就試驗(yàn)了三個(gè)星期，我發(fā)現(xiàn)效果特別好恨搓，吃的少了反而頭腦清醒院促，吃的少了筏养，人感到思維很敏捷，也不會(huì)覺得很餓常拓。
輕斷食渐溶，也就是12~16小時(shí)的斷食，中途有喝水弄抬，也有吃芝麻丸掌猛，只是沒有吃碳水，包括蛋白質(zhì)類的東西都沒吃眉睹。
驚奇的發(fā)現(xiàn)在重感冒的前提之下荔茬，也沒有吃藥，而且也就是正常的吃喝睡覺竹海，差不多4天就徹底好了慕蔚。
如果以前這種情況，即使吃藥也要7天以后斋配，說明什么問題翱嘴？
人吃太多了艰争，反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)坏瞄。
據(jù)說，人類300多萬年的成長歷史甩卓，只有100多年是吃飽飯的鸠匀，其他的年份都是半饑餓狀態(tài)，最起碼也是每餐最多只能吃到六成飽逾柿。
而現(xiàn)在都是輕體力勞動(dòng)情況下缀棍，如果還是吃三餐，三餐要吃的比較飽机错，反而促使人類的壽命降低爬范。
現(xiàn)在有太多的機(jī)會(huì)吃零食了，而且面包店零食層出不窮弱匪，有很多也是屬于黑科技類的東西青瀑。
所謂的低碳飲食，指的是每天攝入50~100克的碳水化合物萧诫。
像甜甜圈斥难，碳酸飲料，蛋糕财搁，曲奇冰淇淋包括麥片都不太好蘸炸。
米飯也屬于高碳食物。
如果在極速減肥的階段尖奔，米飯的量也要降低搭儒。
上次有一天我試過斷食穷当，16個(gè)小時(shí)沒有吃東西，那天有點(diǎn)餓的夠嗆淹禾，不過頭腦還是很清醒馁菜。
暫時(shí)不是說你不能吃其他的東西，只是說碳水化合物暫時(shí)不要吃铃岔，蛋白質(zhì)類東西也不要吃汪疮。
斷食的好處：如果斷食兩天能夠產(chǎn)生5倍之多的人類生長激素……。
連續(xù)斷食16小時(shí)后毁习，就進(jìn)入了脂肪燃燒的模式智嚷。
同時(shí)可以引發(fā)細(xì)胞自噬。
細(xì)胞自噬是來源于希臘語的autophagein纺且。
這個(gè)詞的字面意義就是自己吃自己盏道。
就是人體自動(dòng)清除那些不再為人體服務(wù)的老舊損殘的細(xì)胞組成的方式。
人體最重要的生命就是端粒子载碌，又再次獲得一次新生猜嘱。
大白話就是說，壽命又提高了一點(diǎn)點(diǎn)嫁艇，健康也提高了一點(diǎn)點(diǎn)朗伶。
今天我原以為吃六粒芝麻丸，如果慢跑25分鐘步咪，會(huì)感到很饑餓论皆。
今天做了一個(gè)試驗(yàn)，超級(jí)慢速跑25分鐘歧斟。
為了這項(xiàng)事業(yè)纯丸，我還在某多多上，拍了一個(gè)節(jié)拍器静袖，108的節(jié)拍。
非常慢俊扭。
吃完之后是六粒芝麻丸队橙。
慢跑了25分鐘，第一感覺萨惑，小腿跑到15分鐘以上捐康，開始發(fā)熱。
大腿關(guān)節(jié)的部分也開始發(fā)熱庸蔼，
上身胸部的地方開始發(fā)癢解总。
一直在尋找活血化瘀的方法，這不是一個(gè)最簡單的方式嗎姐仅？不需要器械花枫，只需要一個(gè)節(jié)拍器刻盐，需要一個(gè)計(jì)數(shù)器。
離開手機(jī)25分鐘劳翰，是一件非常幸福而又美妙的事情敦锌。
那天在看到一本書說，每天閱讀60分鐘獲得的成就感和安寧感佳簸，會(huì)比看手機(jī)60分鐘大300倍以上乙墙！
手機(jī)，他是一個(gè)讓人又愛又恨的東西生均，很難就再一次刷短視頻听想，讓你欲罷不能，容易上癮马胧，而讓你陷入一種傻瓜的狀態(tài)汉买。
看書60分鐘可不容易，看書時(shí)漓雅，要思考录别，而且看書必定有輸出。
在這必須要終身學(xué)習(xí)的時(shí)代邻吞，看紙質(zhì)書是一個(gè)讓人反思组题，反觀，反省的好方式抱冷。
而電子書崔列，如果有其他APP，你會(huì)忍不住尋找娛樂旺遮，人天性就是好逸惡勞赵讯，人天性就是懶惰的。
沒有獎(jiǎng)勵(lì)的驅(qū)使下耿眉，很難讓人采取行動(dòng)的边翼。
今天跑完25分鐘，我覺得一個(gè)是陽氣生發(fā)鸣剪，感覺狀態(tài)又好一些组底，這段時(shí)間壓力大，睡眠也不太好筐骇。
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你對(duì)未來充滿希望债鸡，會(huì)讓你產(chǎn)生健康的感覺。
同時(shí)也會(huì)讓人身心愉悅铛纬。
呆坐著只看書厌均，或者是不運(yùn)動(dòng)，這都是對(duì)自身健康很不利的告唆。
真正想減體重棺弊，減脂肪還是要靠拉長進(jìn)食的時(shí)間晶密。
而且吃多了也會(huì)讓你感到不舒服。
大腦對(duì)食物的多少會(huì)有記憶镊屎，它會(huì)傳遞一個(gè)信息到腸胃惹挟。
為了健康還是要少吃。如果每天能夠進(jìn)行輕斷食是最好缝驳。
每天做不到连锯。
每一周要做一個(gè)輕斷食16小時(shí)以上的。
